Uventede fordeler med kaffe for nyrene

Start dagen med helsenyheter ; du kan også sjekke ut andre artikler som: Helsefordeler med stjernefrukt; Drikke som er bra for folk som går inn i 50-årene...

Flere helsefordeler med kaffe

Mange er klar over de mange helsefordelene kaffe har, som å bidra til å redusere risikoen for type 2 diabetes, hjertesykdom, leversykdom og noen typer kreft.

Men det er ikke alt; visste du at nyrene dine også har godt av å drikke kaffe hver dag ?

Spesielt kan det å drikke drikker med vanndrivende egenskaper bidra til å beskytte mot dannelse av nyrestein. Med sin vanndrivende effekt oppfyller kaffe absolutt dette kriteriet.

Kaffelelskere har flere gode nyheter!

En studie fra 2022 publisert i forskningstidsskriftet Frontiers in Nutrition analyserte sammenhengen mellom koffeinforbruk og risikoen for nyrestein hos over 30 000 deltakere med en historie med nyrestein.

Resultatene viste at koffeininntak bidrar til å redusere risikoen for å utvikle nyrestein, spesielt hos kvinner.

Spesielt har det vist seg at kaffe reduserer risikoen for nyrestein mer effektivt enn andre koffeinholdige matvarer og drikker.

En tidligere studie fra 2014 publisert i The American Journal of Clinical Nutrition ga også lignende resultater: Koffeinforbruk bidrar til å redusere risikoen for nyrestein.

Forskningsteamet analyserte data fra tre forskjellige eksperimenter.

Den første studien, Harvard Health Professionals Follow-Up Study (HPFS), utført av Harvard University (USA), inkluderte over 51 000 mannlige helsepersonell i alderen 40 til 75 år. Resultatene viste at de som konsumerte mer koffein hadde 26 % lavere risiko for å utvikle nyrestein. Leserne kan finne mer informasjon om dette emnet i helseseksjonen i utgaven fra 29. juni.

Helsefordeler med stjernefrukt

Jujubefrukter er rike på vitamin C og A, kalium, kalsium og jern. De inneholder også fiber, antioksidanter og polyfenoler.

Ifølge Avni Kaul, en ernæringsfysiolog i India, inneholder 100 gram stjernefrukt omtrent 60 kalorier. Derfor er det en kalorifattig frukt som er egnet for vektkontroll.

Her er noen av helsefordelene med kvedefrukten.

Stjernefrukten er bra for helsen, men forsiktighet er nødvendig når du spiser den.

Lavt kaloriinnhold. Rose-eplet er spesielt gunstig for vekttap på grunn av det lave kaloriinnholdet. Derfor kan vi nyte denne frukten fritt uten å bekymre oss for å påvirke vekten vår.

Rik på fiber. Stjernefrukten har et høyt fiberinnhold. Fiber hjelper kroppen å føle seg mett lenger og reduserer det totale kaloriinntaket. Ved å bidra til å begrense inntaket av ekstra kalorier kan stjernefrukten støtte vekttap.

En studie publisert i Nutrients Journal antyder at et fiberrikt kosthold kan hjelpe med vektkontroll.

Blodsukkerkontroll. Stjernefrukten har en lav glykemisk indeks (GI), som bidrar til å regulere blodsukkernivået og forhindrer plutselige insulintopper og fettlagring. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 29. juni .

Drikkevarer som passer for folk som er i 50-årene.

Å fylle 50 kan føles som å sakke etter, men du kan fortsatt nyte tiårene som kommer hvis du er oppmerksom på kostholdet ditt.

Beth Bradford, en ekspert på lang levetid som skriver for helsenettstedet Health Digest (USA), sier: «Når du fyller 50, begynn å prøve denne drikken for en lang og sunn alderdom.»

Å drikke lettmelk beriket med vitamin D kan hjelpe deg å leve lenger.

Bradford-eksperter sier at eldre voksne trenger mer kalsium og spesielt vitamin D for å hjelpe kroppen med å absorbere kalsium.

Ifølge en studie fra 2023 i det medisinske tidsskriftet Endocrine, har eldre voksne med vitamin D-mangel risiko for redusert forventet levealder. Dette er fordi vitamin D-mangel kan føre til problemer som redusert bentetthet, økt risiko for fall og redusert muskelstyrke.

De fleste melketyper er beriket med vitamin D. Derfor bør personer i 50-årene starte dagen med et glass lettmelk.

Selv om soleksponering bidrar til å produsere vitamin D, har eldre voksne en tendens til å tilbringe mindre tid i solen, ha begrenset mobilitet, og huden deres har vanskeligere for å syntetisere vitamin D.

D-vitamin beskytter ikke bare eldre voksne mot infeksjoner og forbedrer blodårefunksjonen, men mangel kan også føre til metabolsk syndrom, demens og noen typer kreft. Start dagen med helsenyheter og les mer i denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm