Gå mer for å redusere risikoen ved å sitte lenge.

En ny studie bekrefter at økt daglig gange kan redusere risikoen for død og hjerte- og karsykdommer betydelig, selv for de som vanligvis sitter i lange perioder.

Forskning fra Charles Perkins Centre ved University of Sydney (Australia), publisert i British Journal of Sports Medicine, viser at det å øke daglige skritt til rundt 10 000 skritt reduserer risikoen for død med 39 % og risikoen for hjerte- og karsykdommer med 21 %. Det er verdt å merke seg at disse fordelene ble observert uavhengig av hvor mye tid du sitter hver dag.

Å gå mer hver dag, selv bare noen få tusen skritt, kan oppveie risikoen forårsaket av å sitte for mye - Foto: Shutterstock

Forfatterne analyserte spesifikt data fra over 72 000 studiedeltakere med en gjennomsnittsalder på 61 år, hvorav 58 % var kvinner. Deltakerne brukte bærbare enheter i 7 dager for å nøyaktig spore aktivitetsnivået sitt og hvor mye tid de brukte sittende eller liggende.

Resultatene viste at den mest signifikante risikoreduksjonen ble observert i området 9000 til 10 000 skritt per dag. Imidlertid trenger man ikke nødvendigvis å nå dette absolutte tallet for å se effekten, ettersom bare 4000 til 4500 skritt er nok til å oppnå halvparten av helsefordelene.

Dr. Matthew Ahmadi, hovedforfatter av studien, understreket at selv om gange ikke er en helsemessig løsning for langvarig sitting, er enhver form for trening verdifull for å motvirke helsekonsekvensene av en stillesittende livsstil.

Forskere forventer at disse bevisene vil bidra til å forme fremtidige retningslinjer for fysisk aktivitet basert på bærbare enheter.

Selv om studien var observasjonsbasert, er kjernebudskapet fortsatt klart: å aktivt bevege beina er den enkleste måten å beskytte hjertet ditt og forbedre livskvaliteten din.

Ngoc Ha (ifølge Science Daily)

Kilde: https://baohatinh.vn/di-bo-nhieu-hon-de-bu-dap-rui-ro-do-ngoi-nhieu-post309570.html