Kronisk nyresykdom (CKD) er en alvorlig helsetilstand som rammer millioner av mennesker over hele verden .
Nyrene spiller en viktig rolle i å filtrere avfallsprodukter og giftstoffer fra blodet, balansere elektrolytter og opprettholde væskebalansen i kroppen.
Når nyrefunksjonen svekkes, kan kroppen møte alvorlige komplikasjoner som høyt blodtrykk, anemi, beinsykdom og hjerte- og karproblemer.
Derfor er det viktig å opprettholde nyrehelsen for å beskytte livskvaliteten og forhindre utviklingen av relaterte sykdommer, ifølge helsenettstedet TheHealthSite (India).
For å støtte de med kronisk nyresykdom eller høyrisikogrupper, har Tirthankar Mohanty, en nefrolog ved Manipal Hospital (India), foreslått flere måter å håndtere sykdommen og beskytte nyrehelsen på.
Å opprettholde nyrehelsen er viktig for å beskytte livskvaliteten og forhindre utvikling av relaterte sykdommer.
Kontroller blodtrykket
Høyt blodtrykk skader ikke bare nyrene, men forårsaker også andre alvorlige hjerte- og karproblemer.
Derfor er det viktig å opprettholde et stabilt blodtrykk, vanligvis under anbefalte 140/90 mmHg. For å oppnå dette må du spise et lavnatriumkosthold ved å begrense salt mat og bearbeidede snacks.
I tillegg er det også svært viktig å slutte å røyke fordi sigaretter skader blodårene og øker risikoen for høyt blodtrykk.
I tillegg er det å begrense alkoholforbruket, øke fysisk aktivitet og sørge for tilstrekkelig søvn effektive måter å kontrollere blodtrykket på.
Å følge legens instruksjoner angående medisinbruk er også viktig for å håndtere sykdommen.
Spis sunt
Et balansert kosthold bør inneholde rikelig med frukt og grønnsaker. Stivelsesholdig mat som fullkornsbrød, ris, pasta eller poteter gir kroppen den energien han trenger.
Når det gjelder protein, velg sunne kilder som bønner, linser, fisk, egg eller magert kjøtt. Proteininntaket bør imidlertid justeres i henhold til legens anvisninger for å unngå å belaste nyrene.
Samtidig er det nødvendig å begrense inntaket av usunt fett, sukker og salt, da disse faktorene kan forverre helsen til både nyrene og hjertet.
Fysisk aktivitet bidrar ikke bare til å forbedre kardiovaskulær helse, men øker også energi og forbedrer fysisk form.
Oppretthold fysisk aktivitet.
Fysisk aktivitet forbedrer ikke bare kardiovaskulær helse, men øker også energi og forbedrer kondisjonen. Du bør sikte på minst 30 minutter med trening hver dag.
Små endringer i den daglige rutinen kan også ha stor innvirkning, som å ta trappene i stedet for heisen, ta en kort spasertur etter måltider eller delta i aktiviteter du liker, som å danse, svømme eller drive med sport .
For de som er nye med trening, start sakte og øk intensiteten gradvis over tid.
Blodsukkerkontroll
Å opprettholde blodsukkernivået innenfor målområdet bidrar ikke bare til å forhindre ytterligere nyreskade, men reduserer også risikoen for å utvikle diabetesrelaterte komplikasjoner.
Ved å ta i bruk disse sunne vanene beskytter du ikke bare nyrehelsen din, men forbedrer også din generelle livskvalitet. Selv om disse endringene kan virke små, vil de ha en betydelig innvirkning på håndteringen av kronisk nyresykdom når de opprettholdes konsekvent.
[annonse_2]
Kilde: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm
Kommentar (0)