4 grunner til å vite

Å våkne opp med hodepine er ikke bare ubehagelig, men det kan også føre til en rekke helseproblemer som kan påvirke dagen din. Årsaken til hodepinen kan være en rekke dårlige vaner.

Hodepine når man våkner om morgenen er ikke uvanlig. Statistikk viser at 1 av 13 voksne har hatt hodepine når de våkner om morgenen, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Å gni tenner mens du sover kan forårsake hodepine når du våkner om morgenen.

Hodepine er spesielt vanlig hos personer mellom 45 og 65 år. Vanlige årsaker til morgenhodepine inkluderer:

Skravling

Voldsom tanngnissing under søvn forårsaker overdreven sammentrekning av kjevemusklene, noe som legger press på musklene rundt hode og nakke. Dette resulterer i hodepine og kjevesmerter når man våkner om morgenen. I tillegg forårsaker tanngnissing også sprekker i det ytre laget av tennene. Hvis denne tilstanden ikke behandles, kan den føre til at tennene blir løse eller til og med faller ut.

Tanngnissing er ofte forårsaket av stress. For å behandle denne tilstanden anbefaler eksperter å praktisere stressreduserende teknikker før leggetid, som meditasjon, musikklytting og dype pusteøvelser. Å bruke is og ta smertestillende vil bidra til å redusere kjevesmerter.

Å drikke alkohol kan forårsake hodepine etter å ha våknet.

Mange som drikker alkohol vil føle hodepine etter å ha våknet. Den første grunnen til å nevne er at alkohol har vanndrivende egenskaper, som betyr at den trekker vann ut av kroppen. Som et resultat vil den som drikker urinere mye og bli dehydrert. Dehydrering vil lett forårsake hodepine.

I tillegg inneholder alkohol etanol, et kjemikalie som utvider blodårene. Denne utvidelsen av blodårene kan forårsake hodepine, spesielt hos personer med migrene. Alkohol inneholder også kongenerer, forbindelser som produseres naturlig under gjæringsprosessen. Disse kan også utløse migrene hos noen mennesker.

Søvnproblemer

Søvnløshet er en annen årsak til hodepine. Personer som har problemer med å sovne, våkner tidlig om morgenen og ikke får sove igjen, har større sannsynlighet for å få hodepine tidlig om morgenen.

Søvnapné

Søvnapné forårsaker morgenhodepine på grunn av mangel på oksygen til hjernen og langvarig søvnmangel. Spesielt når luftveiene blokkeres under søvn, reduseres mengden oksygen i blodet, noe som fører til at hjernen mangler oksygen gjennom natten. Søvnapné øker også konsentrasjonen av CO₂ som akkumuleres i blodet, noe som endrer pH-balansen og får hjernen til å utvide seg, noe som fører til hodepine, ifølge Medical News Today .

Kilde: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm