Hvem bør begrense sitt inntak av grønn te?

Helse- og livsmagasinet – Grønn te er en kjent drikk med mange helsefordeler. Overdrevent eller feil forbruk kan imidlertid føre til noen bivirkninger. Så, hvem bør begrense sitt inntak av grønn te?

1. Potensielle ulemper med grønn te

Innhold

• 1. Potensielle ulemper med grønn te
• 1.1. Forårsaker mage-tarmproblemer
• 1.2. Øker blodtrykket og hjertefrekvensen.
• 1.3. Grønn te kan påvirke søvnen.
• 1.4. Redusert jernopptak, økt risiko for anemi.
• 1.5. Risiko for leverskade
• 1.6. Legemiddelinteraksjoner
• 2. Hvem bør begrense sitt inntak av grønn te?
• 3. Hvor mye grønn te er nok å drikke?

1.1. Forårsaker mage-tarmproblemer

De fleste kan drikke grønn te uten problemer, men å bruke grønn te-ekstrakt eller å drikke den for sterkt kan føre til:

• Magesmerter
• Kvalme
• Forstoppelse...

Personer med sensitiv mage bør drikke te etter måltider og unngå å drikke den på tom mage for å minimere irritasjon av slimhinnen.

Grønne teblader.

1.2. Øker blodtrykket og hjertefrekvensen.

Grønn te inneholder koffein, et sentralstimulerende middel som kan forårsake midlertidig økning i blodtrykk, rask hjerterytme, hodepine, rastløshet og søvnløshet ved for mye inntak. Eksperter anbefaler å ikke overskride 400 mg koffein per dag, tilsvarende omtrent 8–10 kopper sterk grønn te.

1.3. Grønn te kan påvirke søvnen.

Koffeinet i grønn te kan forårsake søvnløshet og angst, spesielt når det drikkes om kvelden. Personer med dårlig søvn bør unngå å drikke grønn te etter klokken 16.00 for å sikre bedre søvnkvalitet.

1.4. Redusert jernopptak, økt risiko for anemi.

Katekinforbindelsene i grønn te er kraftige antioksidanter, men de kan også hemme jernopptaket fra mat. Dette gjør personer med lave jernnivåer mer utsatt for jernmangelanemi. For de med jernmangel, vurder følgende:

Du liker kanskje også

Er det bedre å spise to egg om dagen enn ett?SKĐS – Å spise egg hver dag bidrar til å gi protein, støtter vekttap og beskytter hjernen og synet. Men er det virkelig bedre og mer gunstig å spise to egg enn å spise ett?

Sjeldent tilfelle: Ung mann får hjerneslag etter støt mens han spilte fotball.VTV.vn – En 33 år gammel mann fikk hjerneslag på grunn av halspulsåredisseksjon etter å ha blitt truffet i nakken mens han spilte fotball.

Frykt for at CT-skanninger forårsaker kreft: Hva sier onkologer?Mange er bekymret for at CT-skanning kan øke risikoen for kreft på grunn av eksponering for røntgenstråler, selv om det er en av de viktigste diagnostiske avbildningsmetodene for tidlig oppdagelse av mange farlige sykdommer.

• Drikk grønn te minst 1–2 timer før måltider.
• Snakk med legen din om et passende jerntilskuddregime.

1.5. Risiko for leverskade

Selv om det er sjeldent, kan noen personer med en bestemt genvariant oppleve leverskade av å ta høye doser grønn te-ekstrakt. Varseltegn inkluderer tretthet, gulsott, mørk urin eller smerter i høyre nedre del av magen. Hvis du har en historie med leversykdom, bør du rådføre deg med legen din før du bruker grønn te eller grønn te-ekstraktprodukter.

1.6. Legemiddelinteraksjoner

Grønn te kan endre konsentrasjonen av medisiner i blodet, noe som kan føre til at de enten reduseres eller øker i effektivitet. Spesiell oppmerksomhet bør utvises når du tar grønn te:

• Betablokkere (for behandling av hjerte- og karsykdommer)
• Blodfortynnende medisiner (øker risikoen for blødning)
• Kolesterolsenkende medisiner
• Antidepressiva
• Medisinering mot osteoporose

Hvis du tar medisiner over lengre tid, bør du rådføre deg med legen din før du legger til grønn te i kostholdet ditt eller drikker det regelmessig.

2. Hvem bør begrense sitt inntak av grønn te?

De fleste friske voksne kan drikke grønn te hver dag, men noen grupper av mennesker bør begrense inntaket.

Grønn te er generelt trygt, men ikke egnet for alle. Forsiktighet anbefales hvis du:

• Har jernmangelanemi
• Han har leversykdom.
• Gravid eller ammende (på grunn av koffeininnhold)
• Koffeinfølsomhet (vanligvis sett hos personer med angst, søvnforstyrrelser, hjerte- og karproblemer osv.)

Grønne teekstraktprodukter er for øyeblikket ikke strengt regulert av det amerikanske mat- og legemiddeltilsynet (FDA) angående deres sikkerhet og effektivitet, så forsiktighet anbefales før bruk.

3. Hvor mye grønn te er nok å drikke?

De fleste friske voksne kan drikke grønn te daglig uten å oppleve bivirkninger. Denne typen te inneholder koffein, og de fleste helsepersonell anbefaler å begrense koffeininntaket til 400 milligram per dag. En kopp grønn te inneholder omtrent 22–40 milligram koffein.

USA - Vietnam: Ikke gå glipp av

Ambassadør Nguyen Quoc Dung besøker og arbeider i Minnesota, USA.Fra 28. til 30. juni besøkte og arbeidet den vietnamesiske ambassadøren til USA, Nguyen Quoc Dung, Minnesota.

Vietnam oppfordrer amerikanske bedrifter til å utvide investeringene i høyteknologi.Om morgenen 26. juni mottok visestatsminister Ho Quoc Dung Jeff Place, direktør for forsyningskjeden i Coherent Group (USA), i regjeringens hovedkvarter. Under møtet bekreftet visestatsministeren at Vietnam oppfordrer amerikanske bedrifter til å utvide investeringene, spesielt innen høyteknologi, innovasjon og halvlederindustrien.

Oppmuntre amerikanske bedrifter til å utvide investeringene i høyteknologiske sektorer.Visestatsminister Ho Quoc Dung sa at Vietnam ønsker amerikanske bedrifter velkommen til å fortsette å utvide virksomheten sin i Vietnam, spesielt innen høyteknologiske næringer og sektorer med høy verdiskaping.

Men hvis du tar medisiner mot hjertesykdom, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, leversykdom, angst, depresjon eller osteoporose, bør du begrense inntaket av grønn te og konsultere legen din for å unngå negative interaksjoner.

Grønn te er en sunn drikk når den konsumeres riktig. Imidlertid kan for mye inntak, spesielt i ekstraktform, skade leveren, det kardiovaskulære systemet, fordøyelsessystemet og redusere jernopptaket. Oppretthold en rimelig dose og kontakt legen din hvis du har underliggende helseproblemer eller tar medisiner.

Leserne oppfordres til å lese mer:

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm