Hva er effekten av å jogge 10 minutter hver morgen?

Jogging er en enkel øvelse, men den gir fantastiske resultater som ikke alle kjenner til. Nedenfor er fordelene med å jogge i 10 minutter hver morgen:

Sunnere hjerte

Avisen Thanh Nien siterte nyhetsnettstedet Runner's World som sa at ifølge Dr. Todd Buckingham, professor i treningsvitenskap ved Grand Valley State University (USA), bidrar 10 minutter jogging om dagen til å holde hjertet sunt. Dette bidrar til å kontrollere blodtrykket og forbedre hjertefunksjonen. Musklene pumper blod raskere, noe som holder hjertet sunt. Øv derfor på å jogge i noen minutter hver dag.

For nye løpere kan de første løpeturene være tøffe, sier Dr. Buckingham. Pusten din er anstrengt, hjertet ditt banker, og du klarer knapt å løfte beina. Men etter noen uker med trening blir det lettere. Hvis du bruker en aktivitetsmåler, kan du merke at pulsen din synker når du løper sammenlignet med da du først startet. Jo mer du trener, desto sterkere blir hjertet ditt.

Føl deg lykkeligere

Når du løper, øker lykkehormonet endorfin, noe som gjør at kroppen din føler seg gladere og sunnere. Forskning viser at bare 10 minutter med løping kan øke lykken.

Mange lurer på hva fordelene med å jogge i 10 minutter hver morgen er.

Forbrenn kalorier og gå ned i vekt

Ifølge avisen Lao Dong, som siterer Eat This Not That, er jogging ikke bare god kondisjonstrening, men også en fin måte å gå ned i vekt på. Avhengig av joggehastighet og vekt kan du forbrenne omtrent 150 kalorier når du jogger på bare 10 minutter.

Forbedre mental helse

Å jogge i 10 minutter om dagen kan lindre stress og være bra for den mentale helsen din. Forskning har vist at jogging kan øke blodstrømmen til hjernen, noe som reduserer negative tanker.

Sterkere muskler og bein

Løping styrker også muskler og ledd. Regelmessig løping styrker musklene i bena og overkroppen. Løping øker produksjonen av veksthormoner som bidrar til å helbrede og reparere muskelvev. Løping styrker bein.

Kort sagt, det er veldig bra for helsen å jogge i 10 minutter hver morgen. I tillegg er en av de betydelige fordelene med å jogge på stedet at det er praktisk og kostnadsbesparende. Hvem som helst kan gjøre denne øvelsen, hvor som helst, når som helst, uten spesialutstyr. Dette gjør jogging på stedet til et tilgjengelig treningsalternativ for folk med travle timeplaner eller begrensede ressurser.

Ha An (syntese)

Kilde: https://vtcnews.vn/running-for-10-minutes-in-the-morning-has-an-effect-ar905294.html