Ting å gjøre før du drikker morgenkaffen.

Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut disse artiklene: Krydder som bidrar til å senke kolesterolet; Plutselig fruktsug, hva skjer med kroppen din?; Tidlige varseltegn på hjerteinfarkt, ikke ignorer dem!...

Doktor: Å gjøre disse tingene før morgenkaffen er det beste som finnes!

En ledende helseekspert har avslørt fem ting du bør gjøre før du nyter morgenkaffen din for å maksimere fordelene for kroppen din og forbedre din generelle helse.

Mange brygger seg en kopp kaffe med en gang de våkner. Men vent litt! Dr. Michael Mosley, helseekspert, tidligere britisk lege og mangeårig TV-programleder innen medisin, sier at det er et par ting du bør gjøre før du nyter morgenkaffen.

Det er fem ting du bør gjøre før du nyter morgenkaffen din for å maksimere fordelene.

Disse små justeringene forbedrer ikke bare effekten av koffein på kroppen, men forbedrer også fordøyelsen, stressnivået, energinivået og hormonbalansen dramatisk. Nedenfor deler Dr. Mosley fem gode tips for å drikke morgenkaffen din for å unngå den stressresponsen.

Drikk vann som det første om morgenen. For det første er det viktig å rehydrere. Kroppen din mister vann over natten, så drikk et stort glass vann før morgenkaffen.

Spis noe før du drikker kaffen din. Det er viktig å prøve å spise før morgenkaffen din. Å drikke kaffe på tom mage kan stimulere kroppen til å produsere kortisol, som kan øke blodsukkernivået. Så prøv å starte dagen med rikelig med fiber og protein – viktige næringsstoffer som bidrar til å balansere blodsukkeret.

Unngå å drikke kaffe før du trener. En annen vanlig feil mange gjør er å drikke kaffe før du trener. Du bør prøve å vente til du er ferdig med å trene før du nyter kaffen. Du finner mer informasjon om dette emnet i helsedelen av denne artikkelen fra 19. september.

Hvilke krydder bør du spise for å senke kolesterolet?

Selv når kroppen er sunn og full av energi, er det fortsatt mulig å ha høyt kolesterolnivå i blodet. Ved å justere kostholdet kan bruk av visse krydder bidra til å senke kolesterolet i blodet.

Høye kolesterolnivåer kan forekomme hos alle. Selv tynne personer kan oppleve denne tilstanden hvis de har et kolesterolrikt kosthold og er inaktive. De som er berørt er kanskje ikke klar over det fordi tilstanden ofte ikke har noen symptomer.

Ingefær kan bidra til å senke kolesterolnivået i blodet.

Helseeksperter anbefaler at alle får sjekket kolesterolnivået i blodet hvert 4.–6. år. Hvis høyt kolesterol ikke behandles, kan det føre til plakkdannelse på veggene i arteriene. Over tid kan dette plakket tette blodårene og føre til alvorlige tilstander som hjerteinfarkt og hjerneslag.

Høyt kolesterolnivå i blodet kan behandles med statiner. Den beste måten å senke kolesterolet på er imidlertid fortsatt gjennom livsstilsendringer som vekttap, minst 150 minutter med trening per uke, sunt kosthold og økt fiberinntak. Disse justeringene kan effektivt senke kolesterolet på bare 6 uker. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 19. september.

Plutselig får du lyst på frukt, hva skjer med kroppen din?

Når man har lyst på en bestemt frukt, er en vanlig forklaring en ernæringsmangel. I virkeligheten kan imidlertid lyst på visse frukter skyldes ulike årsaker, hvorav noen er direkte relatert til helsetilstander.

Tallrike studier viser at kvinner har dobbelt så stor sannsynlighet for å oppleve matsug som menn. Dette er fordi matsug ofte er knyttet til humør, og kvinner er, på grunn av hormonelle og andre faktorer, mer utsatt for humørsvingninger enn menn.

Hormonelle forandringer i kroppen kan øke suget etter visse frukter.

Generelt sett kan frukttrang hos både menn og kvinner skyldes følgende årsaker:

Hormonelle forandringer. For kvinner kan hormonelle forandringer i løpet av menstruasjonssyklusen stimulere suget etter visse typer frukt. En studie publisert i The FASEB Journal viste at en økning i det kvinnelige kjønnshormonet progesteron kan øke suget etter søtsaker og visse typer frukt. Videre fører hormonelle forandringer under graviditet også til at gravide kvinner får lyst på frukt.

Tegn på lavt blodsukker. Fruktsug kan også være et tegn på at blodsukkeret ditt synker, spesielt hvis du ikke har spist på flere timer. Når blodsukkernivået synker, har vi en tendens til å få lyst på mat med mye karbohydrater og sukker, inkludert noe frukt. Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-dieu-nen-lam-truoc-khi-uong-ca-phe-sang-185230918200016872.htm