Er det bra å drikke appelsinjuice hvis man er forkjølet?

Appelsinjuice er et populært valg for mange når de er forkjølet fordi den inneholder en høy mengde vitamin C.

Ifølge Verywell Health gir 240 ml appelsinjuice omtrent 125 mg vitamin C, nok til å dekke det daglige behovet og støtte immunsystemets funksjon.

Appelsinjuice inneholder også flavonoider, kalsium, kalium og folat. Dette er næringsstoffer som er gunstige for kroppen under forkjølelse.

Dr. Verywell Health, en kardiolog i USA, sier at vitamin C og antioksidanter i appelsinjuice hjelper kroppen med å redusere betennelse og reparere vev raskere.

Appelsinjuice inneholder næringsstoffer som er gunstige for kroppen under forkjølelse.

Foto: AI

Reduser ubehagsnivået.

Høye doser vitamin C kan lindre forkjølelsessymptomer og forkorte sykdomsvarigheten. Mengden vitamin C i appelsinjuice er imidlertid ikke høy nok til å gi samme effekt. Likevel er appelsinjuice fortsatt et populært valg for mange forkjølte fordi det hjelper dem å føle seg bedre. Å få i seg vitamin C fra mat og drikke nok vann vil støtte bedre rekonvalesens.

Det kan forårsake økt slim og irritasjon hos følsomme personer.

Fordi appelsinjuice er sur, er den ikke egnet for alle. Noen personer med gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) kan oppleve irritasjon i halsen og økt slimproduksjon når de drikker appelsinjuice mens de er forkjølet.

Personer med slimfylt hoste eller sensitiv mage bør tenke seg nøye om før de drikker appelsinjuice for å unngå ubehag.

Mange matvarer kan effektivt supplere vitamin C, som paprika, grapefrukt, kiwi, brokkoli, jordbær og tomater. Disse matvarene er mindre irriterende enn appelsinjuice og bidrar til å diversifisere kroppens daglige vitamin C-inntak.

Drikker som lindrer halsen

Foruten appelsinjuice kan flere andre drikker bidra til å lindre sår hals og hjelpe kroppen med å komme seg.

Urteteer som peppermynte og kamille hjelper deg med å holde deg varm og lindre sår hals. Kraft gir fuktighet og tynner ut slim, noe som gjør dem egnet for de med tett nese. Varmt vann med honning hjelper også med å lindre sår hals.

I tillegg er det avgjørende for restitusjon å holde seg tilstrekkelig hydrert. Kroppen trenger vann for å regulere temperaturen og støtte immunforsvaret. Å kombinere tilstrekkelig vanninntak med vitamin C fra mat vil føre til bedre restitusjon.

Kilde: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm