Hvem bør begrense inntaket av grønn te?

SKĐS - Grønn te er en kjent drikk med mange helsefordeler. Overdreven eller feil bruk kan imidlertid føre til noen bivirkninger. Så hvem bør begrense drikkingen av grønn te?

1. Potensielle ulemper med grønn te

Innhold

• 1. Potensielle ulemper med grønn te
• 1.1. Forårsaker mage-tarmproblemer
• 1.2. Øker blodtrykk og hjertefrekvens
• 1.3. Grønn te kan påvirke søvnen
• 1.4. Redusert jernopptak, økt risiko for anemi
• 1.5. Risiko for leverskade
• 1.6. Legemiddelinteraksjoner
• 2. Hvem bør begrense inntaket av grønn te?
• 3. Hvor mye grønn te er nok?

1.1. Forårsaker mage-tarmproblemer

De fleste kan drikke grønn te uten problemer, men å bruke grønn te-ekstrakt eller å drikke den for sterkt kan føre til:

• Magesmerter
• Kvalme
• Forstoppelse...

Personer med sensitiv mage bør drikke te etter måltider og unngå å drikke på tom mage for å begrense irritasjon av slimhinnene.

Grønne teblader.

1.2. Øker blodtrykk og hjertefrekvens

Grønn te inneholder koffein – et sentralstimulerende middel som kan forårsake midlertidig økning i blodtrykk, rask hjerterytme, hodepine, rastløshet og søvnløshet ved for mye inntak. Eksperter anbefaler å ikke overskride 400 mg koffein per dag, tilsvarende omtrent 8–10 kopper sterk grønn te.

1.3. Grønn te kan påvirke søvnen

Koffeinet i grønn te kan forårsake søvnløshet og angst, spesielt når det drikkes om kvelden. Personer med dårlig søvn bør unngå å drikke grønn te etter klokken 16.00 for å sikre god søvn.

1.4. Redusert jernopptak, økt risiko for anemi

Katekinene i grønn te er kraftige antioksidanter, men de kan også hemme opptaket av jern fra mat. Dette gjør personer med lave jernnivåer mer utsatt for jernmangelanemi. For personer med jernmangel:

• Drikk grønn te minst 1–2 timer før måltider.
• Snakk med legen din om jerntilskudd som passer for deg.

1.5. Risiko for leverskade

Selv om det er sjeldent, kan noen personer med en bestemt genetisk variasjon oppleve leverskade når de tar høye doser grønn te-ekstrakt. Varseltegn inkluderer tretthet, gulsott, mørk urin eller smerter i øvre høyre kvadrant. Hvis du har en historie med leversykdom, bør du rådføre deg med legen din før du bruker grønn te eller te-ekstraktprodukter.

1.6. Legemiddelinteraksjoner

Grønn te kan endre konsentrasjonen av legemidler i blodet, noe som gjør legemidlet mindre eller mer effektivt. Spesiell oppmerksomhet bør utvises ved bruk av:

• Betablokkere (kardiovaskulær behandling)
• Blodfortynnende medisiner (økt risiko for blødning)
• Kolesterolmedisiner
• Antidepressiva
• Medisinering mot osteoporose

Hvis du tar langtidsmedisiner, bør du rådføre deg med legen din før du tar tilskudd eller drikker grønn te regelmessig.

2. Hvem bør begrense inntaket av grønn te?

De fleste friske voksne kan drikke grønn te hver dag, men noen grupper bør begrense inntaket.

Grønn te er generelt trygt, men det er ikke riktig for alle. Vær forsiktig hvis du:

• Jernmangelanemi
• Har leversykdom
• Gravid eller ammende (på grunn av koffeininnhold)
• Koffeinfølsomhet (vanlig hos personer med angst, søvnforstyrrelser, hjerte- og karsykdommer)...

Grønne teekstraktprodukter er for øyeblikket ikke regulert av US Food and Drug Administration (FDA) for sikkerhet og effektivitet, så bruk med forsiktighet.

3. Hvor mye grønn te er nok?

De fleste friske voksne kan drikke grønn te hver dag uten å oppleve bivirkninger. Den inneholder koffein, og de fleste helsepersonell anbefaler å begrense koffeininntaket til 400 milligram per dag. En kopp grønn te inneholder omtrent 22–40 milligram koffein.

Men hvis du tar medisiner mot hjertesykdom, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, leversykdom, angst, depresjon eller osteoporose, begrens inntaket av grønn te og kontakt legen din for å unngå negative interaksjoner.

Grønn te er en sunn drikk når den drikkes med måte. Å drikke for mye, spesielt i ekstraktform, kan være skadelig for leveren, hjertet og fordøyelsessystemet og redusere jernopptaket. Hold deg til en rimelig dose og snakk med legen din hvis du har en underliggende helsetilstand eller tar medisiner.

Leserne inviteres til å se mer:

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm