Start dagen med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler: Helsefordeler med stjernefrukt; Gode drikker for folk som går inn i 50-årene...
Flere helsefordeler med kaffe
Mange vet allerede at kaffe har en rekke helsefordeler, som å bidra til å redusere risikoen for type 2 diabetes, hjertesykdom, leversykdom og visse kreftformer.
Ikke bare det, visste du at dine to nyrer også har godt av å drikke kaffe hver dag .
Spesielt kan det å drikke drikker med vanndrivende egenskaper bidra til å beskytte mot dannelse av nyrestein. Med sine vanndrivende effekter passer kaffe absolutt inn i denne kategorien.
Kaffelelskere har flere gode nyheter!
En studie fra 2022 publisert i forskningstidsskriftet Frontiers in Nutrition analyserte sammenhengen mellom koffeinforbruk og risiko for nyrestein hos mer enn 30 000 deltakere med en historie med nyrestein.
Resultatene viste at koffeinforbruk reduserte risikoen for å utvikle nyrestein, spesielt hos kvinner.
Spesielt har det vist seg at kaffe har en større effekt i å redusere risikoen for nyrestein enn annen koffeinholdig mat og drikke.
En tidligere studie fra 2014 publisert i det biomedisinske tidsskriftet The American Journal of Clinical Nutrition viste også lignende resultater: Koffeinforbruk reduserte risikoen for nyrestein.
Forskningsteamet analyserte data fra tre forskjellige forsøk.
Den første studien, kalt Health Professionals Follow-up Study (HPFS), utført av Harvard University (USA), inkluderte mer enn 51 000 mannlige helsepersonell i alderen 40 til 75 år. Resultatene viste at de som konsumerte mye koffein hadde 26 % lavere risiko for nyrestein. Leserne kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 29. juni.
Helsefordeler med stjernefrukt
Bjørnebær er rike på vitamin C, A, kalium, kalsium og jern. De inneholder også fiber, antioksidanter og polyfenoler.
Fru Avni Kaul, en ernæringsfysiolog i India, sa at 100 gram stjerneeple inneholder omtrent 60 kalorier. Derfor er dette en kalorifattig frukt, egnet for vektkontroll.
Her er noen helsefordeler med stjernefrukt.
Stjernefrukt er bra for helsen, men du må være forsiktig når du spiser den
Lavt kaloriinnhold. Bjørnebær er spesielt gunstige for vekttap på grunn av det lave kaloriinnholdet. Dette betyr at vi kan nyte dem uten å bekymre oss for vekten.
Rik på fiber. Bjørnebær er rike på fiber. Fiber hjelper kroppen med å føle seg mett lenge og reduserer den totale mengden kalorier som konsumeres. Ved å bidra til å begrense inntaket av ekstra kalorier, kan bjørnebær hjelpe til med vekttap.
En studie publisert i Nutrients Journal fant at et fiberrikt kosthold kan hjelpe med vektkontroll.
Kontroller blodsukkeret. Solbær har en lav glykemisk indeks (GI), som bidrar til å regulere blodsukkernivået, forhindre insulintopper og fettlagring. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 29. juni .
Gode drikker for folk som går inn i 50-årene
Å fylle 50 kan få deg til å føle at du er i ferd med å gli fra livet, men du kan fortsatt nyte de neste tiårene hvis du er oppmerksom på kostholdet ditt.
Beth Bradford, en ekspert på lang levetid, skriver for helsenettstedet Health Digest (USA) og sier: Når du fyller 50, begynn å prøve denne drikken for en lang og sunn alderdom.
Å drikke lettmelk med tilsatt vitamin D kan hjelpe deg å leve lenger
Eldre voksne trenger mer kalsium og spesielt vitamin D for å hjelpe kroppen med å absorbere kalsium, sier Bradford.
Ifølge en studie fra 2023 i det medisinske tidsskriftet Endocrine, risikerer eldre voksne som har vitamin D-mangel å leve kortere. Vitamin D-mangel kan føre til problemer som redusert bentetthet, økt risiko for fall og redusert muskelstyrke.
Mesteparten av melk er beriket med vitamin D, så folk i 50-årene bør starte dagen med et glass lettmelk.
Selv om soleksponering også bidrar til å produsere vitamin D, har eldre voksne en tendens til å tilbringe mindre tid i solen, ha problemer med å bevege seg, og huden deres har vanskeligere for å syntetisere vitamin D.
D-vitamin beskytter ikke bare eldre voksne mot infeksjoner og forbedrer blodårefunksjonen, men D-vitaminmangel kan også føre til metabolsk syndrom, demens og noen kreftformer. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!
[annonse_2]
Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
Kommentar (0)