Volgens deskundigen beschermt vitamine A ook celmembranen tegen zuurstofgebrek en schade door vrije radicalen, en bestrijdt het infecties veroorzaakt door bacteriën of virussen.
Daarom moeten mensen op de hoogte zijn van een aantal zaken met betrekking tot vitamine A, zoals hieronder beschreven:
Symptomen van vitamine A-tekort
Vroege tekenen van oogproblemen veroorzaakt door een vitamine A-tekort zijn onder andere:
- Bang voor fel licht.
- Er is een gevoel van droogheid en branderigheid in de ogen.
- Rode ogen.
- Oogpijn.
- Tijdelijk of permanent wazig zien.
- Nachtblindheid (verminderd zicht bij weinig licht).
- De traanklieren zijn geïrriteerd, wat overmatige tranenproductie veroorzaakt.
- Pijn in de oogkas.
Oorzaken van vitamine A-tekort
Er zijn veel oorzaken van vitamine A-tekort, die hoofdzakelijk in de volgende twee groepen vallen:
Groep 1: Veroorzaakt door onvoldoende inname van vitamine A.
Een onvoldoende inname van vitamine A is vaak het gevolg van een ongezond voedingspatroon, dat onder andere bestaat uit:
- Te weinig fruit en groenten eten, en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A.
- Het consumeren van veel rijstmeel en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, maar zonder vetten of oliën, zorgt ervoor dat vitamine A niet volledig wordt opgenomen.
- Baby's krijgen kunstmatig magere koemelk.
Groep 2: Vanwege slechte opname door het lichaam.
Soms kan het lichaam, zelfs bij een dieet dat voldoende of zelfs overmatige hoeveelheden vitamine A levert, toch een tekort ervaren als gevolg van absorptieproblemen, zoals:
Het kind is ernstig ondervoed.
Het kind heeft langdurige diarree.
Het kind heeft een bacteriële infectie.
- Kinderen met lever- en galwegaandoeningen.
Het nauwkeurig vaststellen van de oorzaak van een vitamine A-tekort is cruciaal voor het kiezen van een effectieve behandeling en correctie. Een vitamine A-tekort kan bij iedereen voorkomen, maar het komt vaker voor bij jonge kinderen vanwege hun hogere voedingsbehoefte.
Welke ziekten worden in verband gebracht met een vitamine A-tekort?
Een vitamine A-tekort kan het risico op oogaandoeningen zoals nachtblindheid en droge ogen verhogen. Als droge ogen niet tijdig worden behandeld, kunnen ze leiden tot keratitis, conjunctivitis, littekens op het hoornvlies en uiteindelijk tot wazig zien of blindheid.
Wat is de juiste dosering vitamine A?
De benodigde hoeveelheid vitamine A varieert afhankelijk van leeftijd en levensfase.
Voor volwassenen
Mannen: 900 mcg/dag.
Vrouwen: 700 mcg/dag.
Zwangeren: 770 mcg/dag.
Vrouwen die borstvoeding geven: 1300 mcg/dag.
Voor kinderen
Baby's van 6 maanden en ouder: 400 mcg/dag.
Kinderen van 7 tot 12 maanden: 500 mcg/dag.
Kinderen van 1 tot 3 jaar: 300 mcg/dag.
Kinderen van 4 tot 8 jaar: 400 mcg/dag.
Kinderen van 9 tot 13 jaar: 600 mcg/dag.
Kinderen van 14-18 jaar: 900 mcg/dag.
Wat is het beste moment om vitamine A in te nemen?
Voor een snelle en effectieve opname kunt u vitamine A het beste 's ochtends innemen, ongeveer een uur na de maaltijd.
Opmerking over wie vitamine A zou moeten innemen.
Kinderen jonger dan 6 maanden : Deze kinderen mogen op dit moment geen vitamine A-supplementen krijgen, omdat hun moeders dit na de geboorte al hebben ingenomen en de vitamine dus via de moedermelk wordt aangevuld.
Zwangere vrouwen : Zwangere vrouwen, met name tijdens het eerste trimester, moeten hoge doses vitamine A vermijden. Overmatige inname van vitamine A in deze periode kan de ontwikkeling van de foetus beïnvloeden en geboorteafwijkingen veroorzaken.
Mensen met leveraandoeningen : Vitamine A-supplementen mogen niet worden ingenomen, omdat vitamine A in de lever wordt opgeslagen en daardoor de leveraandoening kan verergeren.
Bron: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-a-va-nhung-dieu-can-biet-1357381.ldo
![[Afbeelding] Het uiterlijk van de snelweg Bien Hoa-Vung Tau vóór de opening.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/03/25/1774430324663_ndo_br_2-resize-6064-jpg.webp)
Reactie (0)