Hva er en volley?

Hva er en volleyball?

Volley er en kompleks og vakker sparketeknikk, utført mens ballen fortsatt er i luften, før den berører bakken.

Begrepet «volley» kommer fra det franske ordet «volée», som betyr å fly. Denne teknikken krever at spilleren har observasjonsevne, raske reflekser og perfekt koordinasjon mellom øyne og føtter, samt evnen til å bedømme timingen og velge det nøyaktige landingspunktet.

Volleyen brukes ofte i plutselige skudd for å score mål, spesielt når ballen er i en god posisjon og rekkevidde (f.eks. etter et innlegg eller en dårlig klarering fra motstanderen). En velplassert og kraftig volley vil ikke gi motstanderens keeper en sjanse til å blokkere den. Den brukes også når spilleren trenger å skyte raskt før forsvareren kan komme innpå. Volleyen kan også brukes i pasninger (men mindre vanlig fordi den er vanskelig å kontrollere) eller for å klarere ballen i forsvar.

Klassifisering av populære volleyballstiler

Volleyteknikken har mange forskjellige variasjoner, avhengig av situasjonen på banen:

1. Grunnvolley: Er et skudd med vristen på foten når ballen er i moderat høyde, vanligvis under kneet.

2. Saksvolley: Spilleren hopper opp og sparker ballen med en sakselignende rotasjonsbevegelse, noe som skaper en kraftig spinn.

3. Sykkelspark: Dette er en avansert variant av volleyen, der spilleren kaster seg opp fra bakken, snur ryggen til målet og sparker ballen over hodet. Denne teknikken krever stor fleksibilitet og teknikk.

4. Lav volley: Et skudd som går nær bakken, og skaper en rask og uforutsigbar bane.

5. Hook Volley: Brukes ofte i innlegg, der spilleren sparker ballen til den ene siden med en kraftig rotasjon av foten.

Forskjellen mellom volley og halvvolley

En volley er et skudd som tas umiddelbart uten at ballen berører bakken. I hovedsak går det ut på å sparke ballen mens den fortsatt er i luften.

En halvvolley er et skudd som tas rett etter at ballen har spratt og er i luften. Forutsetningen er at ballen MÅ være i luften etter at den spratt fra bakken.

I noen synspunkter anses halvvolleyen som enklere å utføre og resulterer i et "kulelignende" skudd, mens (full)volleyen kan se mer imponerende ut, men noen ganger er mer utsatt for bommer.

Hvordan gjøre en enkel volley

For å utføre en kraftfull og presis volley kreves det en jevn kombinasjon av presis teknikk og hardt arbeid. Den grunnleggende volleyteknikken inkluderer følgende trinn:

1. Forberedelse og observasjon:

Observer ballens flyvebane for å forutsi landingspunktet nøyaktig.
Alltid klar til å bevege seg til en god posisjon for å avslutte.

2. Plasser støttefoten:

Plasser støttefoten (den ikke-sparkende foten) godt.
Tåen på den stående foten din skal peke rett mot målet du vil skyte på.
Det er ekstremt viktig å holde føttene plantet for å sikre balanse.

3. Kroppsholdning og hofterotasjon:

Trenger å åpne kroppsretningen mot ballen.
Skuldrene litt tiltet mot støttebenet.
Når ballen flyr, roterer hoftene våre naturlig i ballens bevegelsesretning, noe som bidrar til å overføre kraft effektivt.
Kroppen lener seg litt bakover for å skape kraft og kontrollere ballens bane.
Stram magemusklene (kjernemuskulaturen) for å stabilisere midjen og øke kraften som overføres til sparket.
Armene strakt naturlig ut til sidene for balanse.

4. Sparkbevegelse og ballkontakt:

Sving beinet og spark hardt, rent og bestemt. Svingen med beinet skal ligne et «slash» mot ballen, omtrent som et frispark fra en keeper.
Ankellås: Ankelen må holdes fast og helt utstrakt i kontaktøyeblikket for å overføre maksimal kraft til ballen og minimere skade.
Kontaktpunkt på foten: Fremre vrist (den delen der skolissene knytes). Det er her mest kraft og presisjon skapes. (Kontakt med innsiden av foten vil øke presisjonen, men kraften er ikke like sterk som fremre vrist).
Kontaktpunkt på ballen: Ideelt sett litt under midten av ballen for å skape en tett bane.

5. Oppfølging:

Sparkeren skal ikke stoppe brått, men fortsette å svinge oppover etter kontakt med ballen. Denne bevegelsen bidrar til å maksimere kraftoverføringen og skape en stabil bane.
Land på støttefoten for å opprettholde balansen.

Tips for å øve på og forbedre volleyteknikken din

1. Endre tankesettet ditt (tips):

I stedet for å tenke at du «slår» eller «sparker» volleyen, fokuser på å tenke at du «fanger» volleyen. Når du tenker på «fange», vil hånd- og kroppsbevegelsene dine automatisk bli langsommere, mer presise og mindre repetitive.
Når man "fanger ballen", strekkes hånden/racketen bare ut og holdes stødig, uten handlinger som å kutte ned eller slå ned for raskt.

