Matvarer som bidrar til å styrke muskler og senke kolesterolet

Start dagen med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler:   Er det bra for personer med nyresykdom og høyt blodtrykk å drikke saltvann hver dag?; Uventede helsefordeler med perillablader ; Ny kreftbehandling kan ødelegge 99 % av tumorceller...

Hva skal man spise for å senke kolesterolet og bygge muskler?

Høye kolesterolnivåer i blodet over tid kan føre til plakkdannelse på arterieveggene og blokkeringer. Å endre kostholdet ditt er en av de beste naturlige måtene å kontrollere kolesterolet på. Noen matvarer bidrar ikke bare til å senke kolesterolet, men bidrar også til å opprettholde muskelmasse.

Hvis høyt kolesterol over tid ikke kontrolleres, kan det føre til hjerteinfarkt og hjerneslag. Den typen kolesterol vi trenger å kontrollere mest er lavdensitetslipoprotein (LDL)-kolesterol. Det er denne typen kolesterol som forårsaker plakk som bygger seg opp og tetter arterier.

Bønner bidrar ikke bare til å redusere kolesterolnivået i blodet, men bidrar også til å opprettholde muskelmasse.

Statiner er en av de vanligste medisinene som brukes for å kontrollere kolesterolet i blodet. En måte å senke kolesterolet uten medisiner er imidlertid å erstatte deler av kostholdet ditt med bønner.

Proteinrik mat av animalsk opprinnelse som kjøtt og melk har mye fett. Bønner er plantebaserte proteiner og har svært lite fett. Ikke bare det, bønner inneholder også mye fiber.

Fibertypen i bønner er løselig fiber, som er spesielt gunstig for å redusere kolesterolet i blodet. Når løselig fiber kommer inn i kroppen, vil den binde seg til kolesterolet og forhindre at det absorberes i blodet, og til slutt skilles ut.

Alle bønner har fiber, men kidneybønner, svarte bønner, pintobønner og marineblå bønner har mest. En kopp av disse bønnene vil inneholde omtrent 220 kalorier og minst 13 gram fiber. Du kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 14. september.

Uventede helsefordeler med perillablader

Perillablader brukes ikke bare som krydder, men er også en urt som gir mange helsefordeler. Denne planten bidrar ikke bare til å redusere angst og stress, men har også mange andre fordeler.

Folk som ønsker å sove godt anbefales å prioritere mat som inneholder melatonin og magnesium. Fordi melatonin har en effekt på å regulere søvnsyklusen, mens magnesium bidrar til å avslappe musklene. Disse effektene vil hjelpe deg å sove bedre.

Perillablader inneholder næringsstoffer som bidrar til å berolige nervesystemet og hjelpe deg med å sove.

I mellomtiden inneholder noen søvntilskudd også gamma-aminosmørsyre (GABA). Hjernen skiller normalt ut nevrotransmitteren GABA for å hjelpe kroppen med å sovne. Perillablader er rike på GABA, som bidrar til å øke GABA-nivåene i hjernen. Derfor vil det å ta perillablader hjelpe deg med å sovne lettere.

Ikke bare det, kliniske studier viser at perilla inneholder stoffer som forbedrer symptomer på depresjon. En studie publisert i tidsskriftet Frontiers in Bioscience fant at fenolsyrer og andre forbindelser i perillablader ikke bare har betennelsesdempende og antioksidanteffekter, men også beroliger nervesystemet. Takket være denne effekten kan perillablader brukes til å behandle angst, høyt blodtrykk og demens.

En studie i tidsskriftet Frontiers in Pharmacology fant at perillablader kan bidra til å forbedre humøret, redusere angst og stress uten å forårsake bivirkninger. Eksperter advarer imidlertid om at fordi perillablader har en beroligende effekt på nervesystemet, kan for mye bruk forårsake døsighet og redusere årvåkenhet. Neste del av denne artikkelen kommer på helsesiden 14. september .

Gjennombrudd: Ny kreftbehandling dreper 99 % av kreftcellene

I ny forskning som nettopp er publisert i det medisinske tidsskriftet Biomedical Materials , har forskere funnet opp en metode som er i stand til å drepe 99 % av kreftsvulstceller uten å ødelegge normale celler.

Forskningen ble utført av et team av forskere fra Aston University (Storbritannia) ledet av professor Richard Martin. I laboratoriet testet forskerne en ny kreftbehandlingsmetode som bruker bioglassmateriale belagt med galliummetall for å drepe beinkreftceller.

Forskere har funnet opp en banebrytende ny metode som kan drepe 99 % av kreftceller uten å ødelegge normale celler.

Bioaktivt glass, et fyllmateriale som kan binde seg til vev og forbedre styrken til bein og tenner, har blitt kombinert med metallet gallium for å skape en potensiell behandling for beinkreft.

Gallium er svært giftig, og forskere fant ut at «grådige» kreftceller ville absorbere det og ødelegge seg selv, uten å påvirke friske celler.

Resultatene var fantastiske, med opptil 99 % av tumorcellene i beinkreft som ble ødelagt, og til og med sykt bein kunne regenerere seg .

Bemerkelsesverdig nok, da forskerne dyrket det bioaktive glasset i simulerte kroppsvæsker og etter syv dager, oppdaget de tidlige stadier av beindannelse.

Professor Martin sa: Funnene kan føre til mer effektive behandlinger med færre bivirkninger, og kan til og med regenerere syke bein. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm