Alderen der folk har størst risiko for hjerneslag har endret seg.

Hjerneslag er ikke lenger en alderdomssykdom. Følgelig er middelalderen stadiet der mange faktorer som høyt blodtrykk, atrieflimmer og fedme blir tydelige, noe som øker risikoen for hjerneslag betydelig.

Middelalderen regnes som den perioden hvor folk er mest utsatt for hjerneslag. Foto: Freepik .

Hvilken sykdom frykter du mest å få en diagnose? For mange er svaret kreft. Men for nevrologer er frykten annerledes.

«Folk er redde for å dø av kreft, men de er redde for å leve videre etter et hjerneslag», sa dr. Arvind Chandratheva, spesialist i hjerneslag og nevrologi ved University College London Hospital (Storbritannia).

Ifølge The Telegraph ble hjerneslag i flere tiår ansett som en alderdomssykdom. Imidlertid blir et økende antall personer i 40- og 50-årene innlagt på sykehus med symptomer som ansiktsasymmetri, utydelig tale eller svakhet og lammelse i lemmene. Bekymringsfullt nok må disse personene leve med ettervirkningene i flere tiår.

Ifølge eksperter øker økningen i fedme, ultrabearbeidet mat, stillesittende livsstil, mangel på søvn og bruk av sentralstimulerende midler risikoen for hjerneslag i middelalderen. Den gode nyheten er at omtrent 90 % av hjerneslagene kan forebygges hvis risikofaktorene kontrolleres godt.

Mange risikofaktorer utvikler seg stille.

En av hovedårsakene til hjerneslag er atrieflimmer – en vanlig hjerterytmeforstyrrelse som rammer omtrent en femtedel av befolkningen. Dr. Nikhil Ahluwalia, kardiolog og klinisk forsker ved Barts Heart Centre, sier at personer med atrieflimmer har fem ganger større sannsynlighet for å få hjerneslag enn den generelle befolkningen, og at ett av fire hjerneslag er knyttet til denne tilstanden.

Faren er at mange ikke har noen symptomer i det hele tatt. I noen tilfeller oppdages atrieflimmer først etter at et hjerneslag har skjedd.

Når hjertet slår uregelmessig, kan blod samle seg i hjertet og danne blodpropper. Hvis disse blodproppene beveger seg til hjernen, kan de blokkere blodårene og føre til hjerneslag.

Eksperter råder middelaldrende til å være oppmerksomme på tegn som angst, rask hjerterytme, kortpustethet, svimmelhet eller uvanlig tretthet. Mange smartklokker har nå også muligheten til å oppdage atrieflimmer, noe som hjelper brukerne med å oppdage risikoen tidlig.

Slutt å røyke så snart som mulig.

Røyking er fortsatt en av de mest åpenbare risikofaktorene for hjerneslag. Ifølge Dr. Chandratheva inneholder sigarettrøyk hundrevis av kjemikalier som skader blodåreveggene, øker betennelse, fremmer dannelse av blodpropp og forårsaker at arteriene stivner raskere. «Det er aldri for sent å slutte å røyke», understreket han.

E-sigaretter kan være mindre skadelige enn tradisjonelle sigaretter, men de er ikke helt ufarlige. På samme måte kan nikotinholdige produkter som nikotinpastiller også øke blodtrykket og påvirke det kardiovaskulære systemet negativt.

Røyking er fortsatt en av de mest tydelig modifiserbare risikofaktorene for hjerneslag. Foto: Hjertefondet.

Du liker kanskje også

Høyspenningsforbrenninger fra tilsynelatende ufarlige vaner.VTV.vn – Fisking eller å fly drager under høyspentledninger kan føre til at barn får elektrisk støt, får alvorlige brannskader, amputerer lemmer eller til og med dør. Mange tragiske ulykker har skjedd rett og slett på grunn av uforsiktighet.

Ikke undervurder den økende risikoen for denguefeber.HNN – I de første månedene av 2026 ble situasjonen med denguefeber i Hue City komplisert, med en kontinuerlig økning i antall tilfeller på enkelte steder. Langvarig varmt vær ispedd perioder med regn skapte gunstige forhold for at sykdomsbærende mygg kunne formere seg og utvikle seg. Byens helsesektor har implementert et omfattende utvalg av løsninger for å kontrollere sykdommen.

Er palmesukker og steinsukker bra for personer med diabetes?Mange tror at palmesukker eller råsukker er et sunnere valg enn hvitt sukker, spesielt for personer med diabetes. Eksperter advarer imidlertid om at dette er en unøyaktig vurdering av den vitenskapelige naturen til disse sukkertypene.

Spis mindre salt, og prioriter et middelhavskosthold.

