Selv om begge inneholder koffein, hjelper grønn te ikke bare med å holde deg våken, men tilbyr også mange fremragende helsefordeler. På mange måter gjør disse fordelene grønn te til et bedre valg sammenlignet med kaffe.
La oss utforske fire enestående fordeler med grønn te sammenlignet med kaffe for å forstå hvorfor flere og flere mennesker foretrekker denne drikken.
Grønn te og kaffe er to populære valg for å starte dagen.
Foto: AI
Et skånsomt valg for årvåkenhet.
Ifølge Dr. Mai Dai Duc Anh, en spesialist i ernæring vedFPT Long Chau Pharmacy System, inneholder grønn te koffein, men i lavere mengder enn kaffe, i gjennomsnitt rundt 30 til 60 mg per kopp, mens en vanlig kopp kaffe inneholder 95 til 200 mg.
Spesielt inneholder grønn te L-teanin, en aminosyre som fremmer avslapning uten å forårsake døsighet, og dermed skaper en mildere og mer stabil følelse av årvåkenhet. Som et resultat gir grønn te en mild følelse av årvåkenhet samtidig som den bidrar til å redusere bivirkninger som angst eller nervøsitet som ofte er forbundet med koffeininntak fra kaffe.
Grønn te hjelper med vektkontroll.
En av de bemerkelsesverdige fordelene med grønn te er dens evne til å støtte vektkontroll naturlig og effektivt. Denne drikken bidrar til å øke kaloriforbrenningen samtidig som den forbedrer kroppens evne til å forbrenne fett. Å opprettholde en regelmessig vane med å drikke grønn te, kombinert med et balansert kosthold og en sunn livsstil, kan bidra til å opprettholde en slank figur og støtte naturlig vekttap.
Denne effektiviteten stammer fra de kraftige antioksidantforbindelsene i grønn te, spesielt katekiner, hvor EGCG er den mest fremtredende. Disse aktive forbindelsene bidrar til å øke stoffskiftet, støtte fettforbrenning og minimere overflødig fettopphopning. Grønn te bør imidlertid ikke overforbrukes for vekttap for å unngå uønskede bivirkninger.
Fordeler for kardiovaskulær helse
Grønn te inneholder lavere koffeinnivåer enn kaffe og er rik på antioksidanter som katekiner, spesielt EGCG. Disse forbindelsene bidrar til å redusere betennelse, forbedre blodårefunksjonen og forhindre oksidasjon av LDL-kolesterol, og støtter dermed effektivt kardiovaskulær helse.
Omvendt kan koffeinet i kaffe midlertidig øke hjertefrekvensen og blodtrykket, spesielt hos personer med hjerte- og karsykdommer eller hypertensjon. Mens moderat kaffekonsum generelt anses som trygt, anbefales grønn te ofte for middelaldrende personer og de med høy risiko for hjerte- og karsykdommer. Videre bidrar grønn te effektivt til å stabilisere blodtrykket og forbedre blodsirkulasjonen.
Grønn te er rik på polyfenoler, spesielt epigallocatechin gallat (EGCG), som er kjent for sine kraftige antioksidantegenskaper.
Foto: AI
Anti-aldring og cellebeskyttelse
Grønn te er rik på polyfenoler, spesielt epigallocatechin gallate (EGCG), som er kjent for sine kraftige antioksidantegenskaper. Tallrike studier har vist at polyfenolene i grønn te bidrar til å beskytte huden mot UV-skader, forbedre elastisiteten og minimere rynker, noe som resulterer i sunn og ungdommelig hud.
Ifølge doktor Duc Anh, selv om grønn te har mange fordeler, kan overdrevent forbruk forårsake noen bivirkninger som:
Søvnforstyrrelser : Koffeinet i grønn te kan forårsake søvnløshet hvis det inntas om kvelden.
Redusert jernopptak : Tanniner i grønn te kan forstyrre jernopptaket, spesielt når de konsumeres under eller rett etter måltider.
Kvalme eller urolig mage : Å drikke grønn te på tom mage kan forårsake kvalme eller mageirritasjon.
Legemiddelinteraksjoner : Grønn te kan påvirke effekten av visse medisiner, for eksempel antikoagulantia eller blodtrykksmedisiner.
For å maksimere de positive fordelene med grønn te, bør du derfor også unngå overdrevent forbruk for å forhindre uønskede bivirkninger. En rimelig hyppighet for å drikke grønn te er omtrent 2–3 ganger om dagen, om morgenen eller tidlig på ettermiddagen, noe som gir bedre absorpsjon samtidig som du opprettholder en følelse av velvære. Gravide kvinner, personer med leversykdom eller de som tar medisiner bør imidlertid konsultere legen sin før de regelmessig drikker grønn te.
Kilde: https://thanhnien.vn/loi-ich-tra-xanh-khac-ca-phe-the-nao-185250606120226646.htm
Kommentar (0)