Forskjellen mellom nattskift og mørk modus på iPhone

Ifølge det amerikanske helseinstituttet (NIH) trenger en voksen 7 til 9 timer søvn hver natt for å opprettholde mental og fysisk helse. I det moderne liv er det imidlertid sjelden at noen opprettholder dette anbefalte antallet timer. En av hovedårsakene er vanen med å bruke skjermer for mye, spesielt smarttelefoner.

Studier viser at opptil 2/3 av voksne bruker mesteparten av dagen på å se på telefonskjermen. Dette har mange konsekvenser, hvorav den farligste er å påvirke søvnen. Årsaken kommer fra det blå lyset som sendes ut fra skjermen, som har evnen til å «lure» døgnrytmen – mekanismen som hjelper hjernen med å bestemme når den skal hvile. Når hjernen utsettes for blått lys om natten, vil den tro at det fortsatt er dagtid, noe som gjør det vanskeligere for brukerne å sovne.

Teknologiselskaper har kommet opp med mange løsninger på de skadelige effektene av blått lys på skjermer. (Foto: The Guardian)

For å redusere dette problemet har teknologiselskaper utviklet mange løsninger. Windows har en nattlysfunksjon, mens Apple har integrert Night Shift i iPhone siden iOS 9.3. Når denne modusen er slått på, bytter skjermen automatisk til en varm fargetone, noe som begrenser de negative effektene av blått lys og hjelper kroppen med å enkelt «gjenkjenne» når det er på tide å sove.

Blått lys er imidlertid ikke den eneste faren. Blending og sterkt lys fra skjermer kan også forårsake symptomer som belastning på øynene, tåkesyn, rennende øyne og hodepine, selv om Night Shift er aktivert. Derfor introduserte Apple mørk modus i 2019 med iOS 13. Denne modusen mørkner hele iPhone-grensesnittet: hvit tekst på svart bakgrunn, i stedet for svart på hvit bakgrunn. Dette reduserer belastningen på øynene når du ser på skjermen under dårlige lysforhold.

Night Shift hjelper kroppen din med å gjenkjenne når det er på tide å sove ved å justere skjermens fargetone, mens mørk modus beskytter øynene dine mot gjenskinn. (Foto: Slashgear)

Både Night Shift og Dark Mode har som mål å redusere belastningen på øynene, men hver av dem tar for seg et annet problem. Night Shift fokuserer på søvn og døgnrytmer, mens Dark Mode har som mål å redusere gjenskinn og beskytte øynene. Å bruke begge sammen kan hjelpe brukerne med å sove bedre, samtidig som det begrenser de langsiktige effektene av skjermlys på synet.

Ngoc Nguyen (Slashgear)

Kilde: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-night-shift-va-dark-mode-tren-iphone-ar966792.html