Å spise svarte bønner gir en rekke fordeler.

Start dagen med helsenyheter ; du kan også sjekke ut disse artiklene: 5 frukter som er bra for nyrene; Hvilke sykdommer bør folk som ofte urinerer om natten være oppmerksomme på?; Hvordan skader overdreven trening deg? ...

Helsefordeler ved å spise svarte bønner

Svarte bønner er en mye konsumert matvare over hele verden . Shruti K Bhardwaj, en ernæringsfysiolog i India, sier at svarte bønner er svært næringsrike og rike på fiber, protein, vitaminer og mineraler.

Derfor kan svarte bønner bidra til å kontrollere vekten, opprettholde tarmhelsen og regulere blodsukkeret.

Svarte bønner er næringsrike, rike på fiber og protein.

Bra for tarmhelsen. Med sitt høye fiberinnhold bidrar svarte bønner til å forhindre forstoppelse og regulere avføring. Fiber hjelper deg også med å føle deg mettere lenger, noe som støtter en sunn vekt. Ifølge USDA inneholder 100 gram kokte svarte bønner opptil 8,7 gram fiber.

Forbedrer kardiovaskulær helse. Ifølge Bhardwaj bidrar svarte bønner til å senke kolesterolet, noe som bidrar til forbedret kardiovaskulær helse. I tillegg bidrar fiber-, kalium- og folatinnholdet i svarte bønner til å opprettholde sunne blodtrykksnivåer.

Stabiliserer blodsukkeret. De komplekse karbohydratene i svarte bønner fordøyes sakte, noe som bidrar til å forhindre plutselige topper i blodsukkeret. Derfor er svarte bønner en passende matvare for personer med diabetes eller de som ønsker å kontrollere blodsukkeret.

Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Nutrients i 2017, kan svarte bønner bidra til å kontrollere blodsukkeret og redusere risikoen for flere kroniske sykdommer, inkludert diabetes type 2. Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet på helsesiden datert 20. mars.

5 typer frukt som er bra for nyrene.

Frukt anbefales alltid for et sunt kosthold. Men for personer med kronisk nyresykdom er ikke all frukt bra.

Et nyrevennlig kosthold er viktig for å forhindre nyreskade. Personer med nyresykdom bør overvåke kostholdet sitt og sørge for at det er lavt i natrium og kalium.

Et nyrevennlig kosthold er viktig for å forhindre nyreskade.

Dr. Dimple Jangda, en anerkjent ekspert på tradisjonell indisk medisin, sier at matvarer med høyt kaliuminnhold, som aprikoser, bananer, cantaloupemelon og dadler, bør unngås. Mange tørkede frukter inneholder også høye nivåer av kalium og karbohydrater, som kan øke blodsukkernivået.

De beste fruktene for nyrehelse inkluderer:

Jordbær. Bær som jordbær er bra for nyrene fordi de har lavt natrium- og fosforinnhold. De har sammentrekkende egenskaper som bidrar til å stramme opp vev og redusere væskeansamling. De er også en rik kilde til vitamin C, mangan, folat og antioksidanter.

Epler. Epler har lavt innhold av kalium og fosfor, noe som gjør dem sunne og trygge for nyrene. De kan spises råe eller til og med stuet hvis du er forstoppet. De er også en god kilde til vitamin C og fiber.

Ananas . Ananas har lavere nivåer av fosfor, kalium og natrium enn appelsiner, bananer eller kiwi. De er også en rik kilde til fiber og vitamin A. I tillegg inneholder ananas bromelain, et enzym som kan bidra til å redusere betennelse og løse opp nyrestein. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelig på helsesiden 20. mars.

Hvilke helseproblemer bør folk som ofte urinerer om natten være oppmerksomme på?

Nokturi, eller nattlig vannlating, er en tilstand som fører til at folk våkner flere ganger i løpet av natten for å urinere. Dette forstyrrer søvnen og kan til og med gjøre det vanskelig å sovne igjen. Langvarig nokturi påvirker livskvaliteten betydelig og kan være et varseltegn på underliggende helseproblemer.

Nokturi (hyppig vannlating om natten) er ikke uvanlig. Mange tilfeller av hyppige nattlige oppvåkninger skyldes vaner som å drikke store mengder vann, alkohol, te eller kaffe like før leggetid. I tillegg kan bivirkninger av visse medisiner også forårsake nokturi.

Hyppig vannlating om natten forårsaker søvnløshet og påvirker pasientens livskvalitet betydelig.

Hvis du ofte urinerer om natten, kan det være et tegn på følgende tilstander:

Urinveisinfeksjon (UVI) er et ganske vanlig helseproblem forårsaket av bakterier. UVI presenterer seg vanligvis med symptomer som smertefull vannlating, uklar urin og hyppig vannlating. I noen tilfeller kan UVI også forårsake nokturi (hyppig vannlating om natten). Dette er fordi infeksjonen påvirker og sensibiliserer blæren, og dermed stimulerer trangen til å urinere.

Overaktiv blæresyndrom. Vanlige symptomer på overaktiv blæresyndrom. Dette inkluderer overdreven vannlating, nokturi (vannlating om natten), plutselig trang til å urinere og andre symptomer. Det er mange årsaker til denne tilstanden, alt fra magetraumer og infeksjoner til nevrologiske problemer.

Tilstanden kan behandles med medisiner, kirurgi eller atferdsterapi. Hvis du opplever symptomer på overaktiv blære, bør du oppsøke lege så snart som mulig, fordi tilstanden kan påvirke søvn og dagligliv betydelig. Start dagen med helsenyheter. Sjekk gjerne ut resten av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-dau-den-loi-du-dieu-185240319193434729.htm