Leserne kan starte dagen med helsenyheter , og de kan også lese flere artikler: Hvorfor tynne mennesker fortsatt har fettlever; 4 tidlige varselsymptomer på migrene som ikke bør ignoreres ; Oppdage en snack som bidrar til å senke kolesterolet, ekstremt bra for hjertet...
Hva skal man spise for å bremse aldring?
Aldring er en uunngåelig prosess som medfører mange forandringer i kroppen, inkludert grått hår. Mange aksepterer aldringen, mens andre fortsatt ønsker et ungdommelig utseende med mørkt hår.
Det er mange faktorer som påvirker prosessen med gråning av hår, som genetikk, alder, stress, hormonelle forstyrrelser, sykdommer og livsstil. Blant dem spiller kosthold en viktig rolle. Ernæring påvirker direkte produksjonen av melanin, pigmentet som bestemmer hårfargen.
Grønne bladgrønnsaker som spinat, grønnkål og brokkoli inneholder viktige næringsstoffer som bremser gråningsprosessen.
FOTO: KI
For å redusere aldringsfaktorene som forårsaker grått hår, bør folk prioritere å spise følgende matvarer:
Mørk sjokolade. Mørk sjokolade, spesielt den typen med 70 % eller mer kakao, har et høyt innhold av antioksidanter. Disse bidrar til å beskytte huden mot UV-skader, noe som kan bidra til å redusere aldringstegn som rynker.
Mørk sjokolade er også rik på kobber, et mineral som er nødvendig for melaninproduksjon. Tilstrekkelig kobberinntak kan bidra til å opprettholde naturlig hårfarge og bremse gråningsprosessen.
Grønne bladgrønnsaker. Grønne bladgrønnsaker som spinat, grønnkål og brokkoli er rike kilder til jern, folat, vitaminer og kalsium. Jern spiller en viktig rolle i produksjonen av hemoglobin i blodet, som bidrar til å transportere oksygen til hårsekkene, stimulerer hårvekst og forhindrer for tidlig gråning. Folat og andre vitaminer støtter produksjon av røde blodlegemer og DNA-reparasjon, noe som gjør håret sunnere. Derfor vil regelmessig inntak av grønne bladgrønnsaker forbedre glansen og opprettholde hårets naturlige pigment. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 28. mars .
4 tidlige varselsymptomer på migrene som ikke bør ignoreres
Migrene er ikke bare en vanlig hodepine, men en kompleks nevrologisk lidelse som påvirker dagliglivet alvorlig. Mange ignorerer ofte de første symptomene fordi de tror det bare skyldes stress.
Å ignorere de tidlige varseltegnene på sykdommen kan imidlertid føre til langvarig smerte og påvirke dagliglivet. Tidlige symptomer oppstår ofte timer eller til og med dager før hodepinen blusser opp.
Uvanlig tretthet er et av de tidlige varseltegnene på en forestående migrene.
FOTO: KI
Tidlig gjenkjenning av varseltegnene på migrene er viktig fordi det vil føre til effektiv intervensjon og kontroll. Disse tegnene inkluderer:
Uvanlig tretthet. Uforklarlig tretthet og mer gjesping enn vanlig kan være tidlige tegn på migrene. Disse symptomene oppstår ofte timer eller til og med en dag før den faktiske hodepinen begynner. Den som lider kan føle seg utmattet til tross for at de får nok søvn, og de kan gjespe mer enn vanlig.
Uvanlig søtsug og tørst. Plutselig søtsug eller salt mat kan være et tidlig tegn på migrene. På samme måte kan det også forekomme at man føler seg tørstere enn vanlig. Disse symptomene er et resultat av endringer i hjernen som ofte oppstår før migrenen faktisk slår til. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 28. mars .
Oppdaget en snack som bidrar til å senke kolesterolet, ekstremt bra for hjertet
Høyt kolesterol kan føre til plakkoppbygging i arteriene. Noen ganger kan plakk løsne og danne en blodpropp som kan forårsake hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Men i tillegg til regelmessig trening og noen ganger medisiner, er det mulig å senke høyt kolesterolnivå med et sunt kosthold.
Og ny forskning som nettopp er publisert i det biomedisinske tidsskriftet American Journal of Clinical Nutrition , har funnet en snacks som også kan senke høyt kolesterolnivå.
Høyt kolesterol kan øke risikoen for hjertesykdom
Foto: AI
Studien, utført av Pennsylvania State University i USA (Penn State), inkluderte 138 personer i alderen 25 til 70 år som hadde metabolsk syndrom, inkludert magefett, høye triglyseridnivåer, lave nivåer av det gode kolesterolet, høyt blodtrykk og høyt blodsukker.
Deltakerne ble delt inn i to grupper: Den ene gruppen erstattet sine daglige mellommåltider med en liten håndfull valnøtter hver dag, mens den andre gruppen fortsatte å spise som vanlig.
Forfatterne samlet inn blodprøvedata og data om karhelse fra deltakerne i begynnelsen og slutten av den 12 uker lange studien. Alle deltakerne sluttet også å spise alle andre nøtter og snacks i løpet av studien.
Resultatene viste at personer som spiste valnøtter hadde forbedrede kolesterolnivåer og lavere risiko for hjertesykdom, sammenlignet med de som ikke gjorde det. Mer spesifikt reduserte de totalkolesterol, dårlig kolesterol og triglyserider. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!
Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm
Kommentar (0)