3 tegn på høyt blodsukker, vietnamesere må være årvåkne etter Tet

Hvis mange tidligere trodde at diabetes bare forekom hos eldre, viser diabetesalderen nå tegn til å bli yngre.

Diabetes, også kjent som diabetes mellitus, er en svært vanlig gruppe indre sykdommer forårsaket av forstyrrelser i insulinmetabolismen i kroppen, noe som fører til høyt blodsukkernivå.

Illustrasjonsfoto

Ifølge medisinske eksperter regnes en person med hyperglykemi når blodsukkernivået er over 5,6 mmol/l. Hvis blodsukkernivået regelmessig ligger mellom ~5,6 og ~7 mmol/l, regnes det som prediabetes. Hvis det overstiger 7 mmol/l og HbA1C ≥ 6,5 mmol/l, kan pasienten ha diabetes.

Vanlige årsaker til høyt blodsukker er usunt kosthold, overspising, mangel på mosjon eller emosjonelt stress ... spesielt etter hver Tet-høytid, når kosthold og livsstil forstyrres.

Hvis diabetes ikke oppdages og behandles tidlig, vil det føre til mange helsekonsekvenser.

3 tidlige varseltegn på diabetes

Hyppig vannlating

Hyppig vannlating eller en større mengde urin enn vanlig er det første gjenkjente symptomet på diabetes. Når blodsukkernivået stiger, kan det utvikles forbindelser som kalles ketoner i kroppen. For å sjekke ketonnivåer kan du bruke en urinteststrimmel hjemme.

Illustrasjonsfoto

Føler seg konstant sulten og tørst

Å føle seg sulten og tørst hele tiden uten noen åpenbar grunn kan være et tegn på høyt blodsukker. Dette er ofte det første symptomet på diabetisk ketoacidose. I alvorlige tilfeller kan diabetisk ketoacidose utvikle seg raskt. For personer med diabetes som ikke vet at de har sykdommen, kan symptomer som sult og tørst være alvorlige varseltegn som krever nøye medisinsk vurdering.

Tåke øyne og søvnighet

Tåkesyn kan oppstå som et symptom på høyt blodsukker. Personer med udiagnostisert diabetes føler seg ofte trette. Mange opplever også uforklarlig vekttap og kvalme...

6 ting du kan gjøre for å stabilisere blodsukkeret

Ifølge medisinske eksperter må ikke bare diabetikere, men også friske mennesker følge kostholdsprinsipper for å redusere negative helseeffekter.

Ikke hopp over måltider

Å hoppe over måltider eller spise for mye kan ha en negativ innvirkning på blodsukkeret. Fordi hvis du er for sulten, kan det lett forårsake hypoglykemi. Når du spiser for mye, vil blodsukkeret ditt stige kraftig. Begge disse tilstandene er farlige for helsen din. Derfor må personer med diabetes opprettholde sin daglige rutine og spisevaner som vanlig, ikke hoppe over måltider eller spise for mye.

Illustrasjonsfoto

Ingen stivelse

Noen ganger er diabetikere redde for økende blodsukkernivåer og tør ikke spise ris, banh chung og unngå stivelse helt. For diabetikere er stivelse imidlertid svært viktig og bør ikke utelates. Pasienter må fortsatt opprettholde en tilstrekkelig mengde stivelse hver dag for å unngå hypoglykemi.

Begrens stekt mat

Wokkede, stekte, grillede og grillede retter som bruker mye olje er ofte veldig attraktive og deilige. Noen wokkede retter eller retter som bruker innmat øker lett kolesterolnivået i blodet. Derfor må personer med diabetes fortsatt opprettholde mengden og utvalget av protein som anbefalt: balanse mellom animalsk og plantebasert protein, prioriter bruken av protein i følgende rekkefølge: sjømat, fjærkre, husdyr...

Begrens søtsaker og alkohol

Under Tet har folk en tendens til å konsumere for mye sukker fra godteri, brus, tørket frukt, alkohol osv. Dette er en av årsakene til økt blodsukker hos personer med diabetes.

For å stabilisere blodsukkeret bør du spise kjedelig, kokt mat, bruke mindre dippsaus, begrense bruken av syltede grønnsaker, syltede auberginer og bearbeidet mat.

Spis mye fiber

Grønnsaker og frukt er en matvaregruppe som gir vitaminer, mineraler og fiber – en gruppe stoffer som er viktige for helsen. Du bør spise grønnsaker først, fordi fiber og vann vil bidra til å kontrollere blodsukkeret bedre.

I tillegg er det viktig å drikke nok vann for å transportere næringsstoffer, eliminere avfallsstoffer og bidra til å metabolisere fett.

Tren

Diabetikere må sette av tid til trening. Det trenger ikke å være kompliserte øvelser, det kan være gange, sykling, yoga ... omtrent 30–60 minutter/dag, regelmessig trening 5 dager/uke.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-dau-hieu-duong-huyet-tang-vot-sau-tet-nguoi-viet-can-canh-giac-172240219104829133.htm