For å opprettholde et ungdommelig utseende, i tillegg til kosthold og trening, er hudpleie et grunnleggende steg. Mange innser imidlertid ikke at noen daglige vaner kan føre til at huden eldes raskere enn forventet.
Dr. Raj Arora, en allmennlege med over 66 700 følgere på sosiale medier og hyppige opptredener på store TV-kanaler som ITV og Sky News, delte viktige tips for å forebygge denne tilstanden.
Dr. Raj understreket: «Den største årsaken til aldring av huden ligger noen ganger ikke i hva du mangler, men i hva du må slutte å gjøre.»
Her er de fire mest skadelige vanene hun har samlet:
Sov på siden.
Til tross for at det er den vanligste sovestillingen, er det å sove på siden faktisk en fiende for huden din. Å konstant presse ansiktet mot puten over lengre tid skaper "søvnrynker" på grunn av trykk og friksjon. Over tid kan disse linjene bli permanente.
Denne tilstanden fører til dypere rynker, hudfolder og ansiktsasymmetri, spesielt ettersom huden mister elastisitet med alderen. Folk som vanligvis sover på bare én side, opplever ofte at den siden har flere rynker og ser eldre ut enn den andre.
Eksperter anbefaler at den beste sovestillingen er på ryggen for å unngå direkte trykk mot ansiktet. Hvis du ikke klarer å bryte vanen med å sove på siden, bør du bruke putetrekk i silke eller sateng for å redusere friksjon, eller bruke ergonomiske antialdringsputer for å begrense kontakten mellom ansiktet og puteoverflaten.
Ikke bruk solkrem (SPF)
Å droppe daglig solkrem er en ledende årsak til for tidlig aldring, og står for 80–90 % av merkbare hudforandringer som rynker, ru hud og brune flekker.
Studier viser at UV-stråler skader kollagen og elastin, noe som forårsaker slapp hud og ujevn hudtone. Daglig bruk av SPF 30+ er avgjørende for å forhindre (men ikke helt reversere) denne skaden. Selv om huden din allerede viser tegn på solskader, vil det å begynne å bruke SPF nå bidra til å beskytte den mot verre skader i fremtiden.
Elektroniske sigaretter (vaping)
Dr. Raj advarer om at e-sigaretter akselererer aldringsprosessen, noe som fører til at rynker, slapp hud og matt hud oppstår for tidlig. Nikotin trekker sammen blodårene, fratar huden oksygen og næringsstoffer, og reduserer produksjonen av kollagen og elastin. Som et resultat mister huden elastisitet, ser blekere ut og fremstår betydelig mindre levende sammenlignet med de som ikke bruker dem.
For å dehydrere kroppen.
Dehydrering forårsaker tørr, matt og slapp hud og gjør den utsatt for å utvikle en "sandpapir"-tekstur, noe som skaper fine rynker.
Det er viktig å skille mellom dehydrert hud og tørr hud (mangler olje). Dehydrert hud er ofte forårsaket av miljøfaktorer, dårlig kosthold og en reduksjon i naturlig kollagenproduksjon. Tilstrekkelig daglig hydrering bidrar til å gjenoppbygge hudceller, forbedre elastisiteten og redusere fine linjer forårsaket av dehydrering.
Kilde: https://baohatinh.vn/4-thoi-quen-khien-da-lao-hoa-nhanh-chong-post308787.html
Kommentar (0)