Bør unge mennesker drikke koffeinholdige drikker?

Ifølge en ny studie om sunne drikker for barn, bør tenåringer begrense koffeininntaket sitt. Denne veiledningen kommer på et tidspunkt hvor koffeinholdige drikker blir stadig mer populære blant unge mennesker.

I følge de nye retningslinjene bør barn unngå sukkerholdige drikker og drikker som inneholder koffein - Illustrasjon.

Ifølge en undersøkelse publisert i fjor av CS Mott Children's Hospital, rapporterte nesten 25 % av foreldrene at barna deres konsumerer koffein mesteparten av dagene eller hver dag.

Ifølge foreldre til tenåringer som drikker koffeinholdige drikker, er brus den vanligste kilden til koffein i barnas kosthold. Omtrent en tredjedel av respondentene sa at barna deres drikker kaffe eller te, mens omtrent 22 % sa at barna deres drikker koffeinholdige energidrikker.

Danelle Fisher, barnelege ved Providence Saint John's Medical Center, fortalte Health magazine: «Sjokolade er også en god kilde til koffein.»

Det finnes imidlertid for øyeblikket ingen spesifikke retningslinjer for koffeinbruk hos barn, noe som reiser mange spørsmål om hvorvidt tenåringer kan konsumere disse koffeinholdige produktene.

Barn bør begrense inntaket av koffeinholdige drikker.

Denne nye veiledningen til drikkevarer ble publisert av Healthy Eating Research, et program i regi av Robert Wood Johnson Foundation, med deltakelse fra forskere ved Duke University.

Healthy Eating Research har inngått samarbeid med eksperter fra Academy of Nutrition and Dietetics, American Academy of Pediatric Dentistry, American Academy of Pediatrics og American Heart Association for å utvikle vitenskapsbaserte retningslinjer.

Rapporten indikerer at barn og tenåringer bør drikke drikker som vann og pasteurisert melk, og unngå sukkerholdige drikker, kunstige søtningsmidler (som brus og limonade) og drikker som inneholder koffein eller andre sentralstimulerende midler.

Retningslinjene fra American Academy of Pediatrics antyder også at det å unngå koffein er det «beste alternativet» for barn.

Hvordan påvirker koffein barn og tenåringer?

Koffein er et sentralstimulerende middel som kan gjøre brukerne mer våkne og energiske. Effektene når vanligvis toppen innen en time etter inntak, men kan vare i 4–6 timer.

For voksne kan koffein gi fordeler som å redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes, og senke risikoen for demens. Koffein kan imidlertid også forstyrre kalsiumopptaket i kroppen og kan øke blodtrykket.

Megan Lott, assisterende direktør for politikk og forskning for forskningsprogrammet for sunt kosthold ved Duke Global Health, uttalte: «Koffein er generelt trygt for voksne når det konsumeres opptil 400 milligram per dag, men dette stimulerende stoffet har forskjellige effekter på barns kropper.»

Hun delte med Health magazine: «Barn og tenåringer har mindre kropper og hjerner i rask utvikling, noe som gjør dem mer sårbare for de negative effektene av overdrevent koffeinforbruk. Koffein kan påvirke søvnkvaliteten, øke blodtrykket og ha en negativ innvirkning på barns mentale helse.»

I tillegg har forskere indikert at små barn som drikker mye koffeinholdige drikker har dårligere kognitiv funksjon, og energidrikker kan øke risikoen for at barn opplever bivirkninger fra overdrevent koffeinforbruk, som hodepine, søvnløshet, humørsvingninger og magesmerter.

Fru Lott la til: «Selv en liten mengde koffein fra en kopp kaffe kan forårsake negative bivirkninger.»

Ifølge visedirektør Lott er ikke koffein i disse drikkene den eneste årsaken, da andre ingredienser som pleier å forekomme i koffeinholdige drikker også kan være problematiske.

Hun uttalte: «De fleste koffeinholdige drikkene som er populære blant barn og tenåringer inneholder store mengder tilsatt sukker, søtningsmidler, sentralstimulerende midler som koffein og taurin, og andre tilsetningsstoffer.»

Kaffe er en populær drikk - Illustrasjon: NGUYEN KHANH

Barneleger mener retningslinjene er passende, men noe ekstreme.

Generelt antyder eksperter og studier at barn og tenåringer ikke trenger koffein.

«Koffein er unødvendig for en tenåring som er uthvilt og spiser sunt», sa dr. Edith Bracho Sanchez, barnelege ved Columbia University NewYork-Presbyterian Irving Medical Center, til magasinet Health .

Barneleger sier imidlertid at selv om koffein ikke bør være en stor del av tenåringer sine kosthold, trenger det ikke nødvendigvis å elimineres helt. «Å ikke bruke noe daglig er best for helsen», sier Dr. Fisher.

«Men jeg synes det er greit for en tenåring å ta en kopp te eller en boks med brus av og til, så lenge det ikke er en altfor negativ reaksjon», la Dr. Fisher til.

«Jeg foretrekker generelt en balansert tilnærming i stedet for å unngå den helt», sa dr. Andrew Carlson, medisinsk direktør for primærhelsetjenesten ved Children's Hospital Connecticut.

Tenåringer bør begrense koffeininntaket til et «rimelig» nivå på under 100 milligram per dag, tilsvarende en kopp kaffe på omtrent 240 ml.

I tillegg bør tenåringer ideelt sett unngå å drikke koffein tidlig på ettermiddagen, holde seg unna energidrikker (da de kan inneholde farlig høye nivåer av koffein), og være oppmerksomme på tegn på koffeinavhengighet, for eksempel å føle behov for koffein for å holde seg våken.

«Selv om tenåringer har travle timeplaner, bør de ikke bruke koffein hver dag for å våkne om morgenen», understreket Dr. Fisher.

Ifølge det amerikanske senteret for sykdomskontroll og -forebygging (CDC) trenger elever på videregående skole åtte timers søvn hver natt. Derfor kan det være et tegn på en usunn søvnplan hvis en tenåring er avhengig av koffein.

«Er det en stor sak hvis hele familien går ut og barnet ditt vil ha en latte? Nei, ikke i det hele tatt», sier Dr. Bracho Sanchez. «Men jeg ville heller ikke oppfordre det til å bli en daglig vane.»

Kilde: https://tuoitre.vn/nguoi-tre-co-nen-su-dung-do-uong-co-caffeine-20250209085425435.htm