Hver dag, under spising, drikking, metabolisme og eksponering for miljøet, kan vi utilsiktet generere negativ energi og giftstoffer som skader kroppen. Derfor må vi vite måter å rense og avgifte kroppen vår på, slik at vi holder oss sunne og vakre.
1. Tegn på at kroppen din trenger rensing og avgiftning.
Kroppen har en naturlig måte å fungere på, som en perfekt maskin, og er i stand til å filtrere ut avfallsstoffer og giftstoffer. Flere organer spiller en sentral rolle i metabolisme og avgiftning, for eksempel:
Lever: Hjelper med å metabolisere og filtrere giftstoffer fra blodet.
Nyrer og lymfesystem: Filtrerer giftstoffer fra vev.
Fordøyelsessystemet: Fordøyer mat, bryter ned og fjerner avfallsstoffer.
Hud og lunger: Rensing og avgiftning av kroppen gjennom respirasjon og gjennom porene…
Men når kroppen akkumulerer for mange giftstoffer, blir disse organene overbelastet, noe som fører til følgende symptomer:
Uforklarlig tretthet.
Hud utsatt for allergier, matthet, hårtap.
Oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, forstoppelse
Glemsk, lett forvirret…
Når kroppen din viser disse symptomene uten en klar årsak, er det på tide å ta noen grep for å rense og avgifte kroppen.
Enkle karbohydrater bør elimineres og erstattes med komplekse karbohydrater.
2. Enkle måter å rense og avgifte kroppen på.
2.1. Kostholdsendringer
Vi vet alle at kosthold påvirker helsen og utseendet vårt, men de fleste av oss vet ikke hvordan vi skal spise riktig. Mange følger negative dietter, kutter helt ut karbohydrater og fett, og spiser i stedet bare hvitt kjøtt (kyllingbryst), grønnsaker osv.
Selv om denne dietten hjelper med vekttap, mangler den ernæringsmessig balanse, klarer ikke å rense og avgifte kroppen, og kan føre til næringsmangel og tørr hud. Derfor er det nødvendig å balansere mattypene og kutte ned på visse matvarer som er skadelige for kroppen.
Matvarer som er helseskadelige og som må elimineres:
Alkohol, tobakk, sentralstimulerende midler som koffein, krydret mat. Mat som er for fet, stekt mat. Bearbeidet mat. Mat med mye sukker (inkludert frukt), kunstige søtningsmidler: Å spise for mye sukker regnes som en kilde til helseproblemer. Reduser saltinntaket. Slutt med småspising: Å småspise (i motsetning til å spise mange små måltider i løpet av dagen) er en måte for kroppen å gå opp i vekt og akkumulere flere giftstoffer. Under avgiftning er det nødvendig å eliminere småspisingsvaner, spesielt å spise søtsaker, godteri, sukkerholdig frukt osv. En enkel karbohydratdiett...
Matvarer rike på antioksidanter.
Et sunt og balansert kosthold bør følges:
- Et kosthold rikt på antioksidanter: Dette inkluderer matvarer rike på vitamin A, vitamin C, vitamin E, selen, lykopen, lutein og zeaxanthin, som finnes i rikelig mengde i bær, friske grønnsaker, nøtter og grønn te.
- Det anbefales å spise rå mat, komplekse karbohydrater og begrense omfattende bearbeiding.
– Å spise mat rik på prebiotika hjelper fordøyelsessystemet til å fungere bedre. Matvarer rike på prebiotika inkluderer: tomater, artisjokker, bananer, asparges, løk, hvitløk og havre.
– Å spise mat rik på kalium, som poteter, squash, bønner, bananer og spinat, bidrar til å redusere tretthet.
- Veganisme: Dette er også en måte å rense kroppen på. Å spise vegansk én dag i uken er også veldig bra, men det er vanskelig å gjøre.
I tillegg kan du under kroppens avgiftningsprosess supplere med vitamin B-12, jern, omega-3-fettsyrer, sink, vitamin D, kalsium osv. gjennom multivitamintabletter (merk: dette krever konsultasjon med lege).
Det er svært viktig å holde seg tilstrekkelig hydrert.
2.2. Drikk nok vann
Dehydrering gjør ikke bare huden tørr, matt og mer utsatt for hudsykdommer (eksem, psoriasis, kviser osv.), men å drikke 2–2,5 liter vann per dag (mer eller mindre avhengig av kroppsvekt og aktivitetsnivå) er også en fin måte å skylle ut giftstoffer fra kroppen. Vann hjelper kroppen med å metabolisere, regulere kroppstemperaturen, støtte fordøyelsen, absorbere næringsstoffer, transportere avfall og avgifte ved å eliminere avfallsprodukter.
Etter hvert som cellene i kroppen kontinuerlig reparerer seg selv for å fungere optimalt, frigjør de avfallsprodukter i form av urea og karbondioksid. Uten vann til å transportere disse avfallsproduktene, akkumuleres de i blodet og skader kroppen. Vann bidrar til å eliminere disse giftstoffene gjennom vannlating, pusting eller svetting. Derfor er riktig hydrering avgjørende for å avgifte kroppen.
Å drikke te kan også være en god måte å rense og avgifte kroppen på. Te, spesielt grønn te, inneholder antioksidanter. Te er også kjent for å ha gunstige effekter på immunforsvaret.
Merk: Selv om vann er viktig og bør konsumeres i tilstrekkelige mengder, bør overdrevent inntak unngås, da det kan være skadelig. Daglig vanninntak inkluderer filtrert vann, te osv.
2.3. Regelmessig trening – den beste måten å avgifte kroppen på.
Regelmessig trening stimulerer blodsirkulasjonen og lymfesystemets aktivitet. I tillegg hjelper regelmessig trening fordøyelsen, reduserer stress, forbedrer muskel- og skjelettfleksibiliteten og bidrar til bedre helse generelt.
Derfor vil folk som trener regelmessig ha betydelig færre giftstoffer i kroppen sammenlignet med de som er stillesittende.
Riktig trening bidrar til å forbrenne overflødig energi, redusere fett og bygge muskler. Dette forbedrer ikke bare den generelle helsen, men forbedrer også det fysiske utseendet. Det anbefales å bruke 150–300 minutter per uke på moderat intensitetstrening som passer kroppen din.
2.4. Få nok søvn.
Å sørge for tilstrekkelig og god søvn hver natt støtter kroppens avgiftningsprosess og fremmer naturlig helse og skjønnhet. Under søvn hviler hjernen og andre organer i kroppen, regenererer energi og eliminerer skadelige giftstoffer som har samlet seg opp i løpet av dagen.
Når du ikke får nok søvn eller sover dypt, har ikke kroppen tid til å utføre sine funksjoner. Derfor kan giftstoffer hope seg opp og påvirke helsen din. Du bør få nok søvn, 7–9 timer hver natt, og legge deg før klokken 23.00 for å forbedre helsen din.
Ifølge Helse og Liv
[annonse_2]
Kilde
Kommentar (0)