Sørg for god muskelmasse
Karbohydrater er det grunnleggende makronæringsstoffet som gir energien som trengs for optimal cellefunksjon. Glukose er den primære energikilden som kommer fra karbohydrater som hjernen og musklene dine trenger for å fungere ordentlig. Fett og proteiner er også nødvendige for optimal helse, men karbohydrater er den viktigste energikilden.
Hvis du vil øke muskelmassen, gå ned i vekt og redusere visceralt fett, må du inkludere nok protein i kostholdet ditt sammen med en rimelig mengde karbohydrater.
Juster søvnplanen din.
Alt vi spiser påvirker alle prosesser i kroppen vår, inkludert søvn-våken-syklusen. Å spise karbohydrater om natten bidrar til å regulere denne syklusen ved å stimulere serotoninproduksjonen.
Hele denne prosessen bruker tryptofan, en essensiell aminosyre, sammen med karbohydrater for å hjelpe deg med å styre søvnsyklusen din effektivt og til og med redusere fettinntaket.
Stressmestring
Karbohydrater spiller en avgjørende rolle i å regulere stress, forbedre livskvaliteten og potensielt redusere appetitten, og dermed legge til rette for vekttap og fettreduksjon.
I tillegg kan karbohydrater også bidra til å støtte skjoldbruskkjertelens helse – kjertelen som er ansvarlig for hundrevis av funksjoner i menneskekroppen.
Vi bør imidlertid innta karbohydrater med måte om kvelden og unngå å spise for nær leggetid. Samtidig bør middagen inneholde sunn, kalorifattig mat for å effektivt redusere kroppsfett.
[annonse_2]
Kilde: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo
Kommentar (0)