Søtpoteter, grønne bladgrønnsaker, nøtter, omega-3-rik fisk, mørk sjokolade, agurker og vannmelon er alle matvarer som bidrar til å beskytte huden mot solskader.
Ifølge Dr. Nguyen Phuong Thao, ved avdeling for dermatologi og kosmetisk dermatologi, Universitetsmedisinske senter i Ho Chi Minh-byen, kan ultrafiolette (UV) stråler skade huden, spesielt den tynne huden rundt øynene. I tillegg kan solbrenthet forårsaket av UV-stråler øke risikoen for hudkreft.
Ifølge Dr. Thao er den beste måten å beskytte seg mot de skadelige effektene av sollys å begrense soleksponeringen. Du bør unngå å gå ut i de mest solfylte timene (10.00–16.00) eller bruke tilstrekkelig solkrem.
I tillegg kan noen matvarer bidra til å begrense solskader på huden. Disse matvarene kan imidlertid ikke erstatte bruk av solkrem og andre hudbeskyttelsestiltak fullstendig.
Her er seks matvarer som kan bidra til å beskytte huden din mot solskader:
Søtpotet
Søtpoteter inneholder betakaroten, en antioksidant som fungerer som et skjold som beskytter huden mot UV-stråler. Når betakaroten er i kroppen, omdannes den til vitamin A, som kan redusere solbrenthet.
Bladgrønne grønnsaker
Bladgrønne grønnsaker som brønnkarse og spinat er rike på karotenoider og antioksidanter, som bidrar til å beskytte huden mot sollysets påvirkning.
Nøtter
Chiafrø, solsikkefrø ... inneholder rikelig med vitamin E, en antioksidant som kan bidra til å beskytte huden mot effektene av UV-stråler.
Fisk er rik på omega-3.
Laks, makrell og andre lignende fisker er rike kilder til omega-3-fettsyrer, som bidrar til å redusere risikoen for solbrenthet fra soleksponering.
Mørk sjokolade
Mørk sjokolade kan gi polyfenol-antioksidanter, som bidrar til å beskytte huden mot effektene av UV-stråler.
Agurk
Agurker er rike på vitamin K, som bidrar til å helbrede huden, noe som gjør dem utmerkede for å lindre solbrenthet. I tillegg består agurker av 96 % vann, noe som gir dem eksepsjonelle fuktighetsgivende egenskaper for huden.
Vannmelon
Vannmelon er en frukt som inneholder antioksidanten lykopen og aminosyren arginin. Begge bidrar til å beskytte huden mot sollysets påvirkning.
Amerika og Italia
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)