Å bruke et tykt teppe kan bidra til å kurere søvnløshet.

En ny studie styrker de troverdige vitenskapelige bevisene for at bruk av tykke tepper kan hjelpe deg med å sovne lettere.

Sov bedre med et tykt teppe - Foto: Getty Images

Tykke tepper kan gjøre kroppen varm og koselig mens du sover. Ifølge ny forskning ledet av et team fra Flinders University og University of Adelaide (begge i Australia), gir denne varmen tre hovedfordeler: bedre humør, redusert avhengighet av sovepiller og bedre søvnkvalitet.

Ifølge ScienceAlert den 27. oktober uttalte forskerteamet at bevisene er sterke nok til at helsepersonell offisielt kan anbefale bruk av tykke tepper for pasienter med søvnløshet.

«Innen terapi blir tykke tepper stadig mer populære som et støttende verktøy for en rekke aldre, men det finnes for øyeblikket ingen kliniske retningslinjer for bruken av dem», sier medisinsk ekspert Suzanne Dawson ved Flinders University.

Forskerteamet gjennomgikk 18 tidligere studier som analyserte effektene av å bruke tykke tepper over natten. Selv om studiene varierte i detalj og antall deltakere, fra 1 til 4092 frivillige, sammenlignet teamet dataene for å konkludere med at tykke tepper har positive effekter, som å forbedre søvnkvaliteten og hvor raskt folk sovner.

Merkelig nok gjelder disse funnene bare for voksne. Forskerteamet sa at det er behov for ytterligere analyse for å bekrefte fordeler og ulemper med tykke tepper for barn, selv om noen foreldre rapporterte at barna deres virket mer komfortable, mindre engstelige og mer fokuserte på dagtidsaktiviteter hvis de sov under tepper.

I tillegg, når foreldre dekker barn med kognitive vansker med tepper, bør de bruke tepper som barnet lett kan skyve av seg.

Forskningsteamet utførte analysen med den hensikt å finne kliniske retningslinjer for bruk av tykke tepper. De hadde også som mål å begynne å formalisere noen standarder for teppedesign, inkludert vekt og materialer.

Gruppen konkluderte med at bruk av tykke tepper mens man sover er en relativt enkel metode som folk flest kan prøve for å forbedre søvnen sin.

«Søvn er et grunnleggende menneskelig behov. Når en person ikke får nok søvn, kan de oppleve en rekke helseproblemer og øke risikoen for eller forverre kroniske sykdommer som hjerte- og karsykdommer, hjerneslag og psykiske helseproblemer», sa Dawson.

Studien ble publisert i American Journal of Occupational Therapy.

Kilde: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm