Matvarer som bidrar til å styrke muskler og senke kolesterolet.

Start dagen med helsenyheter ; du kan også sjekke ut disse andre artiklene:   Er det bra å drikke saltvann daglig for personer med nyresykdom eller høyt blodtrykk?; Uventede helsefordeler med perillablader ; Ny kreftbehandling ødelegger 99 % av tumorceller...

Hva bør jeg spise for å senke kolesterolet og bygge muskler samtidig?

Høyt kolesterolnivå i blodet over lengre tid kan føre til plakkdannelse på arterieveggene og blokkeringer i blodårene. Å endre kostholdet er en av de beste naturlige måtene å kontrollere kolesterolet på. Noen matvarer bidrar ikke bare til å senke kolesterolet, men også til å opprettholde muskelmasse.

Hvis høye kolesterolnivåer ikke kontrolleres over lengre tid, kan de føre til hjerteinfarkt og hjerneslag. Den typen kolesterol vi trenger å kontrollere mest er lavdensitetslipoprotein (LDL)-kolesterol. Dette er den typen kolesterol som forårsaker plakkdannelse og blokkeringer i arteriene.

Bønner bidrar ikke bare til å senke kolesterolnivået i blodet, men bidrar også til å opprettholde muskelmasse.

Statiner er en av de vanligste medisinene som brukes for å kontrollere kolesterolet i blodet. En måte å senke kolesterolet uten medisiner er imidlertid å delvis erstatte kostholdet ditt med bønner.

Proteinrik mat av animalsk opprinnelse, som kjøtt og meieriprodukter, har mye fett. Bønner, derimot, er en plantebasert proteinkilde med svært lite fett. Dessuten er bønner svært rike på fiber.

Fibertypen i bønner er løselig fiber, som er spesielt gunstig for å senke kolesterolet i blodet. Når den inntas, binder løselig fiber seg til kolesterol og forhindrer at det absorberes i blodet, og til slutt skilles ut fra kroppen.

Alle typer bønner inneholder fiber, men kidneybønner, svarte bønner, kikerter og marineblå bønner har høyest fiberinnhold. En kopp av disse bønnene inneholder omtrent 220 kalorier og minst 13 gram fiber. Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet i helsedelen av denne artikkelen datert 14. september.

Uventede helsefordeler med perillablader

Perillablader brukes ikke bare som krydder, men er også en urt som gir mange helsefordeler. Denne planten bidrar ikke bare til å redusere angst og stress, men har også mange andre fordeler.

De som ønsker å sove godt anbefales å prioritere matvarer som er rike på melatonin og magnesium. Melatonin bidrar til å regulere søvnsyklusen, mens magnesium bidrar til å avslappe muskler. Disse effektene vil gjøre det lettere å sovne.

Perillablader inneholder næringsstoffer som har en beroligende effekt på nervesystemet og bidrar til å fremme søvn.

I mellomtiden inneholder noen søvntilskudd gamma-aminosmørsyre (GABA). Hjernen frigjør naturlig nevrotransmitteren GABA for å hjelpe kroppen med å sovne. Perillablader er en matvare rik på GABA, som bidrar til å øke GABA-nivåene i hjernen. Derfor kan det å spise perillablader hjelpe deg med å sovne lettere.

Videre viser kliniske studier at perilla inneholder stoffer som kan forbedre symptomer på depresjon. En studie publisert i tidsskriftet Frontiers in Bioscience fant at fenolsyrer og andre forbindelser i perillablader ikke bare har betennelsesdempende og antioksidanteffekter, men også lindrer nervesystemet. Takket være disse egenskapene kan perillablader brukes til å behandle angst, hypertensjon og demens.

En studie publisert i tidsskriftet Frontiers in Pharmacology fant at perillablader kan bidra til å forbedre humøret, redusere angst og stress uten å forårsake bivirkninger. Eksperter advarer imidlertid om at fordi perillablader har en beroligende effekt på nervesystemet, kan overdreven bruk forårsake døsighet og redusere årvåkenhet. Neste del av denne artikkelen vil være tilgjengelig på helsesiden 14. september .

Gjennombrudd: Ny kreftbehandling ødelegger 99 % av tumorcellene.

I en ny studie som nylig ble publisert i det medisinske tidsskriftet Biomedical Materials , har forskere funnet opp en metode som er i stand til å ødelegge 99 % av kreftceller uten å skade normale celler.

Forskningen ble utført av et team av forskere fra Aston University (Storbritannia), ledet av professor Richard Martin. I laboratoriet testet forskerne en ny kreftbehandlingsmetode som bruker et bioglassmateriale belagt med galliummetall for å drepe beinkreftceller.

Forskere har funnet opp en banebrytende ny metode som er i stand til å ødelegge 99 % av kreftceller uten å skade normale celler.

Bioaktivt glass, et fyllmateriale som kan binde seg til vev og forbedre styrken til bein og tenner, har blitt kombinert med metallet gallium for å skape en potensiell behandling for beinkreft.

Gallium er svært giftig, og forskere oppdaget at «grådige» kreftceller ville absorbere det og selvdestruere, uten å påvirke friske celler.

Resultatene var forbløffende, med opptil 99 % av tumorcellene i beinkreft som ble ødelagt, og til og med sykt bein ble regenerert .

Bemerkelsesverdig nok oppdaget forskere de tidlige stadiene av beindannelse da de dyrket det bioaktive glasset i simulerte kroppsvæsker etter 7 dager.

Professor Martin uttalte: «Disse funnene kan føre til en mer effektiv behandling med færre bivirkninger, og muligens til og med regenerering av sykt bein.» Start dagen med helsenyheter og les mer i denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm