7 måter å hjelpe barn med å maksimere høydeveksten sin.

Barn bør legge seg før klokken 22, delta i fysiske aktiviteter som bygger utholdenhet, som regelmessig svømming, få soleksponering og spise et næringsrikt kosthold for å effektivt øke høyden.

Dr. Nguyen Anh Duy Tung, spesialist ved Nutrihome Nutrition Clinic System, råder foreldre til å gi barna sine et balansert kosthold fra ung alder. Barn må supplere kostholdet sitt med matvarer som inneholder kalsium, jern, sink, jod, magnesium, fosfor, vitamin D, protein og lysin, som melk, sjømat, rødt kjøtt, tang og egg, for å fremme høydevekst.

Del måltidene inn i mindre porsjoner utover dagen : Barn bør spise måltider hver 3.–5. time. Små barn og tenåringer bør ha 6 små måltider om dagen. Tenåringer bør spise tre måltider om dagen og ikke hoppe over måltider.

Oppretthold en sunn vekt : Fedme påvirker høyden negativt. Overvekt kan legge press på bein og ledd, noe som fører til kortere vekst. Foreldre bør begrense barnas inntak av sukkerholdige snacks, og sikte på mindre enn 10 % av det totale daglige matinntaket. Foreldre bør også sørge for at barna får en næringsrik frokost.

Riktig soling bidrar til å syntetisere vitamin D : Ungdom som mangler vitamin D er utsatt for hemmet vekst og forsinket utvikling fordi kroppens evne til å absorbere kalsium reduseres. Barn bør sole seg mellom kl. 09.00 og 15.00 fordi intensiteten av UVB-stråler i sollyset på dette tidspunktet er tilstrekkelig til å stimulere reaksjoner som bidrar til å syntetisere vitamin D3.

Unngå langvarig soling og bytt ofte hudområder som er utsatt for sollys for å forhindre irritasjon og svie, og dermed sikre sikkerheten.

Du liker kanskje også

Reisen fra Danmark til en vietnamesisk familie: Når Abenas dedikasjon defineres etter nordiske standarder.På dansk finnes det et ord som er svært vanskelig å oversette fullstendig til andre språk: «Hygge» – et konsept som representerer den mest originale følelsen av fred, varme og omsorg som stammer fra enkle ting.

Den 1,95 meter høye vietnamesiske jenta stråler i den mongolske volleyballturneringen.Ettermiddagen 27. januar skal Hobby Ace Club spille finalen i det mongolske volleyballmesterskapet, en prestasjon som overgår forventningene, i stor grad takket være den berømte høyeste jenta i vietnamesisk volleyball.

Quang Tri: Vellykket fjerning av en eggstokksvulst som veide omtrent 5 kg.1. juli kunngjorde Quang Tri provinsielle generalsykehus at de hadde utført en vellykket operasjon for å fjerne en veldig stor eggstokksvulst fra en kvinnelig pasient.

Lek og trening utendørs hjelper barn med å syntetisere vitamin D, noe som fremmer høydevekst. Foto: Freepik

Få nok søvn: Barn bør legge seg før klokken 22 for å sikre dyp søvn mellom klokken 22 og 03.00. Det er da kroppen frigjør mye veksthormon, som hjelper vev og bein å utvikle seg. Nedenfor finner du anbefalte daglige søvntider for hver aldersgruppe.

Alder	Søvntid
Under tre måneder gammel	14–17 timer
3–11 måneder gammel	12–17 timer
1–2 år gammel	11–14 timer
3–5 år gammel	10–13 timer
6–13 år gammel	Klokken 9–11
14–17 år gammel	Klokken 8–10
Fra 18 år og eldre	Klokken 7–9

Regelmessig trening : Denne vanen støtter beinutviklingen. Ved trening kan vekten holdes på et stabilt nivå, noe som fremmer produksjonen av veksthormon. Foreldre bør oppmuntre barn til å trene i minst en time hver dag, med fokus på utholdenhetsbyggende øvelser som svømming. Barn kan kombinere dette med yoga, sykling, hoppetau, aerobic osv.

Reduser stress : Stress påvirker også hormoner, og påvirker høyden. Barnets bomiljø må være rent og komfortabelt.

USA - Vietnam: Ikke gå glipp av

Vietnam oppfordrer amerikanske bedrifter til å utvide investeringene i høyteknologi.Om morgenen 26. juni mottok visestatsminister Ho Quoc Dung Jeff Place, direktør for forsyningskjeden i Coherent Group (USA), i regjeringens hovedkvarter. Under møtet bekreftet visestatsministeren at Vietnam oppfordrer amerikanske bedrifter til å utvide investeringene, spesielt innen høyteknologi, innovasjon og halvlederindustrien.

Oppmuntre amerikanske bedrifter til å utvide investeringene i høyteknologiske sektorer.Visestatsminister Ho Quoc Dung sa at Vietnam ønsker amerikanske bedrifter velkommen til å fortsette å utvide virksomheten sin i Vietnam, spesielt innen høyteknologiske næringer og sektorer med høy verdiskaping.

Vietnam og USA styrker samarbeidet for å håndtere konsekvensene av krigen.VTV.vn - Den 22. juni mottok generalsekretær og president To Lam den fungerende sekretæren for den amerikanske marinen Hung Cao.

Dr. Duy Tung råder foreldre til å ta barna sine med til et medisinsk senter for undersøkelse dersom barnet opplever utviklingsforsinkelser eller hyppige sykdommer. Barn gjennomgår en omfattende vurdering av ernæringsstatusen sin og tester for å kvantifisere nivåene av mikronæringsstoffer i kroppen. Basert på dette kan legene gi råd om behandling og utvikle en passende kostholdsplan for å hjelpe barnet med å vokse godt.

Kim Thanh

Leserne kan stille spørsmål om ernæring her som legen kan svare på.

Kildekobling: https://vnexpress.net/7-cach-giup-tre-tang-chieu-cao-toi-uu-4680779.html