Hvor mange kopper kaffe om dagen er mest tilfredsstillende?

Kaffe er en av de mest populære drikkene i verden, ikke bare på grunn av dens særegne smak, men også på grunn av dens evne til å holde deg våken.

Mange tidligere studier har vist at kaffe kan bidra til å redusere risikoen for sykdommer som diabetes, hjerte- og karsykdommer, leversykdom og noen typer kreft.

Nylig publiserte en studie i Journal of Affective Disorders en annen bemerkelsesverdig fordel med kaffe, spesielt i sammenheng med et moderne, stressende liv: å støtte forbedret mental helse.

Den storstilte studien varte i mer enn et tiår.

Forskere fra Zhongshan Hospital, Fudan University, Shanghai (Kina) analyserte data fra UK Biobank fra 461 586 personer, med en gjennomsnittsalder på 57 år. Alle hadde stabil mental helse ved oppstart og ble fulgt i omtrent 13,4 år, og rapporterte sitt daglige kaffeforbruk.

De som drikker 2–3 kopper om dagen har bedre humør, opplever mindre stress og har lavere risiko for psykiske helseproblemer.

Foto: AI

2–3 kopper kaffe om dagen: Et «pluss» for humøret.

Resultatene viste at personer som drakk kaffe med måte, omtrent 2–3 kopper om dagen, hadde bedre humør, reduserte stress effektivt og lavere risiko for psykiske helseproblemer sammenlignet med gruppen som ikke drakk kaffe eller drakk for mye, ifølge vitenskapsnyhetsnettstedet Science Alerti .

Å drikke for mye kan være kontraproduktivt.

Motsatt har de som drikker fem eller flere kopper kaffe per dag høyere risiko for humørforstyrrelser. Dette tyder på at overdrevent kaffeforbruk ikke bare ikke gir noen fordeler, men også kan ha en negativ innvirkning på den mentale helsen.

Koffein er ikke det eneste som gir fordeler.

Det er verdt å merke seg at både malt kaffe, pulverkaffe og koffeinfri kaffe viste positive effekter, enda mer uttalt hos menn. Forskere antyder at kaffe inneholder en rekke bioaktive forbindelser som har betennelsesdempende egenskaper og påvirker hjerneområder assosiert med følelser og stress.

Å drikke riktig kan være bra for den mentale helsen.

Basert på forskningsfunnene konkluderer eksperter med at moderat kaffeforbruk kan være en enkel, men gunstig vane for å forbedre humøret og redusere risikoen for angst og depresjon. I mange tilfeller er bare 2–3 kopper kaffe om dagen nok til å gi merkbare fordeler for den mentale helsen.

Kilde: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm