Hold deg frisk for å overvinne utfordringene som ligger foran deg med selvtillit.

I morgen (11. juni) skal nesten 23 000 elever i Thai Nguyen-provinsen ta avgangseksamen for videregående skole i 2026. I løpet av de siste dagene har den lange perioden med intens varme, med utetemperaturer på over 40 grader celsius til tider, påvirket elevenes fysiske og mentale helse betydelig.

Det er viktig å tilby helsehjelp til studenter i stressende eksamensforberedelsesperioder.

I dagene før eksamenene brukte Nguyen Cao Nguyen, en elev i 12. klasse ved Dao Duy Tu videregående skole, nesten all sin tid på å repetere kunnskapen sin. Presset fra karakterer og angst førte til at han var oppe sent og studerte. Noen dager varte studiene til daggry, noe som gjorde ham utmattet, mistet vekt og fikk konsentrasjonsvansker.

Nguyen delte: «Jo nærmere eksamensdagen kommer, desto mer engstelig blir jeg. Det var tider da jeg var oppe veldig sent på lesingen, noe som påvirket helsen min betydelig.»

Det er ikke bare Nguyen Cao Nguyen; tusenvis av elever i 12. klasse over hele provinsen går inn i den siste delen av eksamenene sine. Akademisk press, psykisk stress og tøffe værforhold kan lett føre til søvnløshet, utmattelse, redusert konsentrasjon eller puste- og fordøyelsesproblemer hvis elevene ikke vet hvordan de skal ta vare på helsen sin på riktig måte.

Du liker kanskje også

Snøen kaster sin skygge over den store skogen.Midt i de virvlende skyene i den nordlige fjellregionen i provinsen strekker gamle Shan Tuyet-tetrær seg stille ut grenene sine gjennom årene. For Tay-, Dao- og Mong-folket her er det ikke bare en avling, men også et minne om landsbyene deres, en levebrødskilde for mange generasjoner, og en del av deres kulturelle identitet bevart over tid.

Avslutningsseremoni for livsmestringsprogrammet «Lære å være soldat» Kurs II, 2026.På ettermiddagen 29. juni, i Hoa Binh-distriktet, holdt Senteret for kultur, tjenester og samfunnsstøtte, i samarbeid med det 250. missilregiment, avslutningsseremonien for livsmestringsprogrammet «Lære å bli soldat» - Kurs II, 2026. Dette avsluttet en meningsfull 10-dagers reise med læring, trening og erfaring for 40 studenter i området.

Hvorfor er The New Gym et populært valg for førsteårsstudenter som starter treningsrutinen sin?Når de begynner på universitetet, begynner mange førsteårsstudenter å legge mer vekt på helse og trening. Det er imidlertid ikke alltid lett å velge et passende treningssenter når budsjettet er begrenset og de mangler erfaring med trening.

Dr. Phan Thanh Nhung, nestleder for poliklinikken ved Thai Nguyen sentralsykehus, sa: «I dagene før eksamen fokuserer mange studenter bare på å studere og forsømmer helsen sin. Å være oppe sent, uregelmessige spisevaner eller overforbruk av kaffe og energidrikker kan føre til tretthet, redusert hukommelseskapasitet og direkte påvirke eksamensresultatene.»

Ifølge helseeksperter må studentene etablere en vitenskapelig ernæringsplan, få nok søvn og opprettholde en stabil mental tilstand for å opprettholde optimal helse i dagene før og under eksamener. Frokosten bør være næringsrik for å gi energi slik at hjernen fungerer effektivt. Samtidig bør studentene spise kokt mat, drikke kokt vann og begrense inntaket av mat av ukjent opprinnelse for å forhindre matforgiftning.

I tillegg er det viktig å holde seg tilstrekkelig hydrert i varmt vær; barn bør drikke 1,5 til 2 liter vann per dag og begrense koffeinholdige eller sukkerholdige drikker for å unngå søvnløshet og negative effekter på nervesystemet.

Leger råder også studenter til ikke å være oppe for sent mens de studerer. Å opprettholde 6–8 timers søvn hver dag vil hjelpe hjernen med å komme seg, noe som øker hukommelsen og konsentrasjonen. Etter hvert 45.–60. minutt med studier bør studentene stå opp, gjøre litt lett trening, ta dype pust eller slappe av i øynene for å redusere stress.

USA - Vietnam: Ikke gå glipp av

Vietnam oppfordrer amerikanske bedrifter til å utvide investeringene i høyteknologi.Om morgenen 26. juni mottok visestatsminister Ho Quoc Dung Jeff Place, direktør for forsyningskjeden i Coherent Group (USA), i regjeringens hovedkvarter. Under møtet bekreftet visestatsministeren at Vietnam oppfordrer amerikanske bedrifter til å utvide investeringene, spesielt innen høyteknologi, innovasjon og halvlederindustrien.

Oppmuntre amerikanske bedrifter til å utvide investeringene i høyteknologiske sektorer.Visestatsminister Ho Quoc Dung sa at Vietnam ønsker amerikanske bedrifter velkommen til å fortsette å utvide virksomheten sin i Vietnam, spesielt innen høyteknologiske næringer og sektorer med høy verdiskaping.

Vietnam og USA styrker samarbeidet for å håndtere konsekvensene av krigen.VTV.vn - Den 22. juni mottok generalsekretær og president To Lam den fungerende sekretæren for den amerikanske marinen Hung Cao.

Avgangseksamen fra videregående skole er en viktig milepæl for alle elever. Men i tillegg til kunnskap er god helse og en stabil mental tilstand viktige forberedelser for at kandidatene skal kunne gå inn i eksamenslokalet med selvtillit, maksimere sine evner og oppnå de ønskede resultatene.

Kilde: https://baothainguyen.vn/y-te/202606/giu-suc-khoe-de-vung-vang-vuot-vu-mon-3bb63c0/