Eksperter viser hvordan man kan kontrollere nyresykdom

Kronisk nyresykdom (CKD) er en alvorlig helsetilstand som rammer millioner av mennesker over hele verden .

Nyrene er organer som spiller en viktig rolle i å filtrere avfallsstoffer og giftstoffer fra blodet, balansere elektrolytter og opprettholde væskebalansen i kroppen.

Når nyrefunksjonen svekkes, kan kroppen møte alvorlige komplikasjoner som høyt blodtrykk, anemi, beinsykdom og hjerte- og karproblemer.

Derfor er det viktig å opprettholde nyrehelsen for å beskytte livskvaliteten og forhindre utvikling av relaterte sykdommer, ifølge helsenettstedet TheHealthSite (India).

For å støtte personer med kronisk nyresykdom eller personer med høy risiko, har Tirthankar Mohanty, en nyrespesialist ved Manipal Hospital (India), gitt noen måter å kontrollere sykdommen og beskytte nyrehelsen på.

Å opprettholde nyrehelsen er viktig for å bevare livskvaliteten og forhindre utvikling av relaterte sykdommer.

Blodtrykkskontroll

Høyt blodtrykk skader ikke bare nyrene, men forårsaker også andre alvorlige hjerte- og karproblemer.

Derfor er det viktig å opprettholde et stabilt blodtrykksnivå, vanligvis under anbefalte 140/90 mmHg. For å gjøre dette må du spise et lavnatriumkosthold ved å begrense salt mat og bearbeidede snacks.

I tillegg er det også viktig å slutte å røyke fordi sigaretter skader blodårene og øker risikoen for høyt blodtrykk.

I tillegg er det å begrense alkoholforbruket, øke fysisk aktivitet og sørge for tilstrekkelig søvn effektive måter å kontrollere blodtrykket på.

Å følge legens instruksjoner angående medisinbruk spiller også en viktig rolle i sykdomsbehandling.

Spis sunt

Et balansert kosthold bør inneholde rikelig med frukt og grønnsaker. Stivelsesholdig mat som fullkornsbrød, ris, pasta eller poteter gir kroppen den energien den trenger.

Når det gjelder protein, velg sunne kilder som bønner, linser, fisk, egg eller magert kjøtt. Proteininntaket bør imidlertid reguleres i henhold til legens anvisninger for å unngå å legge press på nyrene.

Samtidig er det nødvendig å begrense inntaket av usunt fett, sukker og salt, da disse faktorene kan forverre helsen til både nyrene og hjertet.

Fysisk aktivitet forbedrer ikke bare kardiovaskulær helse, men øker også energi og forbedrer kondisjonen.

Hold deg aktiv

Fysisk aktivitet forbedrer ikke bare kardiovaskulær helse, men øker også energi og forbedrer kondisjonen. Sikt på minst 30 minutter med aktivitet hver dag.

Små endringer i den daglige rutinen kan utgjøre en stor forskjell, som å ta trappene i stedet for heisen, ta en kort spasertur etter måltider eller delta i aktiviteter du liker, som å danse, svømme eller drive med sport .

For de som er nye innen trening, start sakte og øk intensiteten gradvis over tid.

Blodsukkerkontroll

Å holde blodsukkernivået innenfor målområdet bidrar ikke bare til å forhindre ytterligere skade på nyrene, men reduserer også risikoen for å utvikle diabetesrelaterte komplikasjoner.

Ved å ta i bruk disse sunne vanene vil du ikke bare beskytte nyrehelsen din, men også forbedre din generelle livskvalitet. Selv om disse endringene kan virke små, vil de ha stor innvirkning på å kontrollere kronisk nyresykdom når de vedlikeholdes regelmessig.

Kilde: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm