Bør du avgifte lever og nyrer etter Tet (månens nyttår)?

Etter kinesisk nyttår bør du spise et balansert kosthold, redusere protein, fett og fet mat, og legge til mer frukt og grønnsaker for å avgifte kroppen. Unngå å bruke kosttilskudd eller medisiner.

Tet er den lengste høytiden for hvile og nytelse. Folk har en tendens til å konsumere mer alkohol, sukkerholdige drikker, proteinrik mat og bli mindre aktive, noe som øker risikoen for sykdom.

Dr. Nguyen Van Thanh, fra Institutt for gastroenterologi ved Hanoi Medical University, uttalte at for mye matinntak overbelaster leveren og nyrene, noe som fører til opphopning av giftstoffer. Derfor er avgiftning og energipåfylling nødvendig, og den tryggeste måten å gjøre dette på er gjennom kosthold.

For det første må alle raskt gjenopprette et sunt kosthold, spesielt de med hypertensjon, hjerte- og karsykdommer, diabetes, dyslipidemi, nyresykdom, og de som er overvektige eller fete. Begrens inntaket av sukker, søtsaker og stekt mat som forårsaker oppblåsthet og fordøyelsesbesvær, noe som kan øke blodsukkeret og forårsake dyslipidemi. Begrens kullsyreholdige drikker og alkoholholdige drikker, eller konsumer dem i små mengder, for å unngå overdreven inntak.

Å spise for mye proteinrik mat som kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter kan også skade nyrene, så det bør reduseres. Drikk nok vann og spis mer frisk frukt og yoghurt for å redusere oppblåsthet og fordøyelsesbesvær.

Spis rikelig med grønne grønnsaker (240–320 g/dag) og moden frukt (240 g/dag). Personer som er overvektige, fete, har blodsukkerforstyrrelser eller diabetes bør begrense inntaket av søte, energirike modne frukter som bananer, mango, jackfrukt og litchi.

Unngå å småspise om kvelden. Ikke spis kaker, syltetøy eller søtsaker. Reduser inntaket av salt mat som syltede grønnsaker. Ikke konsumer mer enn 5 gram salt per dag.

Etter kinesisk nyttår er det lurt å starte den daglige treningsrutinen på nytt. Dr. Nguyen Huy Hoang fra Hyperbaric Oxygen Therapy Center i Forsvarsdepartementet anbefaler at alle trener med moderat intensitet i minst 150 minutter per uke. Friske personer bør gå tre kilometer eller mer daglig, og deretter gradvis øke intensiteten på treningen. Du kan gjøre lett trening, jogging, svømming, yoga eller meditasjon, avhengig av hva du foretrekker.

Personer med kroniske sykdommer eller helseproblemer bør konsultere lege for passende og trygge treningsregimer. Eldre voksne bør for eksempel gjøre skånsomme øvelser innendørs, i et skjermet område, eller hvis de skal ut, bør de bruke lue, varme klær, skjerf og hansker.

Folk må holde kroppen og luftveiene varme for å unngå å bli forkjølet og redusere risikoen for luftveisinfeksjoner som influensa.

Leger råder folk til ikke å stole på avgiftningsprodukter som er lett tilgjengelige på nettet, da dette lett kan skade og forgifte kroppen. Unngå avgiftningsmetoder som rektal manipulasjon eller tykktarmsrensing. Ikke overbruk urtemedisiner eller overdreven bruk av dampbad.

Når man kommer tilbake på jobb etter kinesisk nyttår, må alle opprettholde en avslappet sinnstilstand, redusere stress og få nok søvn for å holde seg friske. Begrens sentralstimulerende midler, tobakk, alkohol og øl. Ta en helsesjekk hver sjette måned.

Thuy An

Kildekobling: https://vnexpress.net/co-nen-thai-doc-gan-than-sau-tet-4713377.html