Kosthold reduserer risikoen for hjertesykdom og hjerneslag

Start dagen med helsenyheter, leserne kan også lese flere artikler:   Hvorfor bør ikke nyrepasienter drikke for mye vann? Hvordan forårsaker langvarig stress vektøkning?; 4 typer kløe som personer med sykdommen ikke bør klø;...

Kostholdet har vist seg å redusere kolesterol, hjertesykdom og hjerneslag

Det finnes en diett som American Heart Association og helseeksperter sier er en enkel måte å kontrollere kolesterolet på og redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.

Det er Portfolio Diet. Det er et terapeutisk, plantebasert kosthold laget av den kanadiske forskeren Dr. David J. Jenkins for å bidra til å senke kolesterolet i blodet.

Porteføljedietten har fire essensielle komponenter: løselig fiber, soyaprotein, plantesteroler og nøtter. Det er et kosthold med lavt innhold av mettet fett og høyt fiberinnhold.

Et kosthold som kan bidra til å kontrollere kolesterolet og redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag

Fordelene med Portfolio Diet er vitenskapelig bevist. Tidligere forskning har vist at den kan senke «dårlig» LDL-kolesterol, i likhet med statiner.

Ny forskning publisert i American Heart Associations akademiske tidsskrift Circulation, som så på kostholdet til mer enn 200 000 deltakere, har bekreftet at Portfolio-dietten er effektiv for å redusere risikoen for hjerneslag og hjertesykdom.

Etter 30 års oppfølging hadde personer med høyest skåre på Portfolio-dietten 14 % lavere risiko for koronar hjertesykdom og hjerneslag enn de med lavest skåre. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 6. november .

Hvordan forårsaker kronisk stress vektøkning?

Kronisk stress skader kroppen på mange måter. Effektene av stress inkluderer økt risiko for høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, angst, depresjon og søvnforstyrrelser. Stress er spesielt sannsynlig å forårsake vektøkning.

Kronisk stress forårsaker vektøkning på følgende måter:

Økt appetitt. Stress øker nivåene av ghrelin, hormonet som gjør at vi føler oss sultne. Dette stimulerer igjen appetitten og fører til overspising av matvarer med mye sukker og fett.

Langvarig stress vil stimulere appetitten, noe som får kroppen til å spise mer og føre til vektøkning.

Disse matvarene øker nevrotransmitteren serotonin i hjernen. Serotonin bidrar til å forbedre humøret og reduserer faktisk stress. Denne effekten er imidlertid kortvarig og fører deretter til høyt blodsukker og et kalorioverskudd. Resultatet er vektøkning.

Lager lett overflødig fett. Insulin er et hormon som hjelper glukose med å bli absorbert inn i cellene. Derfor spiller insulin en viktig rolle i å regulere blodsukkeret. Men hvis vi er under langvarig stress, kan ikke insulin effektivt bringe glukose inn i cellene. Overflødig sukker i blodet vil bli lagret som overflødig fett og forårsake vektøkning. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 6. november .

4 typer kløe som folk ikke bør klø seg på

I mange tilfeller vil det å klore bidra til å lindre kløefølelsen i huden. Derfor blir kloring en reaksjon når huden klør. Men det finnes noen hudtilstander som ikke bør klores.

Når du har kløende hud, kan det å klø hjelpe deg å føle deg bedre og lindre kløen. Men det finnes noen hudtilstander du ikke bør klø. Fordi kløing kanskje ikke lindrer kløen og kan forverre tilstanden.

Kløende hud på grunn av allergier bør begrenses med kløing fordi det vil forårsake smerte og rive huden, noe som gjør den utsatt for infeksjon.

Typer hudkløe som folk ikke bør klø seg i inkluderer:

Psoriasis. Psoriasis er en hudsykdom som kjennetegnes av røde, flassende flekker på huden. På grunn av immunsystemets virkning vokser hudcellene raskere enn normalt. Normalt vil hudcellene vokse og flasse av etter 3 til 4 uker. Men ved psoriasis tar denne prosessen bare omtrent 7 dager.

Resultatet er flassende hud, som danner tørre og skjellende flekker. De som lider av dette vil føle seg veldig kløende og ukomfortable, men eksperter fraråder å klø. Fordi kløing kan forårsake mer flassing, til og med infeksjon. I stedet kan tiltak som å ta medisiner, smøre salve, ta kalde bad og slappe av bidra til å lindre kløe.

Elveblest på grunn av allergier. Når huden er allergisk, vil det danne hevelser på huden som kalles elveblest. Agensen skyldes ofte stress, kontakt med kjemikalier, smuss, bakterier eller virus. Kløen kan være intens, men kloringen er smertefull. Noen typer allergier har en kløende følelse som nåler. Derfor bør kløing på hud på grunn av allergier begrenses. Start en ny dag med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm