Er det sunt å skrelle frukt og oppbevare den i kjøleskapet? Hva er noen sunne måter å spise frukt på? (Ngoc, 22 år gammel, Hanoi ).
Reduserer det å spise ferdigskåret frukt næringsverdien?
VnExpress•03/10/2023[annonse_1]
Svar:
Frukt er en kilde til mange vitaminer og mineraler for kroppen. Du bør imidlertid ikke skrelle frukt på forhånd og oppbevare den i kjøleskapet. Hvis den ikke spises umiddelbart, kan den lett føre til bakteriell forurensning, raskere oksidasjon, redusert næringsstoffinnhold og tap av smak. Noen stoffer som vitamin C og folat i frukt går gradvis tapt på grunn av effektene av lys, temperatur og luft. Videre akselererer det å skrelle frukten på forhånd denne prosessen. Derfor bør frukten spises umiddelbart når den er kuttet for å få den høyeste næringsverdien.
Du liker kanskje også
Å koble sammen helsevesen og turisme for å skape momentum og styrke utviklingen av helsevesenet i hovedstaden.Denne artikkelen utforsker potensialet for å utvikle medisinsk turisme i hovedstaden, og kombinere helsetjenester og turisme. Hanoi har som mål å bli et helsesenter av høy kvalitet som tiltrekker seg både innenlandske og internasjonale pasienter.
Hvordan kan elever spise frukt som en sunn dessert?SKĐS – Det er ikke enkelt å vite hvordan man spiser frukt på en måte som både er deilig og bra for helsen. Mange gjør ubevisst denne næringsrike maten til en «byrde» for fordøyelsessystemet og blodsukkermetabolismen.
For frukt som spises med skallet, bør du bruke en spesialisert fruktvask eller fortynnet saltvann for å fjerne smuss og plantevernmiddelrester.
For å absorbere flere næringsstoffer er det best å spise frukt etter måltider fordi syren i frukt stimulerer spyttproduksjonen, noe som bidrar til å rengjøre tennene. Det er å foretrekke å spise frukt direkte i stedet for som juice, da dette tilfører mer fiber til kostholdet ditt. Frukt kan også kombineres med søtet eller usøtet yoghurt som en snacks.
Å spise for mye frukt før leggetid kan lett føre til fordøyelsesbesvær. Gravide kvinner med svangerskapsdiabetes bør unngå frukt med høyt sukkerinnhold. Frukt å spise inkluderer epler, appelsiner, guavaer, pærer, kiwi, agurker, dragefrukt, jicama og rosenepler. Frukt å begrense inkluderer mango, papaya, bananer, longan, litchi, jackfrukt, durian og tørket frukt.
Personer med nyresvikt som har forhøyede kaliumnivåer i blodet bør begrense inntaket av frukt med høyt kaliuminnhold, som durian, jackfrukt, bananer, longan, guava og vaniljesause. Du kan konsultere en ernæringsfysiolog når du spiser frukt for å unngå interaksjoner mellom legemidler og mat og forhindre blodsukkertopper.
Styrking av vennskapet mellom Vietnam og USA.Den 3. juli, som en del av Stillehavspartnerskapet – Venner av Stillehavet 2026-programmet, avla den amerikanske hærens stillehavsdelegasjon, ledet av generalløytnant Joel Vowell, nestkommanderende for den amerikanske hærens stillehav, et høflighetsbesøk til Quang Tri provinsielle militærkommando.
Den amerikanske hærens stillehavsdelegasjon besøker Quang Tri provinsielle militærkommando.2026 markerer første gang Pacific Partnership-Friends of the Pacific-programmet arrangeres i fellesskap i Quang Tri, og skaper et storstilt samarbeidsrammeverk med 25 aktiviteter.
Utenriksdepartementet mottok en kopi av akkrediteringsbrevet for den amerikanske ambassadøren i Vietnam.Om ettermiddagen den 2. juli mottok Le Cong Dung, direktør for avdelingen for statsprotokoll og utenrikstolking, en kopi av akkrediteringsbrevet fra Jennifer Wicks, USAs ambassadør i Vietnam, på Utenriksdepartementets hovedkvarter.
Ernæringsekspert Nguyen Thi Hanh
Vietnam-Sverige sykehus - Uong Bi, Quang Ninh
[annonse_2]
Kildekobling
