Dr. Huynh Tan Vu, fra dagbehandlingsenheten ved Universitetsmedisinske senter i Ho Chi Minh-byen, Campus 3, uttalte at fra et moderne medisinsk perspektiv er dette en positiv trend. Mange studier viser at en moderat livsstil, sunne spisevaner og regelmessige pusteøvelser bidrar til å redusere stress, forbedre søvnen og styrke immunforsvaret.
Dr. Chau Thi Anh, leder for ernæringsavdelingen ved Xuyen A General Hospital i Ho Chi Minh-byen, deler det samme synet og uttalte at «slow living – grønn spising – pusteøvelser» er en svært positiv trend som er vitenskapelig bevist av moderne medisin. Denne trioen av livsstilsintervensjoner er effektiv og spesielt egnet for å takle stress og den økende forekomsten av kroniske sykdommer blant unge mennesker. «Slow living» handler ikke om stagnasjon, men om mindfulness og aktivt å senke tempoet for å fokusere sinnet på nåtiden. Grønn spising, med prioritering av plantebasert mat, anbefales bredt som et sunt kosthold.
Et rolig sinn fører til harmonisk energi, og harmonisk energi gjør det vanskelig for sykdommer å utvikle seg.
FOTO: LE CAM
Hvis det å «spise grønt» bryr seg om den biologiske kroppen, og det å «leve sakte» er en holdning til livet, så er «pusteøvelser» bryteren – overgangen fra å «kjempe» til å «hvile». Det moderne livet holder oss konstant stresset. Aktive pusteøvelser bidrar til å aktivere det parasympatiske nervesystemet, sender sikkerhetssignaler til hjernen og hjelper kroppen med å slappe av.
Ro ned – senk farten for å la kroppen din komme seg.
Ifølge Dr. Huynh Tan Vu viser mange studier at det å sove i tide, redusere multitasking, ta seg tid til hvile og praktisere mindfulness bidrar til å redusere stresshormonet kortisol, øke parasympatisk aktivitet, stabilisere hjertefrekvensen, forbedre konsentrasjonen og forbedre søvnkvaliteten. Når nervesystemet bringes tilbake i balanse, øker immuniteten, og kronisk betennelse reduseres betydelig.
I tradisjonell vietnamesisk medisin ble disse verdiene oppsummert av den anerkjente legen Tuệ Tĩnh på 1300-tallet i prinsippet om å «rense sinnet og redusere begjær» – å holde sinnet rent og minimere bekymringer. Først, senk tempoet i livet proaktivt for å la sinnet roe seg, for når sinnet er rolig, er energien harmonisk, og når energien er harmonisk, er det mindre sannsynlig at sykdom oppstår. Et fredelig sinn er roten til bedring. Hver dag bør du bare sette av 10–15 minutter til helsepraksis som dyp pusting, kort meditasjon, hode-, nakke- og benmassasje, eller skånsom gange. Disse små vanene, hvis de opprettholdes regelmessig, vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, slappe av sinnet og styrke immuniteten.
Spis grønt – gi kroppen din naturlig næring.
Moderne vitenskap bekrefter at trenden mot et plantebasert kosthold gir mange fordeler, som å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2 og noen kreftformer, forbedre blodlipidnivåene og støtte tarmmikrobiomet. Leger bemerker imidlertid at «å spise grønt» ikke betyr å være ekstrem ved å bare drikke juice, kutte ut karbohydrater eller animalsk protein helt uten en plan om å supplere med mikronæringsstoffer.
Det makrobiotiske kostholdet, i Tuệ Tĩnh-ånden, vektlegger moderasjon, å spise i tide og med måte. Det unngår overdrevent kald mat som skader milten og magen, og overdrevent fet mat som forårsaker stagnasjon. Spising bør også være basert på årstidene: vår, sommer, høst og vinter. Dette danner grunnlaget for en harmonisk vietnamesisk ernæringsmodell, i samsvar med naturen, med sikte på bærekraftig balanse mellom indre organer og generell helse.
Pusteøvelser – kunsten å balansere kropp og sinn.
Ifølge moderne medisin påvirker dyp, langsom og jevn pusting nervesystemet direkte gjennom aktivering av vagusnerven. Når denne nerven stimuleres, synker hjertefrekvensen litt, og variasjonen i hjertefrekvensen øker – en indikator som anses som viktig for kardiovaskulær helse og emosjonell stabilitet. Bare 3–5 minutter med pusteøvelser, 2–3 ganger om dagen, kan forbedre stressnivået betydelig.
Tradisjonell medisin kaller dette «å gi næring til qi» – å gi næring til lungeqi, noe som gjør pusten dypere og sterkere. Riktig pusting er ikke bare en avslapningsteknikk, men et fundament for østlig helsebevaring i hundrevis av år.
Bærekraftig helse – en langsiktig reise
Dr. Huynh Tan Vu understreket at ekstreme avgiftningsmetoder som langvarig faste, kun juice eller bruk av «hurtigavgiftningsprodukter» alle medfører risikoer: hypoglykemi, elektrolyttforstyrrelser, muskelutmattelse, menstruasjonsuregelmessigheter og til og med spiseforstyrrelser. Lever og nyrer er allerede svært effektive til avgiftning, så sterke rensemetoder er helt unødvendige. Ekstrem avgiftning kan til og med være kontraproduktivt og forårsake qi-mangel, miltskade, yang-energiutarming og yin-yang-ubalanse.
Prinsippene for bærekraftig helsevesen dreier seg fortsatt om tre kjerneverdier: moderasjon, utholdenhet og harmoni med naturen. «Helse pleies gjennom moderasjon, natur, utholdenhet og harmoni hver dag, gjennom små, men varige vaner som hjelper både kropp og sinn med å stabilisere seg og utvikle seg på lang sikt», delte Dr. Vu.
Kilde: https://thanhnien.vn/an-xanh-song-cham-tap-tho-185260223165627919.htm
Kommentar (0)