Hvem er mest sårbar for langvarige hetebølger?

Ifølge helseeksperter kan langvarig varmt vær forårsake en rekke farlige komplikasjoner hvis kroppen ikke får i seg nok væske og er uthvilt. Eldre, små barn, personer med underliggende helseproblemer og de som jobber utendørs er spesielt utsatt for dette i sommermånedene.

(Foto: THANH DAT)

Høyrisikogrupper for sykdom under langvarig varmt vær.

Langvarig varmt vær forårsaker ikke bare tretthet, men øker også risikoen for en rekke farlige sykdommer som hjerneslag, heteslag, diaré og luftveissykdommer.

Ifølge Dr. Nguyen Huy Hoang fra Vietnam Society of Underwater and Hyperbaric Oxygen Therapy (VIET), øker langvarig varmt vær forekomsten av fem hovedsykdomsgrupper i samfunnet betydelig: hjerte- og karsykdommer og hjerneslag; fordøyelsessykdommer og matforgiftning; luftveissykdommer; sommerinfeksjonssykdommer som denguefeber og hånd-, fot- og munnsykdom; og hudsykdommer som stikkende varme, dermatitt og soppinfeksjoner på grunn av overdreven svette og konstant fuktig hud.

Dr. Hoang forklarte at flere grupper har høyere risiko i varmt vær. Først og fremst er det eldre. Når folk blir eldre, reduseres evnen deres til å regulere kroppstemperaturen, og tørstefølelsen avtar. De blir ofte dehydrerte uten å innse det, noe som fører til mange farlige komplikasjoner.

Den andre gruppen består av personer med underliggende sykdommer som hjerte- og karsykdommer, diabetes, nyresvikt og kronisk lungesykdom. Kroppene deres har allerede reduserte reserver, noe som gjør det vanskelig for dem å tilpasse seg høye temperaturer. Ved eksponering for varme øker risikoen for hjertesvikt, hjerneslag eller akutt nyresvikt betydelig.

Små barn er også en sårbar gruppe. Deres termoreguleringssystem er ennå ikke fullt utviklet. De mangler også selvinnsikten til å drikke nok vann. Derfor er de svært utsatt for dehydrering eller feber på grunn av varme.

Utendørsarbeidere er en høyrisikogruppe fordi de utsettes for dobbelt påvirkning av miljøvarme og varme fra fysisk aktivitet. I tillegg er overvektige personer, de som konsumerer store mengder alkohol, eller de som tar vanndrivende medisiner eller kardiovaskulære medisiner også mer utsatt for komplikasjoner.

Styrk immuniteten din i den varme årstiden.

For å beskytte helsen din i den varme årstiden, råder doktor Hoang alle til å være oppmerksomme på følgende prinsipper.

For det første er proaktiv hydrering viktig. Drikk vann regelmessig gjennom dagen, ikke vent til du er tørst. Dette er den viktigste faktoren for å opprettholde normale kroppsfunksjoner. Følgelig bør voksne drikke omtrent 1,5–2,5 liter vann per dag, avhengig av fysisk tilstand og aktivitetsnivå. Personer som jobber utendørs eller trener mye trenger mer vann for å kompensere for mengden tapt gjennom svette.

«Folk bør ikke drikke store mengder vann på kort tid, fordi det kan forårsake elektrolyttubalanse. I stedet bør de drikke i små slurker, jevnt fordelt utover dagen. Å drikke vann mens man sitter hjelper også kroppen med å absorbere det bedre. Varmt vann eller vann ved romtemperatur er å foretrekke. Begrens iskaldt vann, da det lett kan irritere fordøyelses- og luftveiene. Brus, kullsyreholdige drikker, kaffe og alkoholholdige drikker bør begrenses, da de øker dehydrering», sa Dr. Hoang.

Barn må minnes på å drikke vann ofte, fordi de sjelden gjør det proaktivt. Eldre må også være oppmerksomme, fordi tørstefølelsen ofte avtar. Ved dehydrering på grunn av diaré, feber eller anstrengende aktivitet kan oral rehydreringsløsning (ORS) brukes, men den må blandes i riktig forhold; ikke endre den vilkårlig.

For det andre, tilpass deg temperaturen. Begrens å gå utendørs i de mest solfylte timene. Når du bruker klimaanlegg, sett en rimelig temperatur og unngå plutselige temperaturendringer mellom miljøer.

For det tredje, praktiser trygg bading. Unngå å bade rett etter å ha vært i solen eller mens kroppen din fortsatt svetter mye. Hvil og tørk deg grundig før du bader.

For det fjerde, bruk medisiner på en trygg måte. Ikke administrer intravenøs væske eller ta medisiner uten veiledning fra lege.

Til slutt er det avgjørende å beskytte høyrisikogrupper som barn, eldre og personer med underliggende helseproblemer. Nøye overvåking av uvanlige tegn er nødvendig for tidlig oppdagelse og rettidig intervensjon.

Ved å følge disse retningslinjene vil risikoen for sykdom i varmt vær reduseres betraktelig.

Det er avgjørende å styrke immunforsvaret i varmt vær. Derfor råder Dr. Hoang alle til å sørge for tilstrekkelig ernæring; tilskudd av vitaminer og mineraler fra grønne grønnsaker og frukt, spesielt vitamin C og E, som bidrar til å bekjempe oksidasjon og beskytte celler mot effektene av høye temperaturer.

Dr. Hoang anbefaler at søvn spiller en svært viktig rolle. Det anbefales å få 6–8 timer søvn hver dag. Under søvnen gjenoppretter kroppen seg og produserer immunfaktorer. Mangel på søvn vil redusere immuniteten betydelig.

I tillegg anbefales det å opprettholde skånsom fysisk aktivitet som å gå eller trene tidlig om morgenen eller sent på ettermiddagen. Trening bidrar til å forbedre sirkulasjonen og øke kroppens tilpasningsevne. Å opprettholde personlig hygiene, vaske hendene ofte og holde bomiljøet rent er også viktige faktorer for å begrense sykdom.

THIEN LAM

Kilde: https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html