En ny dag med helsenyheter: Hva bør du spise for å holde håret svart lenger?

«Kosthold spiller en avgjørende rolle og påvirker direkte produksjonen av melanin, pigmentet som bestemmer hårfargen.» Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter ; du kan også sjekke ut disse artiklene: Hvorfor får tynne mennesker fortsatt fettleversykdom?; 4 tidlige varselsymptomer på migrene som ikke bør ignoreres ; Oppdage en snack som bidrar til å senke kolesterolet og er ekstremt bra for hjertet...

Hva bør du spise for å bremse aldringsprosessen?

Aldring er en uunngåelig prosess som medfører mange forandringer i kroppen, inkludert grått hår. Mange aksepterer aldringsprosessen, mens andre fortsatt ønsker et ungdommelig utseende med svart hår.

Mange faktorer påvirker prosessen med gråning av hår, som genetikk, alder, stress, hormonelle ubalanser, medisinske tilstander og livsstil. Blant disse spiller kosthold en avgjørende rolle. Ernæring påvirker direkte produksjonen av melanin, pigmentet som bestemmer hårfargen.

Bladgrønne grønnsaker som spinat, grønnkål og brokkoli inneholder mange viktige næringsstoffer som bremser hårets gråning.

FOTO: KI

For å redusere aldringsfaktorene som forårsaker grått hår, bør folk prioritere å spise følgende matvarer:

Mørk sjokolade. Mørk sjokolade, spesielt den med 70 % eller mer kakaoinnhold, inneholder høye nivåer av antioksidanter. Disse antioksidantene bidrar til å beskytte huden mot de skadelige effektene av ultrafiolette stråler, og minimerer dermed aldringstegn som rynker.

I tillegg er mørk sjokolade også rik på kobber, et mineral som er essensielt for melaninproduksjon. Tilstrekkelig kobberinntak kan bidra til å opprettholde naturlig hårfarge og bremse gråningsprosessen.

Bladgrønne grønnsaker. Bladgrønne grønnsaker som spinat, grønnkål og brokkoli er rike kilder til jern, folat, vitaminer og kalsium. Jern spiller en avgjørende rolle i hemoglobinproduksjonen, og bidrar til å transportere oksygen til hårsekkene, stimulere hårvekst og forhindre for tidlig gråning. Folat og andre vitaminer støtter produksjon av røde blodlegemer og DNA-reparasjon, noe som bidrar til sunnere hår. Derfor vil regelmessig inntak av bladgrønne grønnsaker forbedre hårets glans og opprettholde den naturlige fargen. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 28. mars .

4 tidlige varseltegn på migrene som ikke bør ignoreres.

Migrene er ikke bare vanlig hodepine, men en kompleks nevrologisk lidelse som påvirker dagliglivet alvorlig. Mange ignorerer ofte de første symptomene, og antar at de bare skyldes stress.

Å ignorere tidlige varseltegn kan imidlertid føre til langvarig smerte og påvirke dagliglivet. Tidlige symptomer oppstår ofte timer, eller til og med dager, før hodepinen blusser opp.

Uvanlig tretthet er et av de tidlige varseltegnene på at en migrene er i ferd med å slå til.

FOTO: KI

Tidlig gjenkjenning av migrene-varseltegn er avgjørende, da det muliggjør effektiv intervensjon og behandling. Disse tegnene inkluderer:

Uvanlig tretthet. Å føle seg trøtt uten noen åpenbar grunn og gjespe mer enn vanlig kan være et tidlig tegn på migrene. Disse symptomene oppstår ofte timer, eller til og med en dag, før den faktiske hodepinen begynner. Pasienter vil føle seg utmattede til tross for at de får nok søvn, og har en tendens til å gjespe mer enn vanlig.

Uvanlig matsug og økt tørste. Plutselig sug etter en bestemt matvare, spesielt søt eller salt mat, kan være et tidlig tegn på migrene. På samme måte kan man også føle seg overdreven tørst. Disse symptomene er et resultat av endringer i hjernen, som ofte skjer før et faktisk migreneanfall. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 28. mars .

Oppdag en snacks som bidrar til å senke kolesterolet og er bra for hjertet.

Høyt kolesterol kan føre til plakkoppbygging i arteriene. Noen ganger kan plakk løsne og danne en blodpropp som kan forårsake hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Men i tillegg til regelmessig trening og noen ganger medisiner, kan høye kolesterolnivåer senkes gjennom et sunt kosthold.

Og ny forskning, nettopp publisert i American Journal of Clinical Nutrition , har funnet at en bestemt snacks også kan senke høyt kolesterolnivå.

Høyt kolesterol kan øke risikoen for hjertesykdom.

Foto: AI

Studien, utført av Pennsylvania State University (Penn State), inkluderte 138 deltakere i alderen 25 til 70 år som led av metabolsk syndrom, kjennetegnet av magefett, høye triglyseridnivåer, lave nivåer av godt kolesterol, høyt blodtrykk og høyt blodsukker.

Deltakerne ble delt inn i to grupper: Den ene gruppen erstattet sine daglige mellommåltider med en liten håndfull valnøtter hver dag, mens den andre gruppen fortsatte å spise som vanlig.

Forfatterne samlet inn data om vaskulær helse og blodprøveresultater fra deltakerne i begynnelsen og slutten av den 12 uker lange studien. Alle deltakerne sluttet også å spise alle andre nøtter og avsto fra å småspise gjennom hele studien.

Resultatene viste at personer som spiste valnøtter forbedret kolesterolnivået sitt og reduserte risikoen for hjerte- og karsykdommer sammenlignet med de som ikke gjorde det. Mer spesifikt reduserte de totalt kolesterol, dårlig kolesterol og triglyserider. Start dagen med helsenyheter for å lese mer om denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm