7 måter å redusere symptomer på hypotyreose

Å ta lur bidrar til å bekjempe tretthet, å spise nok fiber bidrar til å lindre forstoppelse, og meditasjon reduserer depresjon hos personer med hypotyreose.

Hypotyreose er en tilstand som kjennetegnes av mangel på skjoldbruskkjertelhormon. I tillegg til medisiner kan pasienter prøve noen av følgende metoder for å lindre symptomene.

Bekjemp tretthet

Tretthet er et svært vanlig symptom på hypotyreose. Søvnproblemer som utilstrekkelig søvn eller overdreven søvn kan forverre skjoldbruskdysfunksjon.

Pasienter bør ta en lur for å redusere tretthet og øke energinivået. En lur på 20–30 minutter, ikke for nært ettermiddagen, bidrar til å forhindre søvnvansker om natten.

Bekjemp forkjølelse

Skjoldbruskkjertelen kontrollerer kroppstemperaturen. Men hvis skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok regulerende hormoner, er personer med hypotyreose mer utsatt for forkjølelse og influensa enn normalt. Derfor er det viktig å kle seg varmt, holde kroppen varm og forberede ekstra klær for kalde steder eller områder med raskt skiftende vær.

Forhindre tørr hud

Tørr hud er også et vanlig symptom på denne tilstanden. Pasienter bruker ofte fuktighetskremer og fuktighetsgivende kremer flere ganger om dagen for å bevare fuktigheten i huden. Velg fuktighetskremer som er alkoholfrie og kjemikaliefrie for å unngå at symptomene forverres.

Reduser forstoppelse

Å spise nok fiber bidrar til å forhindre forstoppelse. Gode kilder til fiber inkluderer fullkorn, brun ris, bygg, havre, fullkornspasta og frukt og grønnsaker som gulrøtter, tomater, selleri og jujubes. Legen din eller ernæringsfysiolog kan gi deg råd om riktig daglig fiberinntak. Unngå å innta for mye fiber, da det kan forstyrre kroppens evne til å absorbere medisiner mot skjoldbruskkjertelen.

Havregryn, rikt på fiber, er gunstig for personer med hypotyreose når det konsumeres med måte. (Bilde: Freepik)

Vektkontroll

Hypotyreose bremser stoffskiftet, noe som fører til vektøkning. Et balansert og sunt kosthold rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn og magert protein kan bidra til å kontrollere vekten. Begrens bearbeidet mat og mat med mye fett og sukker.

Ta medisiner som foreskrevet, og begrens eller unngå matvarer som påvirker skjoldbruskkjertelfunksjonen og medisinopptaket, som tang, jod og soya. Riktig behandling hjelper også pasienter med å håndtere vektøkning og andre symptomer.

Antidepressiva

Depresjon er noen ganger et symptom på hypotyreose. Meditasjon kan redusere stressnivået og bidra til å forebygge depresjon hos personer med hypotyreose.

En studie fra 2019 ved Universitetet i Patras i Hellas og flere andre institusjoner viste at 60 kvinner med Hashimotos tyreoiditt (en autoimmun sykdom forårsaket av en lidelse i immunsystemet) som praktiserte avslapningsteknikker, inkludert meditasjon, i åtte uker, opplevde en reduksjon i nivåer av skjoldbruskkjertelantistoffer, stress, angst og depresjon.

Ta medisinen til samme tid hver dag.

Regelmessig bruk av skjoldbruskkjertelmedisiner gjør at kroppen kan regulere skjoldbruskfunksjonen bedre, noe som øker effektiviteten av behandlingen.

Pasienter bør ta medisiner mot skjoldbruskkjertelen på tom mage, da noen matvarer og kosttilskudd, inkludert de som inneholder kalsium og jern, kan forstyrre absorpsjonen av skjoldbruskkjertelen. Vent minst 30 minutter til en time etter at du har tatt medisinen før du spiser. Sett påminnelser på telefonen din for å huske å ta medisinen i tide.

Mai Cat (ifølge Everyday Heath )

Leserne kan stille spørsmål om endokrine sykdommer her, som leger kan svare på.

Kildekobling: https://vnexpress.net/7-cach-giam-trieu-chung-benh-suy-giap-4695379.html