Mat og drikke som lindrer magesmerter

For personer med magesmerter kan det å spise ingefær, bananer, drikke kamillete og spise yoghurt bidra til å øke tarmmotiliteten og redusere kvalme og ubehag.

Magesmerter forårsaker symptomer som oppblåsthet, kramper, diaré, kramper og kvalme. Ifølge Nguyen Thu Huyen, spesialist ved ernæringsavdelingen ved Tam Anh General Hospital i Hanoi , finnes det mange måter å lindre magesmerter på, inkludert visse matvarer som bidrar til å kontrollere ubehag.

Ingefær : Øker mage-tarmmotiliteten, noe som kan forhindre fordøyelsesbesvær, oppblåsthet, gass og redusere kvalme. Lag fersk ingefærte ved å skive ingefær og legge den i varmt vann, tilsett litt sitron eller honning for smak. Ikke tilsett for mye ingefær, da det lett kan gi mageproblemer. Drikk bare én eller to kopper ingefærte per dag.

Bananer : Mageproblemer som kvalme og oppkast kan lett føre til dehydrering og tap av elektrolytter som kalium og natrium. Bananer har et høyt fiberinnhold, noe som fremmer vannopptak fra tarmene, hjelper med avføringsbinding og er gunstig for fordøyelsessystemet.

Bananer har også naturlige syrenøytraliserende egenskaper, og det høye kaliuminnholdet bidrar til å øke slimproduksjonen i magen, noe som forhindrer irritasjon av mageslimhinnen. Næringsstoffene i bananer bidrar til økt motstandskraft når magen og fordøyelsessystemet opplever problemer.

Ekspert Huyen anbefaler at personer med mageproblemer kun bør spise modne bananer, og unngå grønne eller umodne, da banansaften lett kan irritere magen og forårsake en brennende følelse og ubehag. Det anbefales å spise bananer omtrent 20–30 minutter etter et måltid, ikke på tom mage.

Kamillete : Urtete er nyttig for å lindre magesmerter. Kamillenes betennelsesdempende egenskaper lindrer magesmerter. Denne drikken er også gunstig for fordøyelsessystemet, men du bør bare drikke 1–2 kopper per dag. Overdrevent forbruk kan forårsake kvalme og oppkast.

Å drikke kamillete kan lindre magesmerter. (Bilde: Freepik)

Yoghurt : Magesmerter kan være forårsaket av mangel på visse probiotika, også kjent som gode bakterier, i tarmen. Yoghurt, rik på probiotika, bidrar til å opprettholde en balansert tarm og reduserer uforklarlige magesmerter.

Stivelse : Å spise mat som ris, brød og poteter med måte kan lindre denne tilstanden. Enkle karbohydrater er lett fordøyelige og gir magen de nødvendige kaloriene. Disse stivelsene bidrar til å øke absorpsjonen av overflødig vann, noe som reduserer sammentrekningene som forårsaker ubehag under magesmerter.

Kylling : Gir protein som er lett fordøyelig for magen. Pasienter bør spise kylling uten skinn for å redusere mengden fett i kostholdet, og dermed redusere kvalme og kontrollere diaré. Kylling bør tilberedes ved å dampe eller koke. Å kombinere kylling med hvit ris eller poteter gir både næring og reduserer ubehag fra magesmerter.

Kokosvann : Rik på kalsium, magnesium, kalium og natrium, og etterfyller væsketap på grunn av oppkast og diaré. I noen tilfeller brukes kokosvann som en oral rehydreringsløsning for barn med diaré forårsaket av gastroenteritt og kolera.

Spesialist Huyen råder pasienter med magesmerter til å unngå meieriprodukter, stekt mat, sentralstimulerende midler osv. Matvarer med høy surhetsgrad, som sitrusfrukter og tomater, øker sannsynligheten for magesmerter, sure oppstøt og forverrer magesmerter.

Pasienter bør søke legehjelp tidlig hvis symptomene er alvorlige, som magesmerter ledsaget av blodig oppkast, intense magesmerter, feber eller blodig avføring som blir svart.

Smaragd

Leserne kan stille spørsmål om fordøyelsessykdommer her, slik at leger kan svare på dem.

Kildekobling: https://vnexpress.net/cac-mon-an-thuc-uong-giam-dau-da-day-4664742.html