Drikkevarer som bidrar til å senke kolesterolet

Selv om kolesterol spiller en avgjørende rolle i produksjonen av celler, vitaminer og hormoner, kan for mye kolesterol være en alvorlig helsetrussel.

For mye kolesterol er en årsak til mange hjerte- og karsykdommer, inkludert høyt blodtrykk, blokkering av blodårer og hjerneslag, ifølge det indiske helsenettstedet Onlymyhealth .

Det bekymringsfulle er at kolesterol ikke bare kommer fra mat; det produseres også av kroppen selv, spesielt leveren. Matvarer som kjøtt, fjærkre og meieriprodukter kan øke kolesterolet, spesielt de som har mye mettet fett eller transfett.

For å effektivt kontrollere og senke kolesterolet anbefaler mange ernæringseksperter å endre spisevaner kombinert med en sunn livsstil.

Kiran Kukreja, en ernæringsfysiolog som jobber i USA, delte at det å innlemme riktige drikker i det daglige kostholdet kan gi merkbare resultater i å senke kolesterolet.

Grønn te inneholder mange antioksidanter, spesielt katekiner, som kan bidra til å senke dårlig kolesterol.

Foto: AI

Grønn te bidrar til å senke dårlig kolesterol.

Grønn te inneholder mange antioksidanter, spesielt katekiner, som kan bidra til å senke dårlig kolesterol og totalt kolesterolnivå i kroppen.

Regelmessig inntak av grønn te kan bidra til å rense blodårene, redusere opphopning av dårlig kolesterol i blodårene og forbedre den generelle kardiovaskulære helsen.

Soyamelk

Soyamelk er et passende alternativ til animalsk melk fordi den har svært lave nivåer av mettet fett.

Kiran Kukreja anbefaler å konsumere 500–750 ml soyamelk daglig for å kontrollere kolesterolet.

Det anbefales å konsumere 500–750 ml soyamelk daglig for å kontrollere kolesterolet.

Foto: AI

Granateplejuice

Granatepler er rike på antioksidanter som kan bidra til å forhindre plakkdannelse i arterieveggene.

I tillegg kan granateplejuice bidra til å fjerne eksisterende plakk, forbedre blodsirkulasjonen og redusere stress på hjertet.

Havremelk

Havregrøt er velkjent som en matvare som er bra for personer med høyt kolesterol, hjertesykdom og diabetes.

Når havre bearbeides til en drikk, maksimerer de effektiviteten takket være betaglukaninnholdet. Dette stoffet kan danne et gelélignende lag i tarmene, noe som bidrar til å forhindre at kroppen absorberer kolesterol fra maten og støtter elimineringen av overflødig fett.

Tomatjuice

Tomater er en naturlig kilde til lykopen, et stoff som bidrar til å senke blodfett og dårlig kolesterol. Når tomater presses, forbedrer de kroppens opptak av lykopen.

I tillegg inneholder tomatjuice fiber og niacin – to faktorer som spiller en viktig rolle i å regulere kolesterolnivået i blodet.

Kilde: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm