7 måter å redusere symptomer på hypotyreose

Å ta en lur for å bekjempe tretthet, å spise nok fiber bidrar til å kurere forstoppelse, og meditasjon reduserer depresjon hos personer med hypotyreose.

Hypotyreose er en tilstand med mangel på skjoldbruskkjertelhormoner. I tillegg til å ta medisiner kan pasienter bruke noen av følgende metoder for å redusere symptomene.

Anti-tretthet

Tretthet er et svært vanlig symptom på hypotyreose. Søvnproblemer som søvnmangel eller for mye søvn kan forverre skjoldbruskdysfunksjon.

Pasienter bør ta en lur for å redusere tretthet og øke energien. En lur på 20–30 minutter, og ikke for sent på ettermiddagen, bidrar til å unngå søvnvansker om natten.

Anti-kulde

Skjoldbruskkjertelen kontrollerer kroppstemperaturen. Skjoldbruskkjertelen produserer imidlertid ikke nok regulatoriske hormoner, så personer med hypotyreose er mer utsatt for forkjølelse og kulde enn normalt. Du bør bruke varme klær, holde kroppen varm og forberede klær når du skal til kalde steder eller når været endrer seg raskt.

Forhindre tørr hud

Tørr hud er også et vanlig symptom på denne sykdommen. Pasienter bruker ofte kremer og fuktighetskremer flere ganger om dagen for å holde huden hydrert. Velg fuktighetskremer som er alkoholfrie og kjemikaliefrie for å unngå forverring av symptomene.

Lindre forstoppelse

Å spise nok fiber bidrar til å forhindre forstoppelse. Gode kilder til fiber inkluderer fullkorn, brun ris, bygg, havre, fullkornspasta og frukt og grønnsaker som gulrøtter, tomater, selleri og bær. Legen din eller ernæringsfysiolog kan gi deg råd om riktig daglig fiberinntak. Ikke spis for mye fiber, da det påvirker kroppens evne til å absorbere medisiner mot skjoldbruskkjertelen.

Fiberrik havre er bra for personer med hypotyreose når de spises med måte. Foto: Freepik

Vektkontroll

Hypotyreose senker stoffskiftet, noe som fører til vektøkning. Et sunt og balansert kosthold rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner kan bidra til å kontrollere vekten. Begrens bearbeidet mat og mat med mye fett og sukker.

Ta medisiner som foreskrevet, begrens eller unngå matvarer som påvirker skjoldbruskkjertelfunksjonen og medisinopptaket, som tare, jod og soya. Riktig behandling kan også bidra til å kontrollere vektøkning og andre symptomer.

Antidepressiva

Depresjon er noen ganger et symptom på hypotyreose. Meditasjon reduserer stressnivået og forebygger depresjon hos personer med hypotyreose.

En studie fra 2019 utført av Universitetet i Patras i Hellas og flere andre institusjoner fant at 60 kvinner med Hashimotos tyreoiditt (en autoimmun sykdom forårsaket av et dysfunksjonelt immunsystem) som praktiserte avslapningsteknikker, inkludert meditasjon, i åtte uker, reduserte nivåene av skjoldbruskkjertelantistoffer, stress, angst og depresjon.

Ta medisinen til samme tid hver dag

Regelmessig bruk av skjoldbruskkjertelmedisiner hjelper kroppen med å regulere skjoldbruskfunksjonen bedre, noe som øker behandlingseffektiviteten.

Medisiner mot skjoldbruskkjertelen bør tas på tom mage, da visse matvarer og kosttilskudd, inkludert de som inneholder kalsium og jern, kan forstyrre absorpsjonen av skjoldbruskkjertelen. Vent minst 30 minutter til en time etter at du har tatt medisinen før du spiser. Sett en påminnelse på telefonen din for å huske å ta medisinen i riktig dose.

Mai Cat (ifølge Everyday Heath )

Leserne stiller spørsmål om endokrine sykdommer her som leger kan svare på

Kildekobling: https://vnexpress.net/7-cach-giam-trieu-chung-benh-suy-giap-4695379.html