Drikkevarer som bidrar til å senke kolesterolet

For mye kolesterol er årsaken til mange hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, blokkering av blodårer og hjerneslag, ifølge helsenettstedet Onlymyhealth (India).

Bekymringen er at kolesterol ikke bare kommer fra mat; det produseres også av kroppen, spesielt leveren. Matvarer som kjøtt, fjærkre og meieriprodukter kan øke kolesterolet, spesielt hvis de har et høyt innhold av mettet fett eller transfett.

For å effektivt kontrollere og redusere kolesterolet anbefaler mange ernæringseksperter å endre spisevaner kombinert med en sunn livsstil.

Fru Kiran Kukreja, en ernæringsfysiolog som jobber i USA, fortalte at det å legge til de riktige drikkene i det daglige kostholdet kan gi merkbare resultater i å redusere kolesterolet.

Các loại đồ uống giúp giảm cholesterol - Ảnh 1. — Grønn te er rik på antioksidanter, spesielt katekiner, som kan bidra til å senke dårlig kolesterol.

Grønn te bidrar til å redusere dårlig kolesterol

Grønn te er rik på antioksidanter, spesielt katekiner, som kan bidra til å redusere dårlig kolesterol og totalt kolesterolnivå i kroppen.

Å drikke grønn te regelmessig vil bidra til å rense blodårene, redusere opphopning av dårlig fett i blodårene og forbedre den generelle kardiovaskulære helsen.

Soyamelk

Soyamelk er et passende alternativ til animalsk melk fordi den har et svært lavt innhold av mettet fett.

Fru Kiran Kukreja anbefaler at vi bør konsumere 500–750 ml soyamelk hver dag for å kontrollere kolesterolet.

Các loại đồ uống giúp giảm cholesterol - Ảnh 2. — Du bør drikke 500–750 ml soyamelk hver dag for å kontrollere kolesterolet.

Granateplejuice

Granatepler er rike på antioksidanter som kan bidra til å forhindre plakkdannelse i arterieveggene.

I tillegg har granateplejuice også evnen til å bidra til å rense opp dannet plakk, noe som hjelper blodet med å sirkulere bedre og reduserer trykket på hjertet.

Havregrynsvann

Havregrøt er kjent som en god matvare for personer med høyt blodfettinnhold, hjertesykdom og diabetes.

Når havre bearbeides til en drikk, maksimerer de effektiviteten takket være betaglukanen de inneholder. Dette stoffet kan danne et gellag i tarmene, noe som bidrar til å forhindre at kroppen absorberer kolesterol fra mat, samtidig som det støtter eliminering av overflødig fett.

Tomatjuice

Tomater er en naturlig kilde til lykopen, et stoff som bidrar til å redusere blodfett og dårlig kolesterol. Når tomater presses, bidrar de til å øke kroppens evne til å absorbere lykopen.

I tillegg inneholder tomatjuice også fiber og niacin – to faktorer som spiller en viktig rolle i å regulere kolesterolnivået i blodet.

Kilde: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm