Kan diabetikere drikke smoothies?

Personer med diabetes må unngå mange matvarer. Men hvis de vet hvordan de skal tilberede måltidene sine riktig, vil de kunne nyte favorittmaten sin og opprettholde god helse.

Ifølge helsenettstedet Healthline er det et godt valg for personer med diabetes å spise mye frukt og grønnsaker, spesielt frukt som er rik på næringsstoffer, men lav på kalorier.

Havre gir resistent stivelse, som er en god drivstoffkilde for tarmbakterier og kan forbedre insulinnivåene.

Derfor kan personer med diabetes legge til smoothies i sitt daglige kosthold i tillegg til spesialisert mat. Pasienter bør imidlertid være oppmerksomme på å ikke tilsette søtningsmidler i smoothies og bør velge frukt som passer for deres nåværende tilstand.

Her er noen smoothies som regnes som diabetesvennlige, ifølge Healthline.

Lavkarbo jordbærsmoothie

Lavkarbo jordbærsmoothies smaker ikke bare godt, men de vil heller ikke påvirke blodsukkernivået.

For å lage denne smoothien trenger du 5 jordbær, usøtet soyamelk og gresk yoghurt. Soyamelken og yoghurten vil gjøre den glatt og kremet uten å tilsette sukker. Du kan også tilsette chiafrø for en fiberboost.

Fersken-smoothie

Ferskensmoothies er forfriskende. De er også rike på kalsium.

Du bør unngå å bruke søtet yoghurt fordi det vil øke mengden sukker i porsjonen. I tillegg, for å øke fiberinnholdet, kan brukerne la ferskenskallet være igjen under bearbeidingen.

Peanøttsmør havregrynssmoothie

For å lage denne drinken trenger du peanøttsmør, havre, bananer og soyamelk.

Ifølge Healthline er denne smoothien rik på fiber og protein. I tillegg gir havre resistent stivelse, som er en god drivstoffkilde for tarmbakterier og kan forbedre insulinnivåene.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tieu-duong-uong-sinh-to-duoc-khong-185240107170012158.htm