Hvilken treningsøkt forbrenner mest kalorier?

Trening har alltid vært ansett som en effektiv måte å gå ned i vekt og opprettholde helsen på.

Ifølge Ben Kuharik, en fitnessekspert i USA, vil det å velge riktig trening hjelpe deg med å forbrenne den optimale mengden kalorier.

Kroppene våre forbrenner konstant kalorier for å opprettholde energi, selv når vi er i hvile. Hver liten handling som pust, hjerterytme eller fordøyelse krever en viss mengde energi.

Men når du først begynner å trene, øker kaloriforbruket betydelig på grunn av det høyere aktivitetsnivået.

Mengden kalorier som forbrennes under hver øvelse avhenger av aktivitetens intensitet, målt i metabolske ekvivalenter (MET). Jo høyere MET, desto flere kalorier forbrennes.

Aerob trening øker pulsen, stimulerer pusten og får deg til å puste raskere. Aktiviteter som løping, svømming, sykling og hoppetau kan også ha lignende fordeler, ifølge Cleveland Clinic .

Jogging

Løping fokuserer ikke bare på leggmuskler som quadriceps og hamstrings, men trener også arm- og kjernemusklene for å opprettholde balanse og støtte bevegelse. Dette hjelper kroppen med å forbrenne mer energi, spesielt når du løper fort eller oppoverbakke.

Jogging hjelper kroppen med å forbrenne mye energi.

Ifølge statistikk kan en person som veier rundt 68 kg forbrenne fra 476 kalorier i timen ved sakte jogging til mer enn 1088 kalorier i timen ved løping i en hastighet på 16 km/t.

Svømming

Svømming er et flott alternativ for alle som ønsker en fullkroppstrening med mindre belastning på leddene.

Vann bidrar til å støtte kroppen, reduserer vektbelastningen, samtidig som det gir motstand for å styrke musklene.

Lett svømming kan forbrenne omtrent 476 kalorier i timen, mens høyintensiv svømming forbrenner opptil 680 kalorier i timen.

Dette er også en av de passende aktivitetene for folk med leddproblemer eller som ønsker å begrense skader.

Sykling

Sykling er en treningsform som reduserer belastningen på leddene fordi kroppsvekten støttes av sykkelen.

Avhengig av hastigheten din kan du forbrenne alt fra 272 kalorier per time ved å sykle sakte til 816 kalorier per time ved å sykle i raskt tempo.

Du kan forbrenne alt fra 272 kalorier per time ved å sykle sakte til 816 kalorier per time ved å sykle i et raskt tempo.

Tauhopping

Hoppetau stimulerer ikke bare det kardiovaskulære systemet, men det blir også raskt til en høyintensiv treningsøkt hvis du holder et jevnt tempo.

En person som hopper tau i sakte tempo kan forbrenne 544 kalorier i timen, mens hopping i raskt tempo kan forbrenne opptil 816 kalorier i timen.

Spesielt er dette en ideell øvelse for de som har lite tid, men ønsker å oppnå høy effektivitet på kort tid.

Herr Ben Kuharik delte at uansett hvilken trening du velger, er det viktigste å holde seg i bevegelse. Du bør ikke bare fokusere på å velge den treningen som gir de raskeste resultatene, men også glemme faktorene som passer dine interesser og fysiske tilstand.

Trening er ikke bare en måte å gå ned i vekt på, men også en måte å gjøre kroppen sunnere og mer aktiv.

Kilde: https://thanhnien.vn/bai-tap-nao-dot-chay-nhieu-calo-nhat-185250113103837832.htm