2. Øv på spesialiserte teknikker:

Timingøvelse: Øv på å skyte mens ballen beveger seg fra forskjellige retninger.
Øvelse med høy ball: Be en lagkamerat om å legge ballen høyt over for å øve på å bedømme landingspunktet og utføre skuddet.
Livespark: Keeperens livespark er en veldig effektiv øvelse for å øve på denne volleyteknikken.

3. Øk styrke og balanse:

Styrk kjernemuskulaturen: Gjør øvelser som planker og crunches for å stabilisere overkroppen og styrke magemusklene, noe som vil bidra til å gi mer kraft i sparket.
Øv på balanse med ett bein: Stå på støttebeinet, hold balansen, og prøv deretter å svinge beinet uten ballen.
Beinstyrkeøvelser: Utfør knebøy og utfall for å styrke lår og hofter, og legg et grunnlag for å legge kraft i sparket ditt.

Vanlige feil når man skyter volleyer

Å gjenkjenne og korrigere vanlige feil vil hjelpe deg med å forbedre skytekraften og nøyaktigheten din betydelig.

Vanlige feil	Symptomer/årsaker	Slik fikser du
1. Feil plassering av støttefoten	Den stående foten er for nær ballen: ballen går lett lavt eller over tverrliggeren. Den stående foten er for langt fra ballen: ballen går høyt, men mangler kraft.	Øv på å plassere staken/markøren i den ideelle posisjonen for støtten din til det blir en selvfølge. Plasser støtten din stødig og riktig.
2. Ankelen er ikke fiksert (ingen ankellås)	Løse ankler fører til at sparkekraften fordeles, ballen flyr ikke så hardt som forventet. Øker risikoen for ankelskade.	Stram anklene før du slår ballen, og hold foten og beinet som én solid blokk. Hold vristen rett.
3. Overbruk/feil bensving	Tåspark (tåpoke). Mangler retur fra kneleddet i leggen. For mye bevegelse eller for rask nedbremsing når ballen kommer, noe som fører til bom eller uønsket spinn.	Tenk deg å bruke kneet som et hengsel for å øve på fleksjon og ekstensjon. Fokuser på psykologien bak å fange ballen for å minimere unødvendige bevegelser.
4. Tap av balanse	Faller bakover eller sidelengs rett etter et spark.	Styrk kjernemuskulaturen og øv på å balansere på ett ben. Spre armene litt utover for å hjelpe deg med balansen.
5. Ikke fortsett å bevege beina	Sparkeren stopper umiddelbart etter kontakt med ballen, og svinger ikke helt i sin naturlige bane. Dette fører til at sparket mangler kraft og får en ustabil bane.	Øv på å svinge med momentum, som om du sparker gjennom ballen i stedet for bare å berøre den lett.
6. Feil timing	Feil vurdering av hvor ballen vil falle.	Øv med luftballøvelser og øv på raske reflekser for å håndtere situasjoner.

Sammendrag: Volleyteknikk handler ikke bare om muskelstyrke, men også om presis teknikk, besluttsomhet (fordi hvis du nøler et sekund, vil ballen fly forbi), og harmonisk koordinasjon av hele kroppen. Vedvarende trening og å overvinne svakheter vil hjelpe deg med å oppnå kraftige volleyer.

Historiske volleyballer

Marco Van Basten (Nederland - Sovjetunionen, EM-finale 1988): Dette geniale øyeblikket regnes som den første legendariske volleyen som fansen husker.
Zinedine Zidane (Real Madrid - Leverkusen, Champions League-finale 2002): Denne volleyen ble ansett som perfekt både i image og betydning, og hjalp Real Madrid med å vinne cupen.
Robin Van Persie: Kjent for mange flotte volleyer, typisk målet mot Charlton (2006) og ett mål i et hat trick mot Aston Villa (2013), som hjalp Manchester United med å vinne Premier League.
Paul Scholes: Også en «heldig» stjerne som scoret mål fra volley, som de to kanonskuddene mot Bradford (2001) og Aston Villa (2006), og som forenet styrke, teknikk og besluttsomhet.
Tony Yeboah (Leeds - Liverpool, 1995, Premier League): Et skudd som ble hyllet av britiske medier som virkelig fantastisk.
Wayne Rooney (MU - Newcastle, 2005, Premier League): Et tordnende skudd som var nesten ustoppelig.
Maxi Rodriguez (Argentina - Mexico, VM 2006): Vakkert mål i åttendedelsfinalen.
Thierry Henry (Arsenal - MU, 2000): Et uforglemmelig og stilig trekk.
Peter Crouch (Stoke City - Man City, 2012): Situasjonen der «hagekranen» Crouch tok Vo Le på fersken, fikk keeper Joe Hart til å angre.
Andre spillere: Det er også flotte mål som Cristiano Ronaldos reversvolley (2018) og Quang Hais volley (mot Malaysia, 2022).

Kilde: https://vietnamnet.vn/sut-vo-le-volley-la-gi-2466613.html