Hva er en volley?

Hva er en volleyball?

En volley er en kompleks og visuelt imponerende skyteteknikk som utføres mens ballen fortsatt er i luften, før den berører bakken.

Begrepet «volley» stammer fra det franske ordet «volée», som betyr å fly. Denne teknikken krever at spilleren har skarpe observasjonsevner, raske reflekser og perfekt øye-fot-koordinasjon, samt evnen til å bedømme timingen og velge det nøyaktige landingspunktet.

Volleyer brukes ofte til overraskelsesskudd for å score mål, spesielt når ballen er i en gunstig posisjon (for eksempel etter et innlegg eller en mislykket klarering fra motstanderen). En presis og kraftfull volley vil ikke gi motstanderens keeper noen sjanse til å redde den. Denne teknikken brukes også når en spiller må skyte raskt før forsvarere kan komme innpå. Volleyer brukes også i pasninger (men mindre vanlige på grunn av vanskeligheter med kontroll) eller for å rydde ballen bort i forsvar.

Klassifisering av vanlige volleytyper

Volleyteknikken har mange forskjellige variasjoner, avhengig av situasjonen på banen:

1. Grunnvolley: Dette er et skudd tatt med vristen når ballen er i moderat høyde, vanligvis under kneet.

2. Saksvolley: Spilleren hopper opp og skyter ballen med en sakselignende spinnbevegelse, noe som genererer sterk spinn.

3. Omvendt volley/sykkelspark: Dette er en avansert variant av volleyteknikken, der spilleren hopper fra bakken, snur ryggen til målet og skyter ballen over hodet. Denne teknikken krever eksepsjonell smidighet og ferdigheter.

4. Lav volley: Et skudd som beveger seg svært nær bakken, og skaper en rask og uforutsigbar bane.

5. Hook Volley: Brukes ofte i innlegg, der spilleren skyter ballen til siden med en kraftig vri med foten.

Forskjellen mellom volley og halvvolley

En volley er et skudd som tas umiddelbart uten at ballen berører bakken. I hovedsak går det ut på å sparke ballen mens den fortsatt er i luften.

En halvvolley er et skudd som tas rett etter at ballen har spratt og fortsatt er i luften. Forutsetningen er at ballen MÅ være i luften etter at den spratt fra bakken.

På noen måter anses en halvvolley som enklere å utføre og produserer et "kulelignende" skudd, mens en (full) volley kan se mer imponerende ut, men noen ganger er mer utsatt for å bli bommet.

Slik utfører du en enkel volley

For å utføre en kraftfull og nøyaktig volley kreves en sømløs kombinasjon av presis teknikk og grundig trening. Grunnleggende volleyteknikk inkluderer følgende trinn:

1. Forberedelse og observasjon:

Observer ballens bane for å nøyaktig forutsi landingspunktet.
Vær alltid klar til å bevege deg til en gunstig posisjon for å skyte.

2. Plasser støttebena:

Plasser støttefoten (foten som ikke sparker) godt ned på bakken.
Støttefoten din skal peke rett mot målet du vil skyte på.
Å holde fotfestet godt på bakken er ekstremt viktig for å opprettholde balansen.

3. Kroppsholdning og hofterotasjon:

Du må plassere kroppen din vendt mot den innkommende ballen.
Skulderen er litt vippet mot støttebenet.
Når ballen nærmer seg, roterer hoftene våre naturlig i ballens bane, noe som bidrar til å overføre kraft effektivt.
Len kroppen litt bakover for å generere kraft og kontrollere ballens bane.
Stram magemusklene (kjernemusklene) for å stabilisere midjen og øke kraften som overføres til skuddet.
Begge armene er naturlig utstrakt til sidene for å opprettholde balansen.

4. Sparkbevegelsen og ballkontakten:

Sving beinet kraftig, rent og bestemt. Beinsvingen skal ligne å "hakke" ballen, omtrent som en keepers spark.
Ankellås: Ankelen må holdes fast og helt utstrakt med vristen i kontaktøyeblikket for å maksimere kraftoverføringen til ballen og minimere skade.
Kontaktpunkt på foten: Vristen (den delen der lissene er knyttet) er der den største kraften og presisjonen genereres. (Kontakt med innsiden av foten vil øke presisjonen, men kraften vil ikke være like sterk som med vristen).
Kontaktpunkt på ballen: Ideelt sett bør det være litt under midten av ballen for å skape et kraftig skudd.

5. Oppfølging:

Spissen skal ikke stoppe brått, men fortsette momentumet etter å ha berørt ballen. Denne bevegelsen bidrar til å maksimere kraftoverføringen og skape en stabil ballbane.
Land på støttefoten for å opprettholde balansen.

Tips for å øve på og forbedre Vo Le-teknikken.

1. Endre tankesettet ditt (tips):

I stedet for å tro at du «slår» eller «skyter» en volley, fokuser på å tenke at du «fanger» en volley. Når du tenker på å «fange», vil hånd- og kroppsbevegelsene dine automatisk bli langsommere, mer presise og mindre uberegnelige.
Når man «fanger ballen», skal hånden/racketen ganske enkelt strekkes ut og holdes stødig, uten handlinger som å hogge eller knuse for raskt.

