Rosa
Ifølge informasjon fra Nguyen Tri Phuong sykehus (Ho Chi Minh-byen) inneholder persimmoner 12–16 % sukker, hovedsakelig glukose og fruktose, med et lavt syreinnhold på 0,1 %. 100 g fruktkjøtt inneholder 0,16 mg karoten, 16 mg vitamin C, vitamin PP, B1, B2 og diverse organiske forbindelser…
Det gule fruktkjøttet til persimmonen inneholder mye betakaroten, som styrker synet og forebygger aldring. Denne frukten er også veldig bra for personer med hjerte- og karsykdommer og høyt blodtrykk.
Men når du spiser for mye, spesielt på tom mage, vil tanninene, pektinet og det relativt høye fiberinnholdet i persimmoner (2,5 g fiber per 100 g) klumpe seg sammen under påvirkning av magesyre. Dette kan lett forårsake oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og til og med kvalme og oppkast. Å spise for mye fiber kan føre til at det klumper seg sammen og danner en masse i tynntarmen, noe som lett kan føre til tarmobstruksjon. Derfor bør man ikke spise persimmoner på tom mage, og kun spise modne persimmoner.
Banan
En mellomstor banan inneholder 110 kalorier, 30 g karbohydrater og 3 g fiber. Bananer er naturlig fri for fett, kolesterol og natrium, noe som gjør dem til et populært valg for slanking.
Bananer inneholder også resistent stivelse, en type karbohydrat som er bra for fordøyelseshelsen og hjelper deg å føle deg mett lenger. Bananer bidrar også til å senke blodtrykket og styrke immunforsvaret...
Bananer inneholder fruktose, den naturlige sukkeralkoholen sorbitol og fiber, som kan forårsake oppblåsthet eller mild ubehag for noen mennesker, spesielt når de spises uten annen mat. Bananer er også sure og uegnet for personer med mageproblemer. For å redusere denne skaden, hvis du har lyst på bananer når du er sulten, bør du kombinere dem med mat rik på protein og sunt fett, som nøtter eller yoghurt, for å skape et mer balansert måltid.
Oransje
Appelsiner inneholder mange verdifulle vitaminer som vitamin C, B9 (folsyre)... Denne frukten bidrar også til å forebygge hjerte- og karsykdommer, høyt kolesterol, bekjempe aldring og styrke kroppens immunitet.
Du bør imidlertid absolutt ikke spise appelsiner på tom mage, fordi appelsiner inneholder mange organiske syrer, fruktsyrer, maselinsyre, sitronsyre osv. Å spise for mange appelsiner kan forårsake kvalme, diaré, magekramper, hodepine og søvnløshet.
I tillegg fraråder ernæringseksperter å spise appelsiner rett etter å ha drukket melk eller før du pusser tennene.
Tomat
Tomater er næringsrike fordi de er rike på vitaminer, mineraler og essensielle næringsstoffer, inkludert vitamin A, C, K, B6, folat og tiamin. I tillegg er de en god kilde til kalium, mangan, magnesium, kalsium, fosfor, kobber, fiber og protein.
Spesielt inneholder tomater flere organiske forbindelser som lykopen, quercetin, kaempferol, lutein, zeaxanthin, karotenoider og bioflavonoider, kumarsyre og klorogensyre, og jern.
Tomater inneholder imidlertid også pektin og fenolharpikser, som kan reagere med syre og forårsake oppkast og magesmerter. Spesielt de som prøver å gå ned i vekt bør vurdere dette nøye og unngå å spise tomater på tom mage.
Ananas
Ananas inneholder en betydelig mengde fiber, noe som hjelper fordøyelsen. Denne frukten inneholder også bromelain, som antas å støtte fordøyelsen. Ananasjuice hjelper med vekttap og styrker immunforsvaret, mens det høye manganinnholdet i ananas bidrar til sterke bein. Du bør imidlertid unngå å spise ananas sammen med meieriprodukter, rødbeter, egg og palmesukker, da disse lett kan forårsake diaré.
Enzymet bromelain i ananas har evnen til å bryte ned proteiner, noe som påvirker slimhinnene i tungen og magen sterkt. Derfor, hvis du spiser ananas på tom mage eller spiser for mye, vil du føle en brennende følelse på tungen, kvalme og ubehag. Av denne grunn er denne frukten best å spise etter et måltid for optimal absorpsjon.
Kilde: https://vietnamnet.vn/5-loai-qua-khong-nen-an-khi-doi-2524906.html
