Bør jeg avgifte leveren og nyrene etter Tet?

Etter Tet bør du spise med måte, redusere protein, fett og fet mat, tilsette grønnsaker og frukt for å avgifte kroppen, ikke bruke funksjonell mat eller medisin.

Tet er den lengste høytiden for hvile og godt kosthold. Folk har en tendens til å konsumere mer alkohol, brus, proteinrik mat og mangel på mosjon, noe som øker risikoen for sykdom.

Doktor Nguyen Van Thanh, Institutt for indremedisin ved Hanoi medisinske universitet, sa at for mye matinntak gjør leveren og nyrene ute av stand til å eliminere giftstoffer, noe som fører til at flere giftstoffer akkumuleres. Derfor er det nødvendig å rense og regenerere energi, den tryggeste måten er gjennom ernæring.

For det første må alle raskt gjenopprette et sunt kosthold, spesielt de med høyt blodtrykk, hjertesykdom, diabetes, dyslipidemi, nyresykdom, overvekt og fedme. Begrens inntaket av mye sukker, søtsaker, stekt mat med mye olje og fett som forårsaker oppblåsthet og fordøyelsesbesvær, og kan øke blodsukkeret og dyslipidemi. Begrens kullsyreholdige drikker og alkoholholdige drikker, eller konsumer kun i små mengder for å unngå «overdrikking».

Å spise for mye proteinrik mat som kjøtt, fisk, egg og melk er også skadelig for nyrene, så du bør redusere det. Drikk nok vann, spis mer frisk frukt og yoghurt for å redusere oppblåsthet og fordøyelsesbesvær.

Spis mye grønne grønnsaker 240–320 g/dag, moden frukt 240 g/dag. Personer som er overvektige, fete, har blodsukkerforstyrrelser eller diabetes, bør begrense inntaket av søte og energirike modne frukter som bananer, mango, jackfrukt, litchi...

Ikke spis småretter om kvelden. Ikke spis kaker, syltetøy eller godteri. Reduser salt mat som sylteagurk, syltede auberginer osv. Spis ikke mer enn 5 g salt om dagen.

Etter Tet bør du gjenoppta din daglige treningsrutine. Doktor Nguyen Huy Hoang, ved hyperbarisk oksygensenter i Forsvarsdepartementet , anbefaler at alle trener med moderat intensitet, minst 150 minutter per uke. Friske personer bør gå tre kilometer eller mer per dag, og deretter øke intensiteten på treningen. Du kan gjøre lett trening, jogging, svømming eller yoga, meditasjon avhengig av din preferanse.

Ved kronisk sykdom eller helseproblemer, kontakt legen din for et passende og trygt treningsprogram. Eldre bør for eksempel trene lett innendørs, på et overbygd sted, eller hvis de skal ut, bør de bruke lue, varme klær, skjerf og hansker.

Folk må holde kroppen og luftveiene varme, unngå å bli forkjølet og redusere risikoen for luftveisinfeksjoner som influensa.

Leger fraråder folk å tro på avgiftningsprodukter som er allment tilgjengelige på nettet, da disse kan gjøre kroppen mer sårbar for skader og forgiftning. Ikke avgift ved bruk av anal- eller kolonirrigasjon. Ikke misbruk urtemedisin eller damp for mye.

Når man skal tilbake på jobb etter Tet, må alle holde humøret avslappet, redusere stress og få nok søvn for å holde kroppen sunn. Begrens sentralstimulerende midler, sigaretter, alkohol og øl. Ta en helsesjekk hver 6. måned.

Thuy An

Kildekobling: https://vnexpress.net/co-nen-thai-doc-gan-than-sau-tet-4713377.html