2. Øv på spesifikke teknikker:

Tidtakingstrening: Øv på å skyte mens ballen beveger seg fra forskjellige retninger.
Øvelse på høy ball: Få en lagkamerat til å legge ballen høyt innover for å øve på å bedømme landingspunktet og utføre skuddet.
Direktespark: Keepere som øver på direktespark er en veldig effektiv øvelse for å finpusse denne volleyteknikken.

3. Forbedre styrke og balanse:

Styrk kjernemuskulaturen: Utfør øvelser som planker og crunches for å stabilisere kroppen og styrke magemusklene, noe som bidrar til å generere mer kraft til skuddet ditt.
Øv på å balansere på ett ben: Stå på støttebeinet, hold balansen, og prøv deretter å svinge beinet uten ballen.
Beinstyrkende øvelser: Utfør knebøy og utfall for å øke styrken i lår- og hoftemusklene, og legg et grunnlag for kraftige slag.

Vanlige feil når man tar volleyer

Å identifisere og korrigere vanlige feil vil forbedre skytekraften og presisjonen din betraktelig.

Vanlige feil	Symptomer/årsaker	Slik fikser du det
1. Støttebenet er plassert i feil posisjon.	Støttefoten er for nær ballen: ballen vil sannsynligvis gå lavt eller over tverrliggeren. Støttefoten er for langt fra ballen: ballen vil fly høyt, men mangle kraft.	Øv på å plassere staker/markører på den ideelle fotplasseringen for å utvikle en naturlig refleks. Plasser foten stødig og riktig i riktig posisjon.
2. Ankelen er ikke fiksert (ingen ankellåsing)	Løse ankler kan føre til at kraften fra et skudd spres, noe som resulterer i at ballen ikke flyr så kraftig som tiltenkt. Dette øker risikoen for ankelskade.	Stram ankelen før du berører ballen, og hold foten og leggen som en solid enhet. Rett ut toppen av foten.
3. Overdreven bevegelse/Feil bensving	Skyting med tåen (tåpoke). Leggen mangler fjæring fra kneleddet. Overdreven manipulasjon eller for rask nedskjæring når ballen ankommer fører lett til at man bommer på ballen eller at ballen snurrer utilsiktet.	Tenk deg å bruke kneleddet som et hengsel for å øve på fleksjon og ekstensjon. Fokuser på tankegangen om å fange ballen for å minimere unødvendige bevegelser.
4. Tap av balanse	Å falle bakover eller lene seg til den ene siden umiddelbart etter skyting.	Styrk kjernemuskulaturen og øv på å balansere på ett ben. Strekk armene moderat ut for å støtte balansen.
5. Slutt å bevege beina.	Spissen stopper umiddelbart etter kontakt med ballen, og svinger den ikke helt langs sin naturlige bane. Dette resulterer i et skudd som mangler kraft og har en ustabil bane.	Øv på å svinge med momentum, som om du sparker gjennom ballen i stedet for bare å berøre den lett.
6. Feilvurdering av timingen	Feilvurdering av ballens landingspunkt.	Øv med luftballøvelser og forbedre refleksene dine for å håndtere forskjellige situasjoner.

Oppsummert: Volleyteknikken handler ikke bare om muskelstyrke, men også om presis teknikk, besluttsomhet (fordi et øyeblikks nøling vil sende ballen av gårde), og harmonisk koordinasjon i hele kroppen. Konsekvent øvelse og å overvinne svakheter vil hjelpe deg med å mestre kraftige volleyer.

De historiske mesterverkene fra Volley

Marco Van Basten (Nederland - Sovjetunionen, EM-finale 1988): Dette geniale øyeblikket regnes som den første legendariske volleyen som fansen husker.
Zinedine Zidane (Real Madrid - Leverkusen, Champions League-finale 2002): Denne volleyen ble ansett som perfekt både visuelt og symbolsk, og hjalp Real Madrid med å vinne cupen.
Robin Van Persie: Kjent for mange spektakulære volleyer, særlig målet mot Charlton (2006) og et mål i et hat trick mot Aston Villa (2013), som hjalp Manchester United med å vinne Premier League.
Paul Scholes: Også en produktiv målscorer, med to kraftfulle skudd mot Bradford (2001) og Aston Villa (2006), som legemliggjør styrke, teknikk og besluttsomhet.
Tony Yeboah (Leeds - Liverpool, 1995, Premier League): Et skudd som ble hyllet av engelske medier som virkelig spektakulært.
Wayne Rooney (MU - Newcastle, 2005, Premier League): Et tordnende skudd som var nesten ustoppelig.
Maxi Rodriguez (Argentina - Mexico, VM 2006): Et fantastisk mål i åttendedelsfinalen.
Thierry Henry (Arsenal - MU, 2000): Et uforglemmelig øyeblikk med ferdigheter i verdensklasse.
Peter Crouch (Stoke City - Man City, 2012): Crouchs kraftfulle volley gjorde keeper Joe Hart frustrert.
Andre spillere: I tillegg er det også spektakulære mål som Cristiano Ronaldos reversvolley (2018) og Quang Hais volley (mot Malaysia, 2022).