Helsefordeler med stjernefrukt

Fru Avni Kaul, en ernæringsfysiolog i India, sa at 100 gram stjerneeple inneholder omtrent 60 kalorier. Derfor er dette en kalorifattig frukt, egnet for vektkontroll.

Her er noen helsefordeler med stjernefrukt, ifølge helsenettstedet HealthShots (India).

Stjernefrukt er bra for helsen, men du må være forsiktig når du spiser den

Lavt kaloriinnhold

Bjørnebær er spesielt gunstige for vekttap fordi de har lavt kaloriinnhold. Derfor kan vi nyte denne frukten uten å bekymre oss for å påvirke vekten vår.

Rik på fiber

Bjørnebær er rike på fiber. Fiber hjelper kroppen med å føle seg mett lenger og reduserer den totale mengden kalorier som konsumeres. Ved å bidra til å begrense inntaket av ekstra kalorier, kan bjørnebær hjelpe til med vekttap.

En studie publisert i Nutrients Journal fant at et fiberrikt kosthold kan hjelpe med vektkontroll.

Blodsukkerkontroll

Plommer har en lav glykemisk indeks (GI), som bidrar til å regulere blodsukkernivået, forhindre insulintopper og fettlagring.

Rik på antioksidanter

Solbær inneholder mange antioksidanter, som bidrar til å bekjempe frie radikaler i kroppen.

Frie radikaler som frigjøres i kroppen kan skade celler og føre til mange helseproblemer som fedme, diabetes eller kreft.

Fremme stoffskiftet

Solbær inneholder forbindelser som gallussyre og ellaginsyre. Disse er kjent for å forbedre stoffskiftet.

Merknader når du spiser stjernefrukt

Imidlertid kan for mye inntak av frukt forårsake bivirkninger som forstoppelse på grunn av det høye tannininnholdet.

Solbær kan også øke surhetsgraden i kroppen, noe som forårsaker halsbrann eller fordøyelsesbesvær hos følsomme personer.

Gravide og ammende kvinner bør spise stjernefrukt med måte og bør konsultere legen sin før de spiser for mye av den.

Personer med nyresykdom bør også unngå å spise stjernefrukt fordi den er rik på oksalater, som kan forverre nyreproblemer.

Kilde: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm