Typer drikker som effektivt bidrar til å senke blodfettet.

For å opprettholde stabile blodlipidnivåer må pasientene følge et fettfattig kosthold, opprettholde regelmessig mosjon og supplere kostholdet med sunne drikker.

Brokkolijuice

Brokkoli kalles en supermat av ernæringseksperter fordi den har mange fordeler for kroppen, som for eksempel: anti-aldring, kreft, fordøyelsesstøtte og diabeteskontroll.

Brokkoli inneholder en forbindelse som heter glukoraphanin, som bidrar til å tilbakestille cellemetabolismen i kroppen. Når cellulære energisystemer ikke fungerer som de skal, omdannes overflødige stoffer til kolesterol, noe som fører til dannelse av fettvev og fedme.

Brokkoli inneholder 2,3 ganger mer glukoraphanin enn andre grønne grønnsaker. Ifølge eksperter er brokkoli veldig bra for personer med høyt kolesterol og fettleversykdom. Å spise 400 g brokkoli i uken kan redusere kolesterolnivået i blod og kropp med opptil 6 %.

Brokkoli inneholder en forbindelse som heter glukoraphanin, som bidrar til å tilbakestille cellemetabolismen i kroppen.

Brokkolijuice er en av de populære drikkene for å senke blodfettinnholdet, egnet for inkludering i pasientenes daglige kosthold.

Ingrediens

3 brokkolibuketter, 1 hode med krøllete salat, 1 ingefærrot, 1 stilk selleri.

Hvordan gjøre det

Trinn 1: Vask og hakk ingrediensene i små biter for enklere blanding, og ha dem deretter i en blender. Du kan tilsette litt salt og is i blenderen og kjør til en jevn masse.

Trinn 2: Hell blandingen i et glass og nyt.

Brokkolijuice er en av de populære drikkene for å senke blodfettnivået.

Denne oppskriften vil gi omtrent 350 ml juice. Hvis den er for tykk, kan pasientene tilsette en vannrik frukt, som agurk, i blenderen for å gjøre juicen tynnere.

Gurkemeiejuice

Gurkemeie er et ekstremt vanlig krydder. Imidlertid vet ikke alle at gurkemeie også er utrolig effektivt for å senke kolesterolet i blodet.

De lipidsenkende effektene av gurkemeie har lenge vært bevist. I 1972 demonstrerte indiske forskere at curcumin, den aktive ingrediensen i gurkemeie, har en antihyperglykemisk effekt på hyperlipidemi.

Fra 1973 til 1992 viste forskning fra amerikanske og japanske forskere videre at curcumin også har betennelsesdempende, antirevmatiske, antioksidant- og antibakterielle effekter.

Ingrediens

1–2 kg fersk gurkemeie, 1 gurkemeiekvern, 2 plastkanner, osteklut til filtrering.

Hvordan gjøre det

Trinn 1: Skrell og vask den ferske gurkemeieroten, og skjær den deretter i små biter.

Trinn 2: Ha den skivede ferske gurkemeien i en blender, tilsett litt vann og kjør til en jevn masse. Bruk en osteklut til å sile den blandede gurkemeiepastaen. Filtrer gjentatte ganger til væsken er klar.

I tillegg til å senke blodfettet, forbedrer gurkemeiejuice også fordøyelsen og stoffskiftet.

Trinn 3: La deretter blandingen stå i omtrent 5 timer slik at gurkemeie-stivelsen kan sette seg. Etter 5 timer, når gurkemeie-stivelsen har satt seg, hell vannet og samle opp stivelsen.

Trinn 4: Ha den ekstraherte gurkemeieblandingen i en kjele og kok opp med litt vann. La det småkoke på lav varme til du får en gurkemeieblanding, og slå deretter av varmen. La det avkjøles, og ha det deretter i et glass og oppbevar det i kjøleskapet til senere bruk.

Appelsinjuice

Appelsinjuice inneholder et stoff som kalles hesperidin, en type polyfenol med en flavonoidring. Hesperidin fungerer ved å styrke kapillærene og er kjent som vitamin P. I tillegg til å styrke kapillærene har hesperidin mange andre effekter, som å forbedre blodstrømmen, redusere triglyserider i blodet, forbedre kolesterolnivået i blodet, bekjempe allergier, forbedre revmatismesymptomer og mange andre. Fordi hesperidin har antioksidant- og blodtrykkssenkende effekter, er det effektivt for å redusere risikoen for hjertesykdom og cerebrovaskulære lidelser.

En studie publisert i april 2008-utgaven av "Biomedical Environmental Science" viste også at appelsinjuice bidrar til å forbedre blodlipidnivåene ved å øke "godt" HDL-kolesterol og redusere "dårlig" LDL-kolesterol.

Ingrediens

2 appelsiner av god kvalitet, 30 ml sukkersirup, isbiter, en sitruspresse, et glass, en røreskje…

Hvordan gjøre det

Trinn 1: Vask appelsinene grundig, la dem tørke og skrell av det ytterste laget av skallet. Appelsinskall inneholder mange essensielle oljer; hvis disse oljene kommer inn i juicen, vil den bli bitter. Bruk deretter en juicepresse til å presse ut juicen fra to appelsiner.

Appelsinjuice er en veldig populær drikk på grunn av den deilige smaken og dens overflod av næringsstoffer som er bra for kroppen.

Trinn 2: Hell den ferskpressede appelsinjuicen i et glass og smak om den er søt nok. Deretter kan du tilsette litt sukkersirup for å justere smaken etter din smak.

Trinn 3: Ha isbiter i glasset med appelsinjuice, rør godt for å avkjøle det, og nyt.

Aspargesjuice

Asparges brukes ofte som en enkel rett, men få vet at den inneholder en høy mengde næringsstoffer og har mange medisinske egenskaper. Foruten fiber, protein, karbohydrater, vitamin K, C, A, pyridoksin (B6), riboflavin (B2), vitamin B1, folsyre, etc., gir asparges også viktige mineraler for menneskekroppen som kalium, magnesium, kalsium, jern og sink.

Asparges er rik på kalium og folat, som bidrar til å beskytte hjertehelsen og regulere blodtrykket. Fiberen i asparges bidrar også til å fjerne overflødig kolesterol fra blodet.

Asparges bidrar også til å beskytte blodkarillærene og forbedre sirkulasjonssystemets funksjon.

Dessuten, fordi den inneholder mye rutin, bidrar asparges også til å beskytte blodkarillærene og forbedre sirkulasjonssystemets funksjon.

Ingrediens

300 gram asparges, 1 eple, 1/2 sitron, honning.

Hvordan gjøre det

Trinn 1: Vask aspargesen og skjær den i korte biter. Vask eplet, skjær det i båter og fjern frøene. Klem sitronen for å få ut saften og fjern frøene.

Trinn 2: Ha aspargesen og eplet i juiceren og press ut saften. Hell deretter saften i et glass, tilsett sitronsaft og honning (1–2 teskjeer honning), rør godt og nyt.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-loai-nuoc-uong-giup-giam-mo-mau-hieu-qua-172250421172554407.htm