Er kollagenbaserte matvarer virkelig effektive?

SKĐS - Kraft, sjømat, frukt rik på vitamin C eller grønne grønnsaker markedsføres ofte som naturlige kilder til kollagen som bidrar til å forskjønne huden.

1. Hvordan absorberes kollagen?

Kollagen er et viktig strukturelt protein som utgjør omtrent 30 % av kroppens totale proteininntak. Det finnes i hud, bein, sener, leddbånd, brusk og blodårevegger. Etter fylte 25 år begynner den naturlige produksjonen av kollagen å avta, noe som bidrar til redusert hudelastisitet, rynker og andre aldringstegn.

Mange tror at det å spise kollagenrik mat vil gi huden et direkte supplement til kollagenet. I virkeligheten blir imidlertid kollagen, når det er i kroppen, brutt ned til mindre aminosyrer og peptider av fordøyelsessystemet før det absorberes. Kroppen bruker deretter disse komponentene til å syntetisere kollagen og andre nødvendige proteiner i henhold til behovene til hvert vev og organ. Dette betyr at ingen enkelt matvare kan "direkte levere kollagen til huden ved konsum". Effektiviteten til et kosthold avhenger av dets evne til å gi kroppen tilstrekkelig med råvarer til å produsere kollagen naturlig.

Nåværende forskning tyder på at det er viktigere å opprettholde et balansert kosthold rikt på protein av høy kvalitet og essensielle mikronæringsstoffer for kollagensyntese enn å fokusere på bare én spesifikk matvare.

Mange matvarer kan gi næringsstoffene som er nødvendige for den naturlige syntesen av kollagen.

Du liker kanskje også

Den mest kollagenrike delen av grisen, grillet med velduftende, sprø mac mat-blader, er utrolig avhengighetsskapende.Denne delen er en kilde til protein, kollagen, sink og flere B-vitaminer som bidrar til å støtte vevsregenerering og opprettholde hudens helse.

Vitenskapelig workshop «Oppdatering om diagnostisering og behandling av akutt hjerneslag – fra anbefalinger til klinisk praksis»QTO – På ettermiddagen 26. juni arrangerte Provincial General Hospital et vitenskapelig verksted med tittelen «Oppdatering av diagnose og behandling av akutt hjerneslag – fra anbefalinger til klinisk praksis» for å utveksle og lære av erfaringer fra drift av slagenheter, og hjelpe medisinsk personell med å oppdatere kunnskapen sin om diagnose og behandling av hjerneslag.

Hvilke drikker er bra for leveren? Svaret er enklere enn du tror.Er det bra for leveren å drikke sitronvann om morgenen? Eksperter sier at denne drikken kan støtte leverfunksjonen ved å gi hydrering og vitamin C hvis den konsumeres med måte.

2. Sommermat som hjelper kroppen med å produsere kollagen

Selv om det er umulig å tilføre kollagen direkte til huden gjennom mat, kan mange sommermatvarer gi de nødvendige næringsstoffene for den naturlige syntesen av kollagen.

– Sjømat som laks, makrell, tunfisk eller sild er proteinkilder av høy kvalitet og inneholder også omega-3, som bidrar til å redusere betennelse og støtter hudens helse. Fiskeskinn og bindevev inneholder også mer naturlig kollagen enn kjøttet.

- Frukt rik på vitamin C, som appelsiner, mandariner, grapefrukt, guava, kiwi, jordbær og mango, er spesielt viktige. Vitamin C fungerer som en essensiell kofaktor i dannelsen av nye kollagenfibre. Mangel på vitamin C vil gjøre det vanskelig for kroppen å syntetisere kollagen, selv med tilstrekkelig proteininntak.

– Sommergrønne bladgrønnsaker som spinat, amarant, grønnkål, brokkoli og andre mørkegrønne bladgrønnsaker gir vitamin C, betakaroten og mange antioksidanter som bidrar til å beskytte kollagen mot skader forårsaket av frie radikaler.

Tomater er også kjent for å inneholde lykopen – en antioksidant som kan bidra til å beskytte huden mot effektene av ultrafiolette stråler. Selv om det ikke er en erstatning for solkrem, kan et kosthold rikt på lykopen bidra til å redusere nedbrytningen av kollagen forårsaket av soleksponering.

USA - Vietnam: Ikke gå glipp av

Vietnam oppfordrer amerikanske bedrifter til å utvide investeringene i høyteknologi.Om morgenen 26. juni mottok visestatsminister Ho Quoc Dung Jeff Place, direktør for forsyningskjeden i Coherent Group (USA), i regjeringens hovedkvarter. Under møtet bekreftet visestatsministeren at Vietnam oppfordrer amerikanske bedrifter til å utvide investeringene, spesielt innen høyteknologi, innovasjon og halvlederindustrien.

Oppmuntre amerikanske bedrifter til å utvide investeringene i høyteknologiske sektorer.Visestatsminister Ho Quoc Dung sa at Vietnam ønsker amerikanske bedrifter velkommen til å fortsette å utvide virksomheten sin i Vietnam, spesielt innen høyteknologiske næringer og sektorer med høy verdiskaping.

Vietnam og USA styrker samarbeidet for å håndtere konsekvensene av krigen.VTV.vn - Den 22. juni mottok generalsekretær og president To Lam den fungerende sekretæren for den amerikanske marinen Hung Cao.

I tillegg gir nøtter, soyabønner, mungbønner, gresskarkjerner, cashewnøtter og sjømat sink og kobber – mineraler som er involvert i dannelsen og stabiliseringen av kollagenstrukturen.

For å støtte sunn hud og muskel- og skjelettsystem er det nødvendig med en kombinasjon av faktorer, inkludert et variert kosthold rikt på protein og frukt og grønnsaker, tilstrekkelig vanninntak, tilstrekkelig søvn, regelmessig mosjon og solbeskyttelse.

Se flere trendvideoer :

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/collagen-tu-thuc-pham-co-thuc-su-hieu-qua-169260605103241002.htm