10 tegn på vitamin C-mangel

Lett å få blåmerker, blødning under neglene, blødende tannkjøtt, saktehelende sår … dette er varseltegn på at kroppen din har mangel på vitamin C.

Alle trenger å supplere sitt daglige inntak av vitamin C gjennom kostholdet sitt, fordi kroppen ikke kan syntetisere dette vitaminet på egenhånd. Anbefalt daglig inntak av vitamin C for voksne menn og kvinner er omtrent 100 mg per dag.

Ifølge Dr. Nguyen Anh Duy Tung, spesialist ved Nutrihome Nutrition Clinic System, kan det å innta mindre vitamin C enn anbefalt føre til unormale symptomer. Imidlertid er ikke alle symptomer lette å gjenkjenne.

Verkende lemmer : Leddene i hender og føtter inneholder mye bindevev som er rikt på kollagen. Samtidig påvirker vitamin C-mangel dannelsen av kollagen i leddene negativt, noe som gjør lemmene mer utsatt for verking.

Mangel på vitamin C kan forårsake ru hud. Foto: Freepik

Ru hud : Vitamin C spiller en nøkkelrolle i produksjonen av kollagen, et protein som utgjør bindevevet i huden. Derfor kan mangel på vitamin C lett føre til at huden mister sin naturlige elastisitet, blir eldre, slapp og ru.

Langsom sårheling: Mangel på vitamin C bremser kollagenproduksjonen i huden, noe som fører til at sår gror saktere. I tillegg kan et gammelt, grodd sår åpne seg igjen i alvorlige tilfeller av vitamin C-mangel, noe som øker risikoen for infeksjon.

Subungual blødning: Vitamin C-mangel kan også forårsake uvanlige røde flekker eller striper på finger- og tåneglene på grunn av svekkede blodårer som brister. Dette fenomenet kalles subungual blødning.

Follikulær blødning: Hårsekker på hudoverflaten inneholder mange små blodårer som forsyner blod og essensielle næringsstoffer for hårvekst. Når kroppen mangler vitamin C, svekkes styrken til veggene i disse blodårene, noe som gjør dem utsatt for sprekker og danner røde hemoragiske flekker rett under hårsekken.

Huden får lett blåmerker: Blodårenes elastisitet reduseres kraftig når kroppen har mangel på vitamin C. Derfor kan selv en liten kul lett forårsake blødning i kapillærene under huden, noe som resulterer i blåmerker.

Økt mottakelighet for forkjølelse og feber: Vitamin C styrker immunforsvaret ved å stimulere migrasjonen av nøytrofiler til infeksjonsstedet og produsere antioksidanter som dreper bakterier. Derfor svekker upassende vitamin C-tilskudd immunforsvaret, noe som øker risikoen for smittsomme sykdommer som forkjølelse, feber, øre-, nese- og halsinfeksjoner.

Økt risiko for vektøkning: Med samme fysiske trening kan personer som får i seg nok vitamin C lett forbrenne 30 % mer fett enn de som får i seg mindre av dette vitaminet. Derfor gjør vitamin C-mangel deg mer utsatt for å bygge opp overflødig fett og gå opp i vekt raskere enn gjennomsnittet.

Tretthet: Vitamin C hjelper kroppen med å syntetisere noradrenalin, en nevrotransmitter som midlertidig øker hjertefrekvens og blodtrykk. Mangel på vitamin C fører derfor til at hjertefrekvens og blodtrykk synker, noe som utløser en rekke følelser av depresjon, rastløshet og uberettiget angst i hjernen.

Blødende tannkjøtt: Mangel på vitamin C svekker kollagenfibrene som binder de periodontale leddbåndene, noe som svekker tannkjøttvevet og gjør det lettere for infeksjoner (periodontitt) å dannes, noe som fører til blødende tannkjøtt.

Dr. Duy Tung la til at ikke alle tilfeller av vitamin C-mangel har de samme symptomene. For å nøyaktig avgjøre om kroppen din har vitamin C-mangel, må du gjennomgå en mikronæringsstofftesting. For tiden brukes UPLC høytrykksvæskekromatografi-systemet for å måle nivåene av mikronæringsstoffer i kroppen på det laveste nivået (nanogram/ml blod). Derfra kan leger gi råd om å lage en passende ernæringsplan for pasienten.

Hiep Huynh

Kildekobling: https://vnexpress.net/10-dau-hieu-thieu-vitamin-c-4624985.html