Kosthold som reduserer risikoen for hjertesykdom og hjerneslag

Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut disse andre artiklene:   Hvorfor bør ikke nyrepasienter drikke for mye vann? Hvordan forårsaker langvarig stress vektøkning? ; 4 typer kløe som personer med det ikke bør klø seg på;...

Denne dietten har vist seg å senke kolesterol, hjertesykdom og risiko for hjerneslag.

Det finnes en diett som American Heart Association og helseeksperter anser som en enkel måte å kontrollere kolesterolet og redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.

Det er Portfolio-dietten. Dette er en terapeutisk diett – basert på planter – laget av den kanadiske forskeren Dr. David J. Jenkins for å senke kolesterolet i blodet.

Portfolio-dietten har fire essensielle komponenter: løselig fiber, soyaprotein, plantesteroler og nøtter. Det er et kosthold med lavt innhold av mettet fett og høyt fiberinnhold.

Et kosthold som kan bidra til å kontrollere kolesterolet og redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.

Vitenskapen har bevist fordelene med Portfolio Diet. Tidligere forskning har vist at denne dietten kan senke «dårlig» LDL-kolesterol til et nivå som kan sammenlignes med statinmedisiner.

En ny studie publisert i American Heart Associations akademiske tidsskrift Circulation, etter å ha undersøkt kostholdet til mer enn 200 000 deltakere, har bekreftet at Portfolio-dietten er effektiv for å redusere risikoen for hjerneslag og hjertesykdom.

Etter 30 års oppfølging hadde de med høyest skåre i kostholdsporteføljen 14 % lavere risiko for koronar hjertesykdom og hjerneslag sammenlignet med de med lavest skåre. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 6. november .

Hvordan forårsaker langvarig stress vektøkning?

Langvarig stress skader kroppen på mange forskjellige måter. Effektene av stress øker risikoen for høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, angst, depresjon og søvnforstyrrelser. Spesielt kan stress lett føre til vektøkning.

Langvarig stress kan forårsake vektøkning på følgende måter:

Økt appetitt. Stress øker nivåene av ghrelin, hormonet som gjør at vi føler oss sultne. Derfor stimulerer det appetittssug og fører til at vi spiser mer sukkerholdig og fet mat.

Langvarig stress kan stimulere appetitten, noe som får kroppen til å spise mer og føre til vektøkning.

Disse matvarene vil øke nevrotransmitteren serotonin i hjernen. Serotonin bidrar til å forbedre humøret og faktisk redusere stress. Denne effekten er imidlertid bare kortvarig, og den vil da føre til at blodsukkeret stiger og fører til et kalorioverskudd. Konsekvensen er vektøkning.

Det er lett å samle opp overflødig fett. Insulin er et hormon som hjelper til med å transportere glukose inn i cellene. Derfor spiller insulin en avgjørende rolle i å regulere blodsukkeret. Men hvis vi opplever langvarig stress, kan ikke insulin effektivt transportere glukose inn i cellene. Overflødig sukker i blodet vil bli lagret som overflødig fett, noe som fører til vektøkning. Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet i helseseksjonen fra 6. november .

4 typer kløe du ikke bør klø deg på.

I mange tilfeller bidrar det å klore til å lindre kløefølelsen i huden. Derfor blir kloring en reaksjon når huden klør. Men det finnes noen hudtilstander der man ikke bør klore.

Når du har kløende hud, kan det å klore gi lindring og lindre kløen. Det finnes imidlertid noen hudtilstander der kloring bør unngås. Kloring lindrer kanskje ikke bare kløen, men kan også forverre tilstanden.

Kløende hud på grunn av allergier bør unngås, da det kan forårsake smerte og skade huden, noe som gjør den mer utsatt for infeksjon.

Typer kløende hud som folk ikke bør klø inkluderer:

Psoriasis. Psoriasis er en hudsykdom som kjennetegnes av røde, flassende flekker på huden. På grunn av immunsystemets virkning vokser hudcellene raskere enn normalt. Normalt vokser hudcellene og faller av etter 3 til 4 uker. Men ved psoriasis tar denne prosessen bare omtrent 7 dager.

Dette resulterer i at huden flasser av og danner tørre, skjellende flekker. De som er berørt vil oppleve intens kløe, men eksperter fraråder å klø. Kloring kan forårsake mer flassing og til og med infeksjon. I stedet kan tiltak som å ta medisiner, påføre salver, ta kalde bad og avslapning bidra til å redusere kløe.

Elveblest forårsaket av allergier. Når huden irriteres av en allergisk reaksjon, dannes det hevede kuler som kalles elveblest. Vanlige årsaker inkluderer stress, kjemisk eksponering, støv, bakterier eller virus. Kløen kan være intens, men det er smertefullt å klore. Noen typer allergier forårsaker en stikkende følelse. Derfor er det viktig å unngå å klore når du opplever allergisk hudkløe. Start dagen med helsenyheter for å lese mer om denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm