Frukt inneholder protein.

Når det gjelder protein, tenker mange umiddelbart på egg, kjøtt, fisk, bønner eller kosttilskudd for treningsdeltakere.

Frukt bidrar imidlertid også til det daglige proteininntaket, spesielt når det inngår i måltider.

Jenna Braddock, en ernæringsfysiolog i Florida, USA, delte: «Frukt er ofte kjent som en kilde til karbohydrater, men mange inneholder også små mengder protein og noe fett.»

Selv om frukt ikke er en primær proteinkilde, vil det å inkludere flere proteinkilder i måltidene dine hjelpe deg med å få ditt totale proteininntak, ifølge helsenettstedet Everyday Health .

Smør

Hver 150 g avokado inneholder 3 g protein. Du bør imidlertid være oppmerksom på at avokado inneholder flere kalorier enn annen frukt.

Hver 150 g smør inneholder 3 g protein.

Foto: AI

Ifølge Kimberly Gomer, en ernæringsfysiolog i USA, inneholder avokado ikke bare protein, men også sunt fett som bidrar til å bekjempe betennelse og skape en metthetsfølelse.

pasjonsfrukt

250 g pasjonsfrukt inneholder omtrent 5,2 g protein og 24,5 g fiber. Denne mengden fiber dekker nesten 90 % av kroppens daglige fiberbehov.

Denne frukten er utmerket for fordøyelsen, bidrar til å stabilisere blodsukkeret og støtter vektkontroll.

Guava inneholder ikke bare vitamin C, men også protein.

Hver 250 g guava gir omtrent 4,2 g protein og nesten 9 g fiber.

Guava kan hjelpe deg å føle deg mett lenger og støtte blodtrykksstabilisering, spesielt hos personer med type 2-diabetes.

Jackfrukt

Jackfrukt har en fiberaktig tekstur og brukes ofte som kjøtterstatning i vegetarretter. Proteininnholdet i jackfrukt er imidlertid bare en svært liten brøkdel av kjøttets. Hver 150 g jackfrukt inneholder omtrent 2,8 g protein.

Granateple

170 g granateplefrø inneholder omtrent 3 g protein, 7 g fiber og mange betennelsesdempende forbindelser som er gunstige for kardiovaskulær helse.

Drøm

Hver 120 g tørkede aprikoser gir 2,2 g protein. Du kan også vurdere dette som en proteinkilde.

Banan

Bananer er ikke bare en praktisk snacks, men inneholder også en betydelig mengde protein. 120 g banan gir omtrent 1,5 g protein, sammen med 3,5 g fiber, vitamin B og C, og mineraler som kalium og kobber.

Kiwi

180 g kiwi gir nesten 2 g protein og fiber. Fiber bidrar til å mykgjøre avføringen, og støtter effektivt regelmessig avføring og en smidig fordøyelse.

Kilde: https://thanhnien.vn/cac-loai-trai-cay-co-chua-protein-185250625041352764.htm