Hvorfor opplever folk søvnparalyse?

Søvnparalyse, også kjent som søvnparalyse, kan forekomme hos personer med narkolepsi eller andre psykiske lidelser.

Når kroppen sovner, sender hjernen signaler om å slappe av musklene i armer og ben. Dette resulterer i tap av muskeltonus og en midlertidig lammelse under REM-fasen (rapid eye movement), som begynner 70 til 90 minutter etter at man har sovnet.

Hvis en del av hjernen blir aktiv, oppstår søvnparalyse (også kjent som søvnapné), der den sovende er oppmerksom på omgivelsene sine, men ikke i stand til å bevege lemmene eller snakke, og gradvis opplever hallusinasjoner i noen minutter. Ifølge WebMD opplever 4 av 10 personer søvnparalyse minst én gang i løpet av livet, og det er vanligst i ungdomsårene.

Søvnforstyrrelser

En studie fra 2010 utført av Kaohsiung Medical University (Taiwan), med 100 deltakere, viste at søvnparalyse er vanlig hos personer med kronisk søvnløshet, døgnrytmeforstyrrelser og nattlige leggkramper. Av disse tilfellene opplevde 38 % obstruktiv søvnapné.

Forskere forklarer at søvnforstyrrelser kan påvirke kvaliteten, mengden og varigheten av søvn, noe som følgelig kan føre til irritabilitet på dagtid og svekket kognitiv funksjon om natten. Søvnparalyse er vanligere når man sover på ryggen, da denne stillingen lett forårsaker snorking og søvnapné.

Søvnparalyse påvirker søvnen, noe som fører til hyppige oppvåkninger og tretthet. (Bilde: Freepik)

Narkolepsi

Personer med narkolepsi har ofte problemer med å kontrollere søvn-våken-syklusen sin på grunn av tap av hjerneceller som produserer en nevrotransmitter kalt orexin. Dette stoffet spiller en rolle i å opprettholde våkenhet og hemme REM-søvn. Som et resultat kan hjernen bli lammet etter å ha sovnet oftere.

Tegn på narkolepsi inkluderer avbrutt søvn, hallusinasjoner, søvnighet på dagtid eller muskelsvakhet. Risikofaktorer for narkolepsi inkluderer jetlag og skiftarbeid.

Psykiske lidelser

Personer med posttraumatisk stresslidelse, de som har opplevd fysisk og psykisk stress, og de med angstlidelser er mer utsatt for søvnparalyse. Dette er fordi en kombinasjon av hallusinasjoner, forstyrrede tanker og atferd forstyrrer den daglige funksjonen, noe som fører til utvikling av angst og til slutt søvnparalyse.

Folk som dagdrømmer har også større sannsynlighet for å oppleve søvnparalyse. Forskere forklarer at troen på det overnaturlige øker hallusinasjoner.

Søvnparalyse er ikke skadelig, men det kan påvirke den mentale helsen, noe som lett kan føre til negative tanker før leggetid og redusere antall timer med avslappende søvn. For å unngå dette bør alle opprettholde en regelmessig søvn- og våkenplan og få nok søvn.

I din daglige rutine bør du unngå koffein, begrense kveldsmat og avstå fra å bruke telefoner eller datamaskiner før leggetid for å redusere eksponering for blått lys. Slapp av før leggetid ved å ta et bad, lese en bok eller lytte til beroligende musikk.

Huyen My (ifølge Sleep Foundation, Healthline )

Lesere kan legge inn spørsmål om nevrologiske sykdommer her, slik at leger kan svare på dem.

Kildekobling: https://vnexpress.net/tai-sao-bi-bong-de-4675752.html