Høyt blodtrykk er den viktigste risikofaktoren for hjerneslag, og overdrevent saltinntak er en av de viktigste årsakene.

Den største kilden til salt kommer vanligvis ikke fra saltbøssen på bordet, men fra bearbeidet mat som hurtigmat, ferdigpakkede måltider, takeaway eller industrielle sauser.

Eksperter anbefaler å prioritere hjemmelaget mat og begrense mengden salt som tilsettes i maten.

I tillegg regnes middelhavsdietten som en av de beste kostholdsmodellene for kardiovaskulær helse. Denne dietten fokuserer på grønne grønnsaker, frukt, fullkorn, belgfrukter, nøtter, fisk og olivenolje, samtidig som den begrenser rødt kjøtt og bearbeidet mat.

Overvåk helseindikatorene dine fra du er 40 år gammel.

Fra 40-årsalderen bør regelmessige kontroller av blodtrykk, kolesterol, blodsukker og vekt bli rutine.

Eksperter sammenligner disse indikatorene med kroppens «helsedashbord». Dr. Chandratheva anbefaler at personer over 40 år bør måle blodtrykket minst to ganger i året. Det ideelle blodtrykksnivået er under 120/80 mmHg.

«Du bør oppsøke lege hvis blodtrykket ditt er over 140/90 mmHg på klinikken eller konsekvent over 135/85 mmHg når det måles hjemme. Hvis blodtrykket ditt forblir høyt etter omtrent 6 uker, bør du diskutere muligheten for medisinering med legen din», rådet denne eksperten.

Ideelt blodtrykk hos friske voksne er vanligvis under 120/80 mmHg. Foto: Shutterstock.

Begrens alkoholforbruket og unngå sentralstimulerende midler.

For mye alkohol kan øke blodtrykket, forstyrre søvnen, føre til vektøkning og øke risikoen for diabetes. I tillegg kan inntak av store mengder alkohol på kort tid utløse atrieflimmer.

Eksperter sier at ideen om å drikke et glass rødvin om dagen for å beskytte kardiovaskulær helse ikke lenger er i samsvar med nåværende vitenskapelige bevis.

I tillegg er bruk av sentralstimulerende midler som kokain i ferd med å bli en alvorlig bekymring. Kokain kan forårsake en plutselig økning i blodtrykket, trekke sammen blodårene, øke risikoen for blodpropp og føre til hjerneslag selv hos relativt unge mennesker.

Oppretthold fysisk aktivitet og få nok søvn.

USA - Vietnam: Ikke gå glipp av

Vietnam oppfordrer amerikanske bedrifter til å utvide investeringene i høyteknologi.Om morgenen 26. juni mottok visestatsminister Ho Quoc Dung Jeff Place, direktør for forsyningskjeden i Coherent Group (USA), i regjeringens hovedkvarter. Under møtet bekreftet visestatsministeren at Vietnam oppfordrer amerikanske bedrifter til å utvide investeringene, spesielt innen høyteknologi, innovasjon og halvlederindustrien.

Oppmuntre amerikanske bedrifter til å utvide investeringene i høyteknologiske sektorer.Visestatsminister Ho Quoc Dung sa at Vietnam ønsker amerikanske bedrifter velkommen til å fortsette å utvide virksomheten sin i Vietnam, spesielt innen høyteknologiske næringer og sektorer med høy verdiskaping.

Vietnam og USA styrker samarbeidet for å håndtere konsekvensene av krigen.VTV.vn - Den 22. juni mottok generalsekretær og president To Lam den fungerende sekretæren for den amerikanske marinen Hung Cao.

Ifølge Dr. Nikhil Ahluwalia finnes det ingen sport som er best for å forebygge hjerneslag. Den mest effektive treningen er den du liker og kan opprettholde på lang sikt.

Voksne anbefales å trene i minst 150 minutter per uke. Enkle aktiviteter som rask gange, sykling, svømming eller fotturer kan alle være gunstige for kardiovaskulær helse hvis de gjøres regelmessig.

Det viktigste er ikke å trene intenst i noen dager og så gi opp, men å opprettholde en jevn treningsrutine i mange år.

I tillegg spiller søvn en avgjørende rolle for kardiovaskulær helse og hjernehelse. Kronisk søvnmangel kan øke blodtrykket, øke stresshormonene og øke risikoen for hjerneslag.

Studier viser at personer som konsekvent sover mindre enn 6 timer per natt har høyere risiko for hjerte- og karproblemer. Den gode nyheten er at disse negative effektene kan reduseres ved å etablere sunne søvnvaner og sørge for at du får nok søvn.

Kilde: https://znews.vn/do-tuoi-co-nguy-co-dot-quy-cao-nhat-da-thay-doi-post1660227.html