Tett nese på grunn av allergier: Hva skal man spise for å bli raskere frisk?

Regntiden kan føre til hyppigere luftveisallergier eller astmaanfall. Dette er fordi regndråper som faller på blomster frigjør pollen i luften. Vinden fører da ikke bare med seg pollen, men også støv og andre allergener.

For å beskytte helsen din er en av de viktigste tingene å styrke immunforsvaret.

Langvarige regndager kombinert med fuktig vær gjør det vanskeligere for klær å tørke, og dermed skapes grobunn for bakterier og virus. Begge disse er allergener, ifølge helseinformasjonsnettstedet Everyday Health (USA).

Å styrke immunforsvaret er avgjørende for å redusere virkningen av allergier. Enkelte matvarer og drikker kan bidra til å oppnå dette.

Ingefær

Både ingefær og sitron bidrar til å forbedre immunforsvaret og redusere allergier.

SHUTTERSTOCK

Ingefær har betennelsesdempende og immunstyrkende egenskaper. Hvis du lider av allergier som forårsaker irritasjon i nese, hals og ansikt, kan ingefær være svært nyttig. Antioksidantene og de betennelsesdempende næringsstoffene i ingefær kan bidra til å redusere allergisymptomer.

Ingefær kan brukes på forskjellige måter: tilsettes mat, konsumeres fersk, brukes i ingefærte eller trekkes i varmt vann.

Spis sitrusfrukter

Sitrusfrukter er rike på vitamin C, som hjelper immunforsvaret med å fungere optimalt.

SHUTTERSTOCK

Vanlige sitrusfrukter inkluderer appelsiner, mandariner, sitroner, grapefrukt og kumquater. De er rike på vitamin C, som hjelper immunforsvaret med å fungere optimalt.

Pasienter kan også ta vitamin C-tilskudd. Helseeksperter anbefaler imidlertid å prioritere naturlige kilder.

Gurkemeie

Gurkemeie er kjent for sitt høye innhold av curcumin, som har betennelsesdempende egenskaper. Det er også en kraftig antioksidant og gir gurkemeie dens karakteristiske gule farge.

Curcumin i gurkemeie reduserer ikke bare allergisymptomer, det bidrar også til å forbedre inflammatorisk tarmsykdom, leddgikt og diabetes. For å supplere curcumin kan man tilsette gurkemeiepulver i maten eller ta kosttilskudd.

Løk

Løk inneholder quercetin, en kraftig antioksidant som fungerer som et antihistamin. Både antihistaminmedisiner og naturlige antihistaminer som finnes i grønnsaker kan bidra til å redusere allergisymptomer.

Løk er dessuten også veldig bra for tarmen fordi den er rik på prebiotika, som bidrar til å forbedre tarmhelsen.

Tomat

Tomater er rike på vitamin C, et mineral som bidrar til å styrke immunforsvaret.

I tillegg er tomater rike på lykopen, en antioksidant som reduserer betennelse. Å tilsette tomater i ditt daglige kosthold kan bidra til å lindre ubehaget ved allergier, ifølge Everyday Health.

Kilde: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm