Å dekke seg med et tykt teppe kan bidra til å kurere søvnløshet.

En ny studie bidrar til den økende mengden vitenskapelige bevis for at det å dekke seg til med et tykt teppe kan hjelpe deg med å sove bedre.

Sov bedre med et tykt teppe - Foto: Getty Images

Et tykt teppe vil gi kroppen din en følelse av å bli klemt varmt mens du sover. Ifølge ny forskning ledet av et team fra Flinders University og University of Adelaide (begge i Australia), gir denne varmen tre hovedfordeler: bedre humør, redusert avhengighet av sovepiller og bedre søvn.

Nettstedet ScienceAlert siterte 27. oktober forskerteamet som sa at disse bevisene er sterke nok til at medisinske eksperter offisielt kan anbefale bruk av tykke tepper for pasienter med søvnløshet.

«I terapi brukes tepper mye som et støttende verktøy i en rekke aldre, men det finnes for øyeblikket ingen kliniske retningslinjer for bruken av dem», sier medisinsk ekspert Suzanne Dawson, som jobber ved Flinders University.

Teamet gjennomgikk 18 tidligere studier som analyserte effektene av å bruke et tykt teppe over natten. Selv om studiene varierte i detalj og antall deltakere, fra 1 til 4092 frivillige, sammenlignet teamet dataene for å konkludere med at tykke tepper hadde positive effekter, som å forbedre søvnkvaliteten og hvor raskt folk sovnet.

Merkelig nok gjelder funnene bare voksne. Forskerne sier at det er behov for mer forskning for å bekrefte fordeler og ulemper med tykke tepper for barn, selv om noen foreldre sier at barna deres virker mer komfortable, mindre engstelige og mer fokuserte på dagtidsaktiviteter hvis de sover med et teppe.

I tillegg, når foreldre dekker et barn med kognitive vansker med et teppe, bør de bruke tepper som barnet enkelt kan skyve bort.

Teamet utførte analysen med den hensikt å utvikle kliniske retningslinjer for bruk av tykke tepper. De ønsket også å begynne å formalisere noen standarder for teppedesign, inkludert vekt og materialer.

Teamet konkluderte med at det å sove med et tykt teppe er en relativt enkel måte folk flest kan prøve å forbedre søvnen sin på.

«Søvn er et grunnleggende menneskelig behov. Når en person ikke får nok søvn, kan de oppleve mange helseproblemer, samt øke risikoen for eller forverre kroniske sykdommer som hjertesykdom, hjerneslag og psykiske helseproblemer», sa Dawson.

Studien ble publisert i det amerikanske tidsskriftet for ergoterapi.

Kilde: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm