Hva bør gravide spise for å støtte en sunn utvikling av fosterhjertet?

Hjertet er et av de tidligste organene som dannes hos fosteret, og det fortsetter å utvikle seg gjennom hele svangerskapet. Ifølge Dr. Ami Shah, fødselslege og gynekolog ved Swar Maternity Home (India), påvirker morens kosthold, i tillegg til genetiske faktorer, også fosterets hjerteutvikling direkte, fordi det moren spiser hver dag er kilden til næringsstoffer som hjelper dette organet med å utvikle seg sunnere.

Kjøtt, fisk og egg er utmerkede proteinkilder for gravide. Foto: Freepik .

Protein

Protein har lenge vært ansett som et næringsstoff av høyeste prioritet under graviditet. I denne perioden er protein involvert i dannelsen av hjertemuskelceller og hjertevev, og støtter utviklingen av nervesystemet.

Gravide kvinner har vanligvis høyere proteinbehov enn normalt for å støtte fosterets kontinuerlige vekst. Langvarig proteinmangel kan føre til forsinket fosterutvikling eller påvirke organdannelsen. Sunne proteinkilder inkluderer magert kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter, bønner og nøtter.

Folsyre

Folsyre (folat) er et av de mest omtalte næringsstoffene under graviditet fordi det er direkte relatert til dannelsen av nevralrøret og utviklingen av fosterets hjerte i de tidlige stadiene.

Fosterhjertet begynner å dannes bare uker etter unnfangelsen, så folatmangel tidlig i svangerskapet kan øke risikoen for fødselsskader, inkludert hjertefeil.

Dette er også grunnen til at kvinner anbefales å ta tilskudd av folsyre allerede før graviditet eller i løpet av de tre første månedene av svangerskapet. Folat finnes i rikelig mengde i mørkegrønne bladgrønnsaker, belgfrukter, sitrusfrukter og fullkorn.

Stryke

Jern bidrar ikke bare til å forhindre anemi, men spiller også en avgjørende rolle i fosterets kardiovaskulære utvikling. Under graviditeten øker mengden blod i morens kropp betydelig for å gi næring til babyen, noe som fører til en tilsvarende økning i jernbehovet. Dette mineralet bidrar til å lage hemoglobin – komponenten som transporterer oksygen i blodet til morkaken og fosteret.

Hvis fosteret har jernmangel, kan det hende at fosteret ikke får nok oksygen som er nødvendig for utviklingen av hjertet og andre organer. Langvarig jernmangel hos gravide øker også risikoen for for tidlig fødsel eller lav fødselsvekt.

Omega-3

Omega-3, spesielt DHA, regnes som essensielle næringsstoffer for både hjernen og fosterets kardiovaskulære system. Disse fettsyrene deltar i dannelsen av cellemembraner og støtter funksjonen til det kardiovaskulære systemet fra fosteret er i livmoren.

Noen studier tyder på at tilstrekkelig inntak av omega-3 under graviditet kan støtte en sunn utvikling av fosterhjertet og redusere risikoen for kardiovaskulære problemer senere i livet. Naturlige kilder til omega-3 finnes ofte i fet fisk som laks, sardiner og makrell, samt nøtter og vegetabilske oljer.

Magnesium

Magnesium er også et essensielt mineral under graviditet, men det blir ofte oversett. Det bidrar til å opprettholde stabilt blodtrykk, støtter muskelkontraksjon og regulerer hjertefrekvensen. For fosteret er magnesium involvert i vevsutvikling, det kardiovaskulære systemet og mange viktige metabolske reaksjoner i kroppen.

Noen studier tyder også på at magnesiummangel kan være knyttet til økt risiko for svangerskapshypertensjon eller kramper hos gravide kvinner. Magnesium finnes i rikelig mengde i fullkorn, bananer, avokado, mørke bladgrønnsaker og nøtter.

Kilde: https://znews.vn/me-bau-nen-an-gi-de-ho-tro-tim-thai-phat-trien-khoe-manh-post1653245.html