I tradisjonell vietnamesisk medisin har koblingen mellom psykologi og sykdom vært anerkjent siden tidlige tider, med den oppfatningen at et urolig sinn gjør kroppen mottakelig for sykdom, mens et fredelig sinn lar kroppen regulere seg selv. Denne observasjonen forsterkes nå av moderne vitenskap med mye bevis angående rollen stress og negative følelser spiller på helsen.
Vietnamesisk tradisjonell medisin: «Hjertet er roten til alle metoder.»
I vietnamesisk tradisjonell medisin regnes sinnet som roten som styrer alle kroppens fysiologiske funksjoner. I *Nam Duoc Than Hieu* (Mirakuløs sørstatsmedisin) bekreftet Tue Tinh tydelig at det å opprettholde helse må styres av sinnet, mens kroppen bare er en underordnet del. Dette perspektivet viser at helse ikke utelukkende er avhengig av kosthold eller medisin, men begynner med en indre sinnstilstand.
Når psykologisk ustabilitet, angst og bitterhet vedvarer, faller kroppen lett inn i en tilstand av qi-reversering, blodstasis, leverstagnasjon og miltmangel. Dette fører til søvnløshet, hodepine, hjertebank, hypertensjon og mange andre kroniske lidelser. Dette er ikke isolerte manifestasjoner, men en kjede av sammenkoblede fysiologiske reaksjoner på grunn av et urolig sinn.
Motsatt, når sinnet er i fred, er blodsirkulasjonen jevn, søvnen er dypere, leveren er regulert, milten og magen er styrket, lungene er sunne og nyrene er varme. Denne tilstanden skaper et grunnlag for at kroppen kan komme seg og opprettholde langsiktig utholdenhet. Derfor konkluderte de gamle enkelt, men dyptgående: for å være sunn, må man først ha fred i sinnet.
5 typer «mentale giftstoffer» som eldre mennesker trenger å rense ut hver dag.
Overdreven angst: Fører til at qi stiger oppover, noe som lett kan føre til søvnløshet, hodepine, rask hjerterytme og en langvarig følelse av rastløshet.
Opphopet tristhet og bekymringer: Påvirker milten og magen, noe som fører til dårlig appetitt, svak fordøyelse, tretthet og mangel på vitalitet.
Hyppig frykt: Skader nyrefunksjonen, reduserer utholdenhet, gjør deg utsatt for angst og utmattelse.
Sinne og bitterhet: Disse forårsaker stagnasjon av leverens qi, noe som fører til indre varme, økt blodtrykk og emosjonelle forstyrrelser.
Langvarig ensomhet: Forårsaker nedgang i vitalenergi, lavt humør og kan påvirke levetiden negativt.
Når sinnet er fritt for ondskap, avtar sykdom naturlig; når sinnet er renset, er kroppen i en tilstand av god helse og fred.
10 måter å gi eldre sinnsro.
Øv på dyp pusting i 3 minutter hver dag: Å øve på langsom pusting (dyp innpust - kort hold - lang utpust) bidrar til å roe nervesystemet, stabilisere hjertefrekvensen og redusere stress umiddelbart.
Drikk en varm kopp te om morgenen: Mild te som lotusfrø, jasmin, rød daddel og pasjonsblomst bidrar til å roe nervene, lindre følelser og støtte sirkulasjonen.
Sitt stille i 5 minutter, få kontakt med naturen: Å se på sollyset, lytte til fuglesang eller en mild bris hjelper hjernen med å slappe av og bringe sinnet tilbake til sin naturlige balansetilstand.
Øv på takknemlighet hver morgen: Å identifisere og uttrykke noen positive ting kan øke serotoninnivået, redusere angst og forbedre humøret på lang sikt.
Unngå eksponering for negative nyheter om kvelden: Å begrense eksponering for dårlige nyheter etter klokken 20.00 bidrar til å forhindre at hjernen blir våken, noe som fører til lettere og dypere søvn.
Masser forsiktig hjerteområdet og bank lett på brystet: Denne skånsomme handlingen bidrar til å stimulere de parasympatiske nervene, noe som støtter stabilisering av hjertefrekvensen og reduserer stress.
Unngå stressende diskusjoner før leggetid: Å avstå fra krangler eller å vekke triste minner bidrar til å opprettholde blodsirkulasjonen og skaper forhold for en god søvn.
Å opprettholde en enkel hobby – hagearbeid, lesing, drikke te eller stelle planter – hjelper sinnet å slappe av naturlig, tilsvarende en mild form for beroligende middel.
Oppretthold regelmessige sosiale kontakter: Å møte familie og venner bidrar til å redusere følelser av ensomhet, øker moralen og har klare langsiktige helsefordeler.
Gi slipp på én ting hver kveld: Å skrive ned hva som gjør deg sliten og deretter lukke boken hjelper med å frigjøre følelser og bringe tankene dine til en avslappet tilstand før du legger deg.
Disse små, men konsekvente vanene bidrar til å roe ned sinnet, som igjen støtter kroppens selvregulering og restitusjon over tid.
Tegn på en person med et fredelig sinn.
En person med indre fred viser det ofte gjennom både sin mentale tilstand og sitt fysiske utseende. Dyp søvn, der man våkner opp og føler seg uthvilt, indikerer et velfungerende nervesystem. Følelsene er mer stabile, med mindre sinne og tristhet; de har en mild holdning til livet, de smiler lettere og er mer tilgivende overfor andre.
I denne tilstanden er pusten langsommere og dypere, talen er rolig og mindre hastverk. Kroniske sykdommer har en tendens til å stabilisere seg eller avta på grunn av bedre selvregulering fra kroppen. Utseende gjenspeiler også indre fred: et lyst ansikt, milde øyne, rosenrød hudfarge og tydelig vitalitet.
Enda viktigere er det at en person med et fredelig sinn skaper en behagelig følelse for de rundt seg. Barn og slektninger liker ofte å være i nærheten av dem fordi deres tilstedeværelse gir en følelse av trygghet og avslapning. Man kan si at en person som opprettholder et fredelig sinn er en naturlig kilde til helbredende energi for hele familien.
Indre fred er den ultimate «eliksiren for lang levetid».
I tradisjonell vietnamesisk medisin regnes sinnet som den mest innflytelsesrike faktoren som påvirker helse og levetid. Kroppen fungerer gjennom energi (qi), og cellene forynges av enzymer, men aldringshastigheten avhenger i stor grad av tilstanden til ens indre jeg. Når sinnet er stabilt, fungerer nervesystemet, det endokrine systemet og immunsystemet mer harmonisk, og skaper et gunstig biologisk grunnlag for langsiktig helse.
Et klart sinn gir næring til vitalitet, et fredelig indre jeg reduserer fysisk belastning, og når sinnet er i fred, har kroniske patologiske reaksjoner en tendens til å avta. Dette er ikke bare emosjonelle råd, men gjenspeiler den nære forbindelsen mellom mental tilstand og kroppens biologiske mekanismer.
Derfor, for å leve et langt og sunt liv, må man først lære å oppnå sinnsro. Dette er hemmeligheten bak et langt liv som har blitt bevart av det vietnamesiske folket i mange generasjoner, og det er også kjernefundamentet for alle helsebevarende metoder i sørvietnamesisk medisin.
Kilde: https://baophapluat.vn/co-che-tu-chua-lanh-giup-song-khoe-song-tho.html
Kommentar (0)