Psykisk helsehjelp under Tet-ferien.

Månenyttår er en tid for familiesammenkomster og en pause etter et år med hardt arbeid. For mange er imidlertid Tet en veldig travel tid, som bringer med seg bekymringer og mental utmattelse.

Alle bør huske å ta vare på sin mentale helse under Tet for å starte det nye året med full glede. (Illustrasjon: Hai Yen)

Hvordan man kan nyte et virkelig varmt, lykkelig og mentalt avslappet kinesisk nyttår for å starte det nye året smidig og fullt av energi, er et vanlig ønske for mange mennesker.

Identifisering av årsakene til «frykten for Tet»-syndromet.

Fru Nguyen Thi Giang (43 år gammel, bosatt i Tan Trieu-distriktet) delte: «Jeg elsker atmosfæren i Tet, men jeg «frykter» den også fordi jeg må bekymre meg for utgifter, handling og rengjøring av huset mens arbeidet mitt på kontoret er veldig travelt de siste dagene av året. I løpet av Tet må jeg være opptatt med å lage mat og underholde gjester ...»

I mellomtiden innrømmet Tran Minh Tuan (29 år gammel, fra Thanh Hoa- provinsen, bosatt i Trang Dai-distriktet): «Hver gang jeg drar tilbake til hjembyen min for å delta i Tet, føler jeg meg ganske presset når jeg blir spurt om inntekten min. Selv uten å bli spurt direkte, får historiene foreldre forteller i begynnelsen av året, der de skryter av barnas suksess og høye inntekter, meg til å føle meg presset. Jeg vet at det bare er en vane for foreldre på landsbygda, men å høre det så ofte føles tyngende og ubehagelig.»

Ifølge psykolog og mastergradsinnehaver Ha Van Phuc, direktør for V.LIFE Education Training and Development Company Limited (Trang Dai Ward), er Tet (månåret) en tid som gjør mange travle, bekymrede og mentalt utmattede, til og med opplever en "Tet-fobi" som følge av økonomisk press, stor arbeidsmengde og samfunnsmessige forventninger. Årsakene stammer fra mange aspekter, inkludert: forbrukspress (handleutgifter, lykkepenger, gaver, fester osv.); gjeldsproblemer; husvask; eller personlige spørsmål fra slektninger og bekjente under familiesammenkomster, for eksempel inntekt, ekteskap og fødsel. Videre er Tet også en tid der mange mennesker står overfor helserisiko på grunn av overdreven festing og forstyrrelser i sine daglige rutiner.

Ifølge Mester Ha Van Phuc: «Under rådgivningsprosessen møtte jeg mange tilfeller der folk kom til meg for å diskutere, dele og til og med trengte psykologisk støtte på grunn av stress eller nedtrykthet under Tet. De fleste av disse tilfellene involverte kvinner – de som ble ansett som «pungholderne» i familien.»

Å overbelaste seg mentalt under Tet (månadsnyttår) manifesterer seg ofte som følelser av utmattelse, tretthet og mangel på energi; langvarig angst og stress på grunn av presset med rengjøring, handling eller konflikter i sosiale og familiære forhold. Alt dette kan lett føre til stress, overveldelse, irritabilitet, følsomhet for negative kommentarer, unngåelse av folkemengder og til og med selvisolasjon for å søke fred og privatliv.

Mastergradsinnehaver Ha Van Phuc la til: Kvinner og unge er mest utsatt for psykologiske kriser under Tet (månårets nyttår). For kvinner gir rengjøring, matlaging, handling og utførelse av forfedresritualer dem ingen tid til hvile, noe som fører til fysisk og mental utmattelse. For svigerdøtre fører presset til å oppfylle alle ansvarsområder lett til konflikter og spenninger i forholdet til ektemenn og svigerforeldre.

Unge mennesker opplever ofte press når det gjelder økonomi, karriere og familieforventninger knyttet til lønn og ekteskap. Disse tingene kan lett gjøre Tet til en kilde til frykt og kan forårsake familiekonflikter, noe som svekker den sanne betydningen av familiegjenforening for unge mennesker.

«Familiens erfaring med å feire Tet (månens nyttår) på en avslappet og stressfri måte er å handle mindre og ha færre fester. Vi opprettholder fortsatt tradisjonen med å besøke slektninger og venner for å ønske dem et godt nytt år, men vi er villige til å si nei til alkohol. Å spise under Tet er også enklere; vi hamstrer ikke lenger mat for å fylle kjøleskapet, fordi vi kan gå til markedet for å kjøpe mat som vanlig fra den andre dagen av det nye året. Når alt er forenklet, opplever jeg at jeg har mer tid til meg selv.»

HOANG THI THUY (bosatt i Tam Hiep avdeling)

Senk forventningene, øk kontakten for en virkelig givende feiring av kinesisk nyttår.

For å virkelig oppleve gleden ved familiegjenforening under Tet, er det mest grunnleggende prinsippet ifølge Mester Ha Van Phuc å redusere forventningene og øke tilknytningen. Samtidig bør man fokusere på fysisk helse gjennom moderat kosthold, tilstrekkelig søvn og stresslindring ved å gi slipp på arbeidspress, rengjøring og forventninger om perfeksjon, og unngå å gjøre Tet til en mulighet til å vise seg frem ...

I stedet bør alle fokusere på sinnsro, sette av tid til personlige hobbyer og familie; dele rengjøring og matlaging med familien, og gjøre oppgaver til gleder i stedet for byrder. «Ved å følge disse prinsippene tror jeg Tet virkelig vil være en tid for hvile og foryngelse i stedet for å legge til mer stress», delte mester Ha Van Phuc.

Prioriter viktige aktiviteter, minimer shopping, pynting og ordning ... og kombiner avslapning med familieaktiviteter som matlaging, filmtitting og prat. Å opprettholde og dedikere tid til deg selv er også veldig viktig, så fokuser på egenomsorg ved å opprettholde sunne vaner som å få nok søvn, spise et balansert kosthold og trene lett ... for å regenerere energi; samtidig, omorganiser bo- og arbeidsplassen din for å redusere stress etter Tet. Alle må også lære å si «nei» og avslå unødvendige invitasjoner og aktiviteter for å redusere stress og press.

Tet vil virkelig bli en tid for kjærlighet og gjenforening når hver person vet hvordan de skal ta vare på og lytte til sin egen mentale helse og helsen til de rundt seg. Å redusere stress, øke deling og verne om enkle øyeblikk vil hjelpe Tet tilbake til sin opprinnelige betydning – en tid for hvile, lade opp og starte et nytt år med fred og stabilitet.

Rose

Kilde: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202602/cham-care-health-mental-day-tet-e1917d4/