Hvorfor bør du spise papayafrø?

Papaya er en næringsrik frukt som gir mange helsefordeler. De gunstige næringsstoffene i papaya finnes ikke bare i fruktkjøttet, men også i frøene. Papayafrø bør imidlertid ikke spises i store mengder.

Papayafrø inneholder mange essensielle mikronæringsstoffer og er rike på polyfenoler og flavonoider. Dette er to antioksidanter som bekjemper frie radikaler, og bidrar til å forhindre oksidativt stress og avverge kroniske sykdommer, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Selv om papayafrø er bra for helsen, bør de ikke konsumeres i store mengder, da de kan forårsake mild toksisitet for kroppen.

Papayafrø gir følgende fordeler:

Senker kolesterolet i blodet. Papayafrø inneholder en stor mengde enumettede fettsyrer, inkludert oljesyre. Studier viser at regelmessig inntak av denne fettsyren kan bidra til å redusere triglyseridnivåene med 19 % og «dårlig» LDL-kolesterol med 22 %.

Forbedre tarmhelsen. Papayafrø er også en rik kilde til fiber, som bidrar til å opprettholde tarmhelsen og fordøyelsessystemet. Fiberrik mat bidrar til å senke blodtrykket og kolesterolnivået, og reduserer dermed risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, diabetes og fedme.

Beskytter nyrefunksjonen. Nyrene spiller en ekstremt viktig rolle, ettersom de fungerer som filtre for å fjerne avfall og overflødig væske fra kroppen. Derfor er det avgjørende å ta vare på nyrenes helse. Noen studier viser at næringsstoffene i papayafrø har en beskyttende effekt og bidrar til å opprettholde nyrehelse og -funksjon.

Kreftbekjempende egenskaper. Papayafrø inneholder også mange antioksidanter med kreftbekjempende egenskaper. Noen studier i tuber har vist at papayafrø kan redusere veksten av prostatakreftceller.

Til tross for fordelene kan det å spise for mange papayafrø ha noen bivirkninger. Papayafrø inneholder karpain, en forbindelse som kan være giftig hvis den konsumeres i store mengder. Noen studier på aper har også vist at det å spise for store mengder papayafrø kan føre til en reduksjon i sædkvaliteten i sæd, noe som svekker fruktbarheten.

I tillegg inneholder papayafrø benzylisotiocyanat. For mye inntak av denne forbindelsen kan føre til fordøyelsesproblemer som magesmerter, kvalme eller diaré. Gravide kvinner bør unngå å spise papayafrø.

For å sikre god helse anbefaler eksperter å spise bare 5 til 10 papayafrø per dag. I tillegg til å spise dem ferske, kan man tørke papayafrø, male dem til pulver og bruke dem som krydder, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/an-du-du-vi-sao-nen-an-ca-hat-18525020923494784.htm