To enkle øvelser som hjelper deg med å bli kvitt ryggfett.

Armtrekk og brystpress kan komfortabelt utføres hjemme i grått vintervær for å redusere ryggfett.

Dagslyset blir kortere og supermarkedene er overfylte med julegodteri. Derfor er høst og vinter utfordrende tider for å starte en vekttapreise.

Petra Genco, en treningsekspert, introduserer to enkle øvelser som kan redusere ryggfett. Bevegelsene i disse to øvelsene kan komfortabelt utføres hjemme eller hvor som helst. Du trenger ikke å forlate huset i gråvær eller når det er bekmørkt ute.

Alt du trenger er et motstandsbånd.

Trekk for hånd

Stå oppreist med føttene fra hverandre og hold motstandsbåndet i begge hender. Strekk begge armene fremover og utover, og trekk i motstandsbåndet.

Deretter strekker du armen fremover og gjentar bevegelsen 3 ganger, hver gang du drar i 15 repetisjoner.

Bryst-armhevinger

Plasser motstandsbåndet under begge føttene, og hold det godt fast med begge hender.

Len overkroppen mot bakken og dra motstandsbåndet oppover med begge hender, mens du holder armene tett inntil kroppen.

Deretter fører du armen tilbake til sin opprinnelige posisjon og gjentar dette tre ganger, med 15 repetisjoner hver gang.

Mens Genco roser disse fettforbrennende øvelsene for ryggen, argumenterer Tina – en treningsekspert med over 350 000 følgere på TikTok – for at ingen trening kan redusere fett i noe spesifikt område av kroppen. I stedet må du skape et kaloriunderskudd. Dette er når kroppen din forbrenner flere kalorier enn den forbruker. Dette kan oppnås ved å bevege seg mer, spise mindre, eller en kombinasjon av begge deler.

Khanh Linh (ifølge Express )

Kildekobling: https://vnexpress.net/hai-bai-tap-don-gian-giup-loai-bo-mo-lung-4681411.html