Sitrusfrukter har skjønnhetsfordeler, styrker immunforsvaret, forbedrer huden, hjelper med vekttap og fremmer et sunnere fordøyelsessystem og en sunnere kropp. La oss prøve å liste opp og sammenligne fordelene med sitroner og kumquater.
Fordeler med sitroner
Sitroner er små frukter, men veldig rike på næringsstoffer, spesielt vitamin C.
En gjennomsnittlig sitron (omtrent 67 gram) inneholder: 0,5 gram protein, 0,1 gram fett, 1,9 gram fiber, 22 % av den anbefalte daglige verdien av vitamin C, jern, kalsium, vitamin B6, tiamin, kalium, etc.
Limonade er deilig og kalorifattig, noe som gjør den til et godt alternativ til mindre sunne drikker.
Styrk immuniteten
Kroppene våre trenger vitamin C for å produsere kollagen, og sitroner er rike på vitamin C, som bidrar til å støtte immunforsvaret, redusere forkjølelsessymptomer og bekjempe virus og bakterier.
Jern er viktig for kroppens cellers overlevelse og vekst. Å drikke sitronvann kan hjelpe kroppen med å øke jernopptaket, spesielt for idrettsutøvere og personer med anemi.
Støtte til vekttap
Fordi sitronvann er deilig og kalorifattig, er det et godt alternativ til mindre sunne drikker som brus, iste og fruktjuicer – som ofte inneholder tilsatt sukker.
Å drikke sitronvann i stedet for disse sukkerholdige drikkene kan hjelpe deg med å begrense kaloriinntaket og støtte et sunt vekttap.
Sitronsyren i sitronsaft kan også drepe bakterier som forårsaker dårlig ånde.
Forebygging av nyrestein
Sitronsyre i sitronsaft kan også bidra til å forhindre utvikling av nyrestein. Sitrat, en type salt, i syren støtter mekanismen for å forebygge nyrestein ved å binde seg til kalsium i urinen.
Ifølge en studie fra 2014 publisert av Case Western Reserve University School of Medicine (Cleveland, Ohio, USA), ble det funnet at det å konsumere tilsvarende fire sitroner per dag fortynnet i to liter vann økte sitratnivåene i urin betydelig.
Disse høyere nivåene av sitrat kan forhindre dannelsen av nyrestein eller bremse veksten av eksisterende steiner. Faktisk anbefaler National Kidney Foundation i USA å drikke fortynnet sitronvann som en av de effektive måtene å forebygge nyrestein på.
Frisk opp pusten
Sitronsyren i sitronsaft kan også drepe bakterier som forårsaker dårlig ånde. For mye sitronsyre kan imidlertid forverre pusten ved å utløse gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). GERD kan føre til at magesyre strømmer opp gjennom spiserøret og inn i munnen, noe som resulterer i dårlig ånde.
Fordeler med kumquater
Kumquat, også kjent som calamansi, har en sur smak og brukes ofte til å sette smak på mat og drikke. Spesielt kumquatjuice er en veldig populær sommerdrikk.
Kumquatjuice er rik på vitamin C og andre gunstige næringsstoffer, og har blitt brukt som en immunforsterker.
Hjelper med å kontrollere kolesterolet
Noen studier har funnet at denne typen vann kan bidra til å senke kolesterolnivået, noe som er et viktig steg i vekttap og for å unngå metabolsk syndrom. Det kan også bidra til å redusere risikoen for åreforkalkning, hjerteinfarkt og hjerneslag.
Styrk immuniteten
Kumquatjuice er rik på vitamin C og andre gunstige næringsstoffer, og har blitt brukt som en immunforsterker. Den kan stimulere produksjonen av hvite blodlegemer og bekjempe de negative effektene av frie radikaler, takket være dens antioksidant- og antibakterielle egenskaper.
Lindre magen
Til tross for det høye innholdet av sitronsyre og andre sure stoffer, drikker mange fortsatt kumquater som et beroligende middel for magen. Kumquater kan redusere betennelsesnivåer når de konsumeres i moderate mengder, redusere risikoen for å utvikle magesår og beskytte deg mot sure oppstøt.
Kumquatjuice er gunstig for vekttap fordi den ikke bare øker stoffskiftet, men også eliminerer mange giftstoffer fra kroppen.
Øk kollagenproduksjonen
Vitamin C er avgjørende for produksjonen av kollagen, en forbindelse som er essensiell for å bygge opp alt vev, muskelfibre og celler i kroppen.
Vann kan produsere askorbinsyre, som bidrar til å øke kroppens vekst og reparere skader fra skade, sykdom eller kirurgi.
Gunstig for diabetes
Et stort antall studier har blitt utført på de blodsukkerregulerende effektene av kumquatjuice.
Det kan bidra til å regulere frigjøringen av glukose og insulin i blodet. Dette er gode nyheter for personer med diabetes eller de som er i faresonen for å utvikle sykdommen.
Hjelper med vekttap
Kumquatjuice har en innvirkning på vekttap fordi den ikke bare øker stoffskiftet, men også eliminerer mange giftstoffer fra kroppen som kan bidra til fettlagring.
Ved å øke stoffskiftet kan denne juicen øke passiv fettforbrenning gjennom dagen, mens avgiftning av kroppen vil hjelpe alle organsystemene dine til å fungere jevnere og mer effektivt, noe som bidrar til kaloriforbrenning.
Valget av vann du skal drikke avhenger av dine preferanser og helsefordelene du sikter mot.
Forbedre luftveishelsen
Det kraftige sitronsyreinnholdet i kumquatjuice bidrar til å fjerne slim og slim, der infeksjoner ofte befinner seg og sprer seg, samtidig som det reduserer betennelse i halsen og luftveiene.
Med informasjonen ovenfor vet du sannsynligvis allerede svaret på spørsmålet: Er kumquatjuice eller sitronsaft bedre?
Det er tydelig at hver frukt har ulik næringsverdi, så det er vanskelig å si om sitronsaft eller kumquatjuice er bedre. Valget av hvilken man skal drikke avhenger av personlig preferanse og helsefordelene du leter etter.
[annonse_2]
Kilde
Kommentar